Cuando piensas en duro y en hacer ejercicio, ¿qué te viene a la mente?? ¿Está en cuclillas con cuatro platos, limpiando y sacudiendo 300 libras, o levantando una piedra Atlas de 400 libras?? En sus propios aspectos, todos estos podrían clasificarse como difíciles, pero para este artículo, vamos a hablar sobre cómo hacer las 24 horas de Murph Hero WOD.
Dave Barry, 59, de CrossFit Truro en Cornwall, Reino Unido, quería devolver algo a los soldados en su vida y en todo el mundo. El objetivo final de Barry para su pelea de 24 horas con Murph fue hacer brillar la luz y llamar la atención sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Barry no era un soldado, pero tiene amigos que sufren de trastorno de estrés postraumático y comprende lo asesino silencioso que puede ser este trastorno.
Barry pudo completar 11 rondas completas de Murph en el lapso de 24 horas, una ronda completa más de lo que hemos visto en una fila. Y contó con el apoyo de la comunidad de CrossFit Truro a su lado. Mira el video a continuación.
Cada vez que pasaba por una ronda de Murph, otro miembro del gimnasio lo acompañaba. Los dos harían repeticiones de repeticiones, por lo que si Barry hacía 10 sentadillas, el otro miembro del gimnasio lo igualaría, y así sucesivamente.
Murph es uno de los muchos Hero WOD de CrossFit, que son entrenamientos que llevan el nombre de soldados caídos. El apoyo de la comunidad funcional de fitness a los soldados y la pérdida del teniente de la Marina de 29 años Michael Murphy en 2005 es lo que llevó a la creación del famoso entrenamiento Murph. El entrenamiento se realiza con un chaleco ponderado de 20 libras y sigue el esquema de repeticiones a continuación.
Murph se realiza por tiempo y si se realiza todos los años en el Día de los Caídos. Antes de pasar, el teniente Murphy era CrossFitter y llamó a este entrenamiento en particular "Body Armour". Era uno de sus favoritos.
Barry realizó 11 rondas en total, lo que significa que corrió un total de 22 millas y completó 1,100 flexiones, 2,200 flexiones y 3,300 sentadillas. Esa cantidad de volumen no solo requiere dureza física, sino tenacidad mental para seguir presionando. Barry mostró ambos en una exhibición épica para honrar a los soldados en todas partes.
Captura de pantalla de la imagen destacada del canal de YouTube de CrossFit.
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