Sabemos que mejorar su fuerza y rendimiento requiere perseverancia y dedicación. El progreso no ocurre de la noche a la mañana, pero con una nutrición, entrenamiento y entrenamiento cruzados adecuados, puede acelerar sus resultados. Es importante equilibrar sus entrenamientos con entrenamiento de fuerza y cardio, pero incorporar una rutina de entrenamiento cruzado que sea a la vez eficaz y agradable puede ser difícil de conseguir. Sé que las horas que paso en el salvaescaleras parecen prolongarse PARA SIEMPRE, incluso con un televisor. Afortunadamente para los dos, el kickboxing es uno de esos entrenamientos de alta intensidad que te mantienen alejado del tiempo para que puedas esperar lo que estás haciendo y no sentirte como un hámster en una rueda. Aquí están mis cinco razones principales para llevar tu trasero a una clase de kickboxing mañana:
El kickboxing hará que tu corazón palpite, sudor y tus músculos trabajen. Si te encuentras jadeando y pidiendo un descanso para tomar agua, lo estás haciendo bien. Está bien si tienes problemas para mantenerte al día la primera vez, seguro que lo hice! Esta opción de entrenamiento cruzado de cardio de alta intensidad requiere mucha resistencia y resistencia, así que asegúrese de llevar agua y bocadillos para recuperarse después. La barra Quest de masa de galleta con chispas de chocolate es una excelente opción de refrigerio posterior al kickboxing. Sabe a coger una cucharada de masa para galletas directamente del tazón, pero tiene todos los elementos esenciales para ayudar en la recuperación!
A veces, mi día de trabajo me pone tan herido que desearía poder gritar ... o golpear algo (sin juicios). En días como este, encontrar la motivación para entrenar cruzado, o entrenar en absoluto, parece imposible. Tengo una gran noticia: si bien no puedes golpear a tu desagradable colega que hace la misma pregunta cien veces, hay poca o ninguna posibilidad de que termines una sesión de kickboxing con una pizca de estrés en tu sistema. Una serie de combinaciones de golpes rápidos hace maravillas para aliviar las consecuencias de un mal día! Diablos, incluso si estoy teniendo un buen día, termino sintiéndome incluso mejor que cuando empecé.
El kickboxing es exigente para todo el cuerpo. Las clases incluyen puñetazos, patadas, saltar la cuerda y algo de entrenamiento en circuito. La combinación es un entrenamiento de cuerpo completo asesino que involucra a numerosos grupos de músculos! El kickboxing con regularidad ayuda a "descubrir" músculos que no sabía que tenía. (Dolor. En todas partes.) Ya sea que esté golpeando contra una bolsa, almohadillas o incluso solo el aire, la estabilización del núcleo requerida y la potencia ejercida para lanzar golpes y patadas lo dejarán rígido (en el buen sentido). El kickboxing combina el entrenamiento de fuerza con el cardio de manera muy eficiente. Si está buscando perder peso, es una opción excelente y probada para hacerlo. Los estudios demuestran que una clase de kickboxing de una hora puede quemar calorías, lo que seguramente recortará su cintura en combinación con una dieta saludable y una rutina regular.
Si un amigo me pidiera que tomara una clase formal de defensa personal, declinaría cortésmente y diría "tal vez en otro momento" porque eso suena como una fiesta de repetición. Si alguien dijera, "vamos a probar una clase de kickboxing", me ofrecería como voluntario para conducir! Con el kickboxing, obtienes el beneficio adicional del entrenamiento de defensa personal, pero en un entorno más divertido y de alta energía. ¿Quién no quiere aprender a patear un trasero (si surge la necesidad?!) y simultáneamente tonificar? En clase, aprenderá a lanzar una variedad de golpes y patadas que impulsan la fuerza máxima con el menor esfuerzo y los movimientos de golpes fuertes. Estos se traducen fácilmente en situaciones de la vida real y no habrá un cuestionario al final! La música a todo volumen y una combinación de trabajo individual y en pareja harán que su tiempo en clase se vuele.
Quizás la mejor razón para agregar kickboxing a tu rutina de entrenamiento cruzado: confianza. Científicamente hablando, lanzar puñetazos y patadas aumenta la liberación de endorfinas que elevan el estado de ánimo. Esto alivia la tensión muscular y encontrará que su enfoque y concentración mejoran. Psicológicamente hablando, puedes canalizar tu energía para aliviar la agresión o incluso la inseguridad. Tengo una tendencia a golpear más fuerte y más rápido cuando pienso en las personas que me han dicho que no puedo lograr algo o que no soy lo suficientemente bueno. Al final de la sesión, mi cuerpo está limpio, pero me siento más fuerte, más poderoso y seguro de mí mismo. Demonios, incluso me siento más sexy. La energía de retorno de una sesión de kickboxing enganchará incluso a las mujeres más tímidas, dejándolas sintiéndose imparables. Después de una sesión, te reto a que me digas que no puedo hacer algo!
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