Pasé mucho tiempo ayudando a los lectores a entrenar de manera más efectiva, estimular más fibras musculares y usar estrategias nutricionales inteligentes. Sin embargo, para permitir que cualquier tipo de protocolo tenga suficiente tiempo para funcionar, debe ser coherente con sus esfuerzos diarios. He destacado cinco áreas clave en las que puede concentrarse para mejorar su responsabilidad y consistencia.
Hacer las cosas correctas a diario y marcarlas durante un largo período de tiempo es la forma más rápida de ver cambios positivos. No se concentre en ver resultados muy rápidos porque serán de corta duración. En su lugar, permita que los esfuerzos diarios y constantes se acumulen con el tiempo. La coherencia impulsada por la responsabilidad es el secreto para ver los resultados que desea.
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Debe tener una visión clara de sus objetivos, ya sea que desee cortarse en cubitos o agregar músculo magro. A menudo, encontrará que es fácil quedarse atascado entre dos objetivos y no lograr ningún progreso, por lo que su responsabilidad se ve afectada porque no observa que se produzcan cambios. Escribe tus metas y comprométete con ellas.
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Saber cuánto tiempo tienes para lograr tus objetivos determinará cómo vas a lograrlos. Asegúrese de que sus objetivos sean realistas dentro de la escala de tiempo que ha establecido. Por ejemplo, bajar del 15% de grasa corporal al 5% en seis semanas no va a suceder para la mayoría de las personas. Si se fija metas poco realistas, tendrá dificultades para seguir siendo coherente y responsable porque se sentirá desanimado.
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Siempre he sido un gran defensor del uso de una dieta variada por múltiples razones, una de ellas es que una dieta agradable hace que sea más fácil mantenerla. Cuanto más limite sus opciones de alimentos y las fuentes de alimentos, más probabilidades tendrá de volverse inconsistente, ya que se vuelve más difícil ceñirse a ellos. Sí, debe haber alguna forma de compromiso y sacrificio en lo que respecta a su dieta. Sin embargo, no lo hagas más difícil de lo necesario.
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El gimnasio adecuado puede marcar la diferencia entre hacerte disfrutar de tu entrenamiento en el día a día en lugar de resentirte. Y puede ser bueno para ti si hay otras personas que te empujan fuera de tu zona de confort. Un poco de competencia saludable dentro de este tipo de entorno puede hacer que usted sea más responsable.
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El último paso para ser responsable es contratar a un buen entrenador. Sin embargo, entiendo que eso no siempre será factible para todos. Dicho esto, aún puede ser responsable ante alguien en quien confíe en su gimnasio. Si no está haciendo las cosas correctas, no verán ningún cambio. Esta es la razón por la que tener a alguien que te vigile puede ser una gran idea para aumentar tu responsabilidad, porque quieres que te brinden comentarios positivos solo cuando haces las cosas bien. Solo asegúrate de que esta persona en la que confías A) entiende lo que debes buscar y B) te dirá la verdad!
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