Muchos atletas combinan el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de resistencia para mantenerse equilibrados y progresar rápidamente, pero muchos de ellos no se permiten suficiente tiempo de recuperación, según científicos deportivos de la Universidad James Cook. Examinaron el entrenamiento concurrente, el término para combinar el entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas con el entrenamiento de resistencia como correr, ya sea en el mismo día o en días separados, y encontraron que ayuda a mejorar la resistencia cuando se hace correctamente, pero puede sabotear su progreso si no lo hace. No descanses lo suficiente durante tu programa de entrenamiento.
El trabajo, publicado en el Revista de medicina deportiva, analizaron estudios realizados sobre el rendimiento de atletas de resistencia después de un solo entrenamiento de entrenamiento de resistencia, y encontraron que el entrenamiento de resistencia se vio afectado negativamente, incluso durante días después de un solo entrenamiento.
Para hacerlo bien, es posible que desee considerar el orden en el que se entrena, el Dr. Kenji Doma, parte del equipo de investigación, dijo. Su cuerpo puede tardar unos días en recuperarse de una sesión de entrenamiento de resistencia de 40 a 60 minutos, pero un entrenamiento de resistencia típico solo requiere alrededor de 24 horas de recuperación. El equipo de Doma quiere concienciar a los deportistas y entrenadores de esto para que puedan crear planes de entrenamiento eficientes.
"El consenso es que el entrenamiento simultáneo es beneficioso para el desarrollo de la resistencia", dijo Doma. “Pero descubrimos que si no se tiene en cuenta la recuperación adecuada entre cada modo de entrenamiento, puede afectar el desarrollo de la resistencia."No existe una fórmula exacta que se adapte a todos, pero los atletas y entrenadores deben tener en cuenta el orden de entrenamiento, el tiempo de recuperación y la intensidad del entrenamiento para limitar la cantidad de fatiga que se deriva del entrenamiento de resistencia.
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