Arm Fix Tri Again para tríceps más grandes

Pressdown de tríceps

Cómo hacerlo

1. COLOCAR UNA V-BAR (o un mango de cuerda) a la polea superior de una estación de cable y agarre un extremo con cada mano. Mantenlo cerca de tu cuerpo con los codos doblados a 90 grados. Doble el torso hacia adelante para sentir tensión en el tri.
2. PRESIONE LA MANIJA hacia abajo y ligeramente hacia adelante mientras extiende los codos. Cuando regrese a la posición inicial, lleve los codos hacia atrás, piense en cómo bajaría el cuerpo en una inmersión o una lagartija. Debería sentir que sus tríceps se estiran en la inserción del codo.

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CONSEJO RAPIDO 

Modificar tus flexiones los entrena de acuerdo con la curva de fuerza del tríceps. Comenzar con los codos hacia atrás lo coloca en una posición fuerte para que pueda levantar más peso. Luego, en lugar de extender los brazos hacia abajo, los mueve un poco hacia adelante para que sus tríceps funcionen como deben hacerlo: empujándose lejos de usted.

SABÍAS?

Las flexiones realizadas con una barra en V te permiten ir más pesado. Sin embargo, hacerlos con una cuerda es más fácil para tus muñecas.