El sexo es el mejor ejercicio, ¿verdad??
No exactamente. Según un estudio de 2013 publicado en New England Journal of Medicine, el hombre promedio que pesa 150 libras quema alrededor de 3.5 calorías por minuto de sexo. Y de acuerdo con una encuesta de Penn State de 2008 a terapeutas sexuales, el sexo satisfactorio dura entre tres y 13 minutos, eso es menos de 50 calorías quemadas por sesión en un buen día.
Nadie tiene relaciones sexuales para perder peso o desarrollar músculo en primer lugar, pero definitivamente hay algunas cosas que puedes hacer para subir la apuesta en el dormitorio. Por ejemplo, los estudios han demostrado que simplemente anticipando el sexo desencadena una afluencia de testosterona en su sistema. Debido a que los niveles elevados de testosterona aumentan la quema de calorías, los juegos previos prolongados ayudarán a maximizar su entrenamiento sexual, dice el levantador de pesas competitivo Robert Herbst.
El sexo no va a reemplazar el día de las piernas, pero definitivamente puede ser una parte saludable de tu estilo de vida activo, dice la terapeuta sexual Kat Van Kirk, autora de La solución del sexo casado. "Muchas posiciones sexuales involucran tu núcleo", dice Van Kirk. "O se puede modificar para que sea más un entrenamiento, si no el entrenamiento."
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Misionero isométrico
El misionero suele ser un puesto bastante discreto, pero Van Kirk dice que puedes tomarte un momento para hacer un trabajo isométrico. Y es bastante simple, aunque te resultará más fácil si estás en un colchón más duro: cuando estés encima, mantente erguido en una posición de tabla y deja que ella se acerque a ti.
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Carretilla
Cualquier posición en la que estés soportando parte o todo su peso (así como el tuyo propio) será un mejor ejercicio que cuando estás, bueno, no. La posición de la carretilla es una especie de estilo perrito modificado: ella pone sus manos en el suelo y tú te paras detrás de ella, levantando sus piernas y sosteniendo sus tobillos (sus piernas estarán dobladas) para que puedas penetrarla por detrás. Y si está buscando algo un poco más desafiante, puede ajustar el ángulo de la carretilla poniéndose en cuclillas, dice Van Kirk.
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Sexo en una piscina
Podría pensar que el sexo en el agua sería más fácil, pero en realidad es más difícil, dice Van Kirk. "Debido a que no hay fricción en el agua, usarás mucha energía y fuerza simplemente para mantenerte en posición", explica. Casi cualquier posición funcionará, pero recuerde usar agua lubricante para eliminar su lubricante natural y podría resultar incómodo.
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Sosteniéndola
Quizás la mejor manera de garantizar el sexo es un entrenamiento es apoyar todas de su peso corporal mientras está de pie, dice Van Kirk. La posición es simple: te paras y ella envuelve sus brazos alrededor de tu cuello. La levantas y la penetras mientras ella envuelve sus piernas alrededor de tu cintura (coloca tus codos debajo de sus rodillas para levantar más). Esta posición involucra todo su núcleo, así como su cuello y brazos, y se puede modificar inclinando su espalda contra una pared.
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El puente
Esta posición de chica en la cima no es para los débiles de corazón o los inflexibles. Para esta posición, deberá colocarse en la mesa invertida o hacer una reverencia hacia arriba y mantener su posición. Luego puede bajar sobre ti, soportando parte o todo su peso con sus pies mientras te monta. Trate de no hacer esto en un piso de concreto.
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