Como monje zen laico de la Escuela de Zen de Kwan Um y durante mucho tiempo levantador de todo tipo de cosas pesadas, me ha emocionado ver tantos artículos sobre los beneficios que la meditación tiene en el atleta de fuerza. Incluso he dado charlas de Dharma (piense en "sermón" pero más zen, menos Biblia) sobre este mismo tema. Así que puede sorprenderte que este no sea otro artículo sobre los beneficios de la meditación para el levantador. (Ya tenemos uno de esos aquí.)
En cambio, este artículo trata sobre el budismo zen en lo que respecta al atleta de fuerza.
Primero, una introducción rápida al budismo zen. "Zen" es una traducción de la palabra sánscrita "Dyāna", que significa "meditación.”Como su nombre sugiere, el budismo zen enfatiza la práctica de la meditación rigurosa como un medio para desarrollar la percepción, en lugar de centrarse en el aprendizaje de libros y el mero conocimiento. Se le anima a interactuar con líderes experimentados, pero Básicamente, se trata menos de lo que ha aprendido en los libros y más de lo que realmente ha experimentado usted mismo.
Gran parte de esas cosas sobre la atención plena de las que has estado escuchando provienen del zen: el hombre a menudo considerado responsable del "Movimiento de la atención plena", Jon Kabat-Zinn, era alumno de los maestros budistas zen, el maestro zen Seung Sahn y Thich Nhat Hanh.
De todos modos, si el Zen se trata de meditación y este no es otro artículo de meditación, ¿de qué estamos hablando?? Bueno, recuerdas que dije que el zen se trataba de desarrollar conocimientos? De eso se trata este artículo: la percepción del maestro zen sobre el levantamiento.
Aquí hay cinco lecciones del zen que he aplicado a mi práctica de levantamiento.
"La mente de un principiante está muy abierta y cuestiona. La mente de un experto está cerrada."- Suzuki Roshi
Tenemos un gran sesgo hacia el conocimiento y el conocimiento. Estudiamos, buscamos, hacemos preguntas: ¿Cuál es el mejor programa?? Qué es mejor: sumo o convencional? Cinco repeticiones de diez o diez repeticiones de cinco?
Vamos a dejarlo todo. Tirar a la basura. Vuelve a cero: no puedes llenar una taza llena. Ser un principiante. No necesariamente en nuestro entrenamiento, sino en nuestro enfoque de lo que hacemos en el gimnasio y cómo respondemos a un nuevo entrenador.
Es una pena que Nike se hiciera cargo de esta frase porque funciona muy bien aquí. En Zen, este concepto significa lo que sea que estés haciendo, hazlo. Cuando lave los platos, simplemente lave los platos. Al conducir, solo conduzca. Cuando es el momento de hacer peso muerto, solo peso muerto. Hubo un hilo en Reddit sobre lo que escuchas para prepararte para un peso muerto. Mi respuesta fue: "solo levante."
Siento que se debe hacer una pequeña advertencia aquí. Tomemos el peso muerto como ejemplo. Si ha descubierto que sus caderas se están disparando temprano y que necesita concentrarse en las señales correctas, no se confunda tratando de mantener una mente de "no sé" y "simplemente hágalo" porque podría lastimarse.
Ambas declaraciones, así como todo lo que se incluye en esta lista, simplemente tienen la intención de apuntarle en una dirección. "Simplemente hazlo ”significa,“ enfócate en aquello en lo que debes concentrarte." No dejes que tu mente divague cuando necesitas involucrar a tu cuerpo. También significa "sigue tu programación."Lo que nos lleva a ..
Esa es una cita de Brad Warner, y de todos los conductores de autobuses en la historia de la eternidad.
En caso de que te hayas perdido esta referencia, es a la meditación. Cada vez que voy y hablo con mi maestra de Zen, ella me pregunta: "¿Cómo está tu práctica??"En el mundo de la fuerza, preguntaría," ¿Cómo está tu entrenamiento?"
Esta pregunta está destinada a que se detenga y realice una autocomprobación. No es necesario dar