Ample es uno de los niños más nuevos del bloque en reemplazos de comidas, pero el producto tiene un gancho: todo está hecho de alimentos integrales.
De hecho, ese es solo uno de los ganchos. Según su sitio web, hay tres objetivos principales con este producto: reducir la inflamación, mejorar la salud intestinal y minimizar los picos de insulina. La compañía fue fundada en 2015 por Connor Young, un caballero que una vez dirigió su propio gimnasio CrossFit, quien descubrió que la mayoría de las barras de bocadillos y reemplazos de comidas dejaban a sus amigos agotados y con mala digestión.
Decidió que en lugar de condenar los alimentos envasados, cambio alimentos envasados y, tras una exitosa campaña de financiación colectiva, lanzó Ample. También hay una versión cetogénica llamada Ample K y una versión vegana llamada Ample V, pero elegimos la original en esta revisión. Habíamos oído hablar de este producto antes, ya que se ha vuelto relativamente común en las discusiones sobre reemplazos de comidas y toma un enfoque inusual de la nutrición que enfatiza la reducción de la inflamación, el aumento de los antioxidantes y la mejora de la salud intestinal.
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Ample tiene una cantidad sólida de calorías y macronutrientes, no te dejará con hambre, tiene un sabor increíble y tiene éxito en la digestión. Use el código BARBEND para ahorrar un 15% en su pedido.
Obtenga un 15% de descuento Obtenga un 15% de descuentoAmple viene en dos tamaños, 400 calorías y 600 calorías, y tomamos una botella de 600 calorías. Contiene 36 gramos de proteína, 35 gramos de carbohidratos (14 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar) y 35 gramos de grasa (15 gramos de grasa saturada). También hay un 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada de colesterol.
Ample hizo algo inusual con sus micronutrientes. Una botella tiene el 10 por ciento de su potasio, el 8 por ciento de su hierro y 25 por ciento de su vitamina D, magnesio y calcio.
Hay bastantes ingredientes que intentaré separar por categoría. Tenga en cuenta que esta es la versión 4.0.
Proteína: Concentrado de suero de leche de animales alimentados con pastura, proteína de guisantes, proteína de colágeno hidrolizado de animales alimentados con pastura.
Grasas: Aceite de coco, aceite de girasol alto oleico, aceite de nuez de macadamia
Carbohidratos: Polvo de batata, polvo de avena integral, dextrina de tapioca, cáscara de psyllium orgánica, fibra de raíz de achicoria, fibra de acacia
Probióticos: 4 mil millones de UFC de seis cepas: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Frutas y verduras: Polvo de plátano verde Zuvii ™, pasto de trigo orgánico, pasto de cebada orgánico, clorella orgánica
Aromatizantes: Miel seca, jugo de limón en polvo, canela, sal marina, aroma natural, extracto de fruta de monje, extracto de stevia
Micronutrientes: Carbonato de potasio, citrato de calcio, citrato de magnesio, colecalciferol (vitamina D3)
Además de un poco de lecitina de girasol y goma guar orgánica, eso es todo.
Ample es uno de nuestros sustitutos de comida favoritos de todos los tiempos! Mira el resto de la lista.
Entonces, estos ingredientes son todos naturales, pero ¿qué ofrece??
Hay algunos aspectos llamativos. En primer lugar, me gusta que tenga una buena cantidad de proteínas, grasas y fibra, lo que lo convierte en un sustituto de las comidas que no te dejará con hambre y no debería provocar un gran aumento de insulina, So Ample tuvo éxito en ese frente. Muchos competidores son particularmente bajos en grasas, por lo que ese aspecto fue especialmente refrescante. Tenga en cuenta que con toda la fibra, los carbohidratos netos también son relativamente bajos con 24 gramos.
Luego está el frente digestivo. Ample ha puesto una tonelada de bacterias probióticas en cada porción, lo que podría tener muchos beneficios para la salud.
Pueden ser muy importantes para los atletas: un metaanálisis de 2017 que se publicó en La Revista de Ciencias del Deporte y la Salud descubrió que las bacterias probióticas incluso podrían ayudar a controlar el estrés inducido por el ejercicio.(1) Llegó a la conclusión de que un intestino sano y diverso podría ayudar a mejorar la recuperación de los entrenamientos al reducir la inflamación y mejorar el almacenamiento de energía. De hecho, la inflamación es un gran componente de cómo los probióticos pueden mejorar la salud. La inflamación crónica se ha relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas y la depresión, y en algunos estudios se encontró que los probióticos no solo reducen la inflamación en el intestino sino también, posiblemente, reducen la probabilidad de depresión.(2) (3) (4) (5)
Gran parte de esta investigación se encuentra en sus primeras etapas, pero, no obstante, es prometedora. Los probióticos a menudo se dejan fuera de muchos reemplazos de comidas y, junto con la fibra, Ample tiene un compromiso realmente impresionante con esta nueva frontera de la salud.
