El yoga puede ser un excelente complemento para cualquier rutina de ejercicios existente. Todo yogui en ciernes sabe que la práctica constante es clave para progresar en el tapete. Sin embargo, a menudo hay momentos, como durante una pandemia, en los que no se puede ir a un estudio. La solución simple son las aplicaciones de yoga.
No tener acceso a tu gimnasio o estudio de yoga es frustrante. (Además, puede ser difícil corregir a tu Humble Warrior por tu cuenta.) Afortunadamente, hay muchas aplicaciones de yoga diseñadas para que sigas volviendo a la colchoneta una y otra vez, incluso cuando toda tu rutina de ejercicios se pierde de control.
Estas aplicaciones de yoga harán más que recordarte que debes bajar el perro de vez en cuando. Cuentan con rutinas exclusivas, personalización, maestros certificados, audio avanzado, comunidades globales y otras características interesantes. Muchos también te permiten transmitir sin conexión.
Y los beneficios del yoga son infinitos: los estudios muestran que los yoguis habituales son más conscientes de lo que comen y son más sensibles a las señales de hambre, lo que los hace más delgados que la población en general. Otros beneficios incluyen un sistema inmunológico más fuerte, aliviar el dolor crónico y mejorar la salud del corazón.
En las mujeres, el yoga también se ha relacionado con menos sofocos durante la menopausia.
Ya sea que recurra al yoga para estirarse y recuperarse fácilmente después del entrenamiento o como su propia disciplina seria, estas aplicaciones lo ayudarán a llevar su práctica de yoga al siguiente nivel.
El yoga puede ayudarte a dominar la conexión cuerpo-mente.
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Cortesía de ddpyoga.com
La leyenda de la lucha libre profesional Diamond Dallas Page ha sido uno de los nombres más populares del yoga durante algunos años, y si te registras en esta aplicación te darás cuenta rápidamente de por qué. La aplicación de DDP sintetiza yoga, terapia de rehabilitación deportiva, calistenia y resistencia dinámica para todos los niveles de condición física. Si, como Page, todavía sufre lesiones de alto impacto en el pasado, esta es la aplicación para usted. (DDP Yoga promete: “NO CORRER, NO SALTAR, NO LEVANTAR.")
Los programas son ligeros en el impacto conjunto y se centran en el fortalecimiento cardiovascular y del core. Los movimientos lentos y controlados aumentan el gasto de energía; muchos han perdido peso a través del DDP Yoga, afirman. En la aplicación, acceda a rutinas, cree un programa personalizado, controle aspectos como su frecuencia cardíaca y niveles de dolor, explore una biblioteca de recetas de cocina saludable, vea contenido inspirador y más.
"DDPYOGA ha comenzado a restaurar mi salud física y mi salud mental", escribe un revisor de la App Store, un veterano de combate. "Es todo cambio de vida."
Hay una prueba gratuita de 7 días; después de eso, las membresías comienzan en $ 29.99 al mes, $ 39.99 por tres meses y una membresía anual por $ 107.88.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de apple.com / asanarebel.com
Le resulta un poco incómodo pasar directamente de hacer burpees a hacer yoga a la luz de las velas y la postura de un niño tranquilo? La aplicación Asana Rebel atrae a los atletas activos que desean incorporar el yoga en ambiciosos programas de pérdida de peso y fortalecimiento de la fuerza. Acceda a cientos de entrenamientos, desde rutinas HIIT energizantes hasta programas guiados moderados e informados por el yoga. Music for Focus, desde sonidos binaurales hasta paisajes sonoros de ensueño, te lleva a la zona. Los programas pueden aumentar en dificultad con el tiempo, ofreciendo un desafío constante y quemando calorías en el proceso.
También le ayuda a cumplir objetivos como perder peso, dormir mejor o sentir más energía durante el día.
Un usuario de la App Store escribe: “No solo me tonifiqué muy rápido, soy fuerte, mi dolor de espalda se ha ido, mi concentración mental es increíble y estoy de mejor humor."
Suscripción
(Gratis: iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de Bulldog Yoga
La misión de Bulldog consiste en alentar a los usuarios a "deshacerse de la intimidación" que puede sentir en algunos entornos de yoga y sentirse fortalecidos por la práctica antigua. Para cualquiera que encuentre muchas ofertas de yoga demasiado discretas, complicadas, poco estimulantes o simplemente demasiado fuera de su zona de confort, Bulldog podría llegar al punto óptimo que está buscando.
Un mensaje central es "Yoga, reiniciado" y se siente así. La música energizante (desde el rap hasta el country e incluso las melodías) es clave para los muchos conjuntos de ejercicios de yoga de potencia de Bulldog. Los programas personalizados tienen como objetivo ayudarlo a "Activar" (yoga dinámico de flujo lento para aliviar el estrés), "Vigorizar" (con rutinas de yoga aeróbicas de cuerpo completo) y "Estimular" (ejercicios de fuerza de yoga pliométrico y de cuerpo completo orientados al fitness) y más.
La aplicación proporciona entrenamientos personalizados que se transmiten a través de cualquier dispositivo inteligente. Múltiples funciones te ayudan a encontrar el entrenamiento adecuado incluso si tienes poco tiempo.