Después del manejo de la insulina y la salud digestiva, Ample dice que quiere reducir la inflamación con una inyección de antioxidantes. Ahora, contiene muchas verduras que se sabe que tienen muchos antioxidantes, lo cual es una ventaja. Dicho esto, no sabemos realmente cuántos, no se miden. Allí están formas de medir los antioxidantes, como la escala ORAC (capacidad de absorbancia de radicales de oxígeno). Una taza de arándanos tiene aproximadamente 12,000 ORAC totales por porción, por ejemplo. Hubiera sido bueno conocer el valor ORAC de Ample.
De lo contrario, ¿tiene el mismo tipo de nutrición que algunos de los principales sustitutos de comidas del mercado?? Bueno, no, la mayoría tiene alrededor de 26 vitaminas y minerales. Pero lo que Ample está haciendo aquí es proporcionar una cantidad sólida de calorías, una buena distribución macro, un montón de cosas para la salud intestinal y una pequeña cantidad de vitaminas y minerales muy importantes. La mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D y magnesio y la mayoría de las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 70 tienen niveles bajos de calcio.
La cosa es que no es que Es difícil cumplir con su IDR de vitaminas A y C y ácido pantoténico, etc - Se puede argumentar que no los necesita en los reemplazos de comidas siempre que esté comiendo suficientes alimentos integrales y no esté tratando de exceder ampliamente la IDR. Pero es Es difícil obtener suficientes micronutrientes que Ample ha agregado estratégicamente a su producto. Personalmente, tengo una dieta bastante saludable, pero sigo tomando tres suplementos: vitamina D, magnesio y calcio. Los que agrega Ample. Esos son difíciles de conseguir. Me gustó el enfoque minimalista de Ample, aquí.
Después de los micronutrientes, el precio es probablemente la otra desventaja principal. Si compra un paquete de seis del batido de 600 calorías, sale a aproximadamente $ 7.50 a $ 8.50 por botella. Si obtiene un paquete de 12, el precio por porción se reduce en unos 50 centavos, mientras que un paquete completo de 60 cuesta entre $ 6 y $ 7. Estos precios siempre pueden cambiar, por supuesto.
Tiene opciones más allá de pedir más y más botellas. Suscribirse a envíos regulares da como resultado un descuento de aproximadamente el 10 por ciento por pedido, y no olvide que Ample también tiene una versión de 400 calorías que cuesta entre $ 6 y $ 7 antes de que comiencen los descuentos.
La versión de 400 calorías es de hecho más barata, pero vale la pena enfatizar que con un reemplazo de comida promedio que cuesta alrededor de $ 2 o $ 3 por porción, sigue siendo un producto caro.
Me encantó, me encantó el sabor. Para algo que es orgullosamente "totalmente natural" sin sabores ni edulcorantes artificiales, confieso que entré en la prueba de sabor con cierta inquietud, pero Ample tiene un arma secreta: la grasa.
Esos 35 gramos de grasa realmente hicieron un batido delicioso y cremoso y cuando se combinó con toda la canela, la miel y el aceite de coco, se convirtió en una bebida que tenía un sabor bastante parecido a las galletas de mantequilla líquidas o las galletas Graham. Realmente espero con ansias beber esto, aunque probablemente no estaría tan contento de beber este batido espeso y mantecoso en un día caluroso.
La mayoría de las personas quieren un reemplazo de comida para los micronutrientes primero, y luego los macronutrientes. Si ese es usted, Ample podría no ser su sustituto de comida favorito dado que no tiene un alto contenido de vitaminas.
Creo que es bueno para una dieta completa que necesita algunas calorías adicionales entre comidas, para las personas que buscan mejorar su salud intestinal o para las personas que están tratando de perder peso. Esta es una bebida muy saciante y también es fácil de consumir sobre la marcha.
Si está atento a su consumo de frutas y verduras y solo quiere algo saludable que lo ayude entre comidas, Ample tiene una cantidad sólida de calorías y macronutrientes, una cantidad decente de nutrientes clave en la que la mayoría de las personas tienen poca, no te dejará con hambre, tiene un sabor increíble y definitivamente tiene éxito en el frente de la salud digestiva.
1. Mach, N. et al. Ejercicio de resistencia y microbiota intestinal: una revisión. Revista de Ciencias del Deporte y la Salud, Vol 6. No. 2 págs.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. La riqueza del microbioma intestinal humano se correlaciona con los marcadores metabólicos. Naturaleza. 2013 29 de agosto; 500 (7464): 541-6.
3. Carvalho, B.METRO. et al. Influencia de la microbiota intestinal en la inflamación subclínica y la resistencia a la insulina. Mediadores Inflamm. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Díaz, J. et al. Evidencia de los efectos antiinflamatorios de los probióticos y simbióticos en las enfermedades crónicas intestinales. Nutrientes. 2017 Jun; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Evaluación de propiedades de tipo psicotrópico de una formulación probiótica (Lactobacillus helveticus R0052 y Bifidobacterium longum R0175) en ratas y sujetos humanos. Br J Nutr. Marzo de 2011; 105 (5): 755-64.
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