La suscripción es de $ 12.99 al mes.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de Glo.com
Glo ofrece yoga, meditación y pilates y cuenta con 4000 clases a pedido: la variedad es realmente el corazón de esta popular aplicación. Los instructores de primer nivel, en particular, hacen de esta una aplicación favorita para los fanáticos del yoga (este artículo sostiene que compite con una clase de yoga en persona). También hay opciones para personalizar realmente su práctica mediante la realización de un cuestionario rápido al principio. Una pestaña "Para ti" mantiene las clases sugeridas y las colecciones de clases seleccionadas en tu camino, lo que te anima a mantener tu práctica para optimizar. También hay programas de varios días y varias semanas para mantenerlo comprometido.
Si recién está comenzando a practicar yoga, o solo practica unas pocas veces para estirar el dolor posterior al entrenamiento, la navegación fácil le permite examinar la amplia biblioteca de Glo y encontrar lo que necesita en el momento.
"Una de mis mayores dificultades es encontrar la motivación para salir de casa después de un largo día, por lo que tener una aplicación con indicaciones sólidas, clases divertidas y MUCHAS opciones que puedas usar como filtros para encontrar la clase adecuada para ti es un sueño ", Escribió un crítico de la App Store.
La suscripción es de $ 22.99 al mes.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de Gaiam.com
Esta aplicación para los amantes del yoga serios y conscientes de la salud es especialmente útil para dominar la forma adecuada, con más de 190 clases y meditaciones. La instrucción clara del maestro y una biblioteca de poses en profundidad (de 280 poses, incluida la instrucción detallada) lo ayudan a alinearse, sin importar su nivel o enfoque.
"Cuando no estoy sobre el tapete, leo sobre nuevas poses y reviso poses que ya practico bien", dice una reseña de la App Store. Crea tu propia clase con 1,700 clips de yoga: la aplicación crea un video HD fluido solo para ti. También hay opciones para tener comentarios completos del maestro o instrucción más escasa para los días en los que solo desea hacerlo.
Las clases incluyen áreas específicas que podrían ayudar a complementar los programas de entrenamiento existentes, como Yoga para el dolor de espalda, Yoga para corredores e incluso ofertas de yoga hip-hop.
Las ofertas de suscripción incluyen un Pase Anual Ilimitado por $ 69.99.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de apple.com / alomoves.com
Considerado como una práctica de yoga reinventado, Alo Moves ofrece yoga, fitness y meditación ilimitados. Además de las nuevas clases diarias de yoga, desde Hatha hasta Vinyasa, Alo Moves tiene Barre, Pilates, HIIT, Core y más. "Incluso en los días en los que siento que no tengo tiempo para hacer ejercicio, siempre puedo dedicar 10 o 20 minutos a una clase y estar temblando y empapando en sudor", escribe un crítico de la App Store. “El rango de clases (longitud, áreas objetivo y nivel de dificultad) es excepcional."
Una biblioteca de videos lo ayuda a perfeccionar ciertas poses a través de instrucciones guiadas. (Finalmente domina esa pose de cuervo!) También hay una forma de realizar un seguimiento de su actividad y mantenerse conectado a una comunidad en línea.
Las compras dentro de la aplicación incluyen una membresía mensual a $ 19.99 y series especiales como Barre Sculpt ($ 39.99), Viaje a la parada de manos ($ 19.99) y verdadera flexibilidad ($ 39.99).
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de downdogapp.com
Si eres un atleta al que le encanta dirigir su propio destino de entrenamiento, esta aplicación puede tener las funciones que estás buscando. Down Dog es una aplicación mejor calificada y elogiada por su variedad. "Nunca recibas la misma clase dos veces", promete: puedes acceder a más de 60,000 configuraciones diferentes en la versión premium y tener múltiples opciones de personalización, desde la voz del instructor hasta la música (incluso puedes obtener detalles sobre los tipos de música de fondo que más te gusten).
Es ideal para usuarios que quieren mezclarlo. Refinery29 enumera esto como una buena aplicación de yoga para "personas que se aburren fácilmente."Este usuario de la App Store está de acuerdo:" Esta función personalizable es lo que realmente distingue a esta aplicación de otras similares. Puede seleccionar algo específico al que le gustaría agregar un poco de enfoque durante su práctica, como estiramientos de cuello, flexibilidad, fuerza central, etc. Entre esa función y la variedad de flujos (aunque siempre puedes guardar una práctica si realmente te gustó y acceder a ella de nuevo) supe tan pronto como probé esta aplicación que seguiría siendo cliente incluso después de que finalizara la prueba gratuita."
"Ha pasado más de un año y sigo usando y amando a Down Dog", dice otro.
Las suscripciones cuestan $ 7.99 al mes y $ 49.99 por año.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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Cortesía de fwfg.com
Yoga con el legendario canal de YouTube de Adriene ha sido una opción para muchos durante la pandemia. Incluso si ya eres uno de sus 8.05 millones de suscriptores, la creadora del canal Adriene Mishler tiene una aplicación para aquellos que quieren profundizar.
La aplicación ofrece hermosos videos en HD (con capacidades sin conexión): más de 700 videos y meditaciones para todos los niveles, así como talleres exclusivos y una serie mensual de rendición de cuentas. Si te encanta el estilo de Mishler y quieres más, esta aplicación ofrece. Un crítico satisfecho de la App Store escribió: "En sus clases, hacer que su cuerpo adopte la forma correcta de pretzel, como la chica de 20 años en la portada de la revista de yoga que tomó 100 fotos para obtener esa pose perfecta ... ese NO es su enfoque. Ella se enfoca en aumentar TU conciencia de TU cuerpo y TU respiración dentro y fuera de las posturas."
Los planes de suscripción cuestan $ 9.99 al mes y $ 99.99 anualmente.
(Gratis; iOS, Android, Google Play)
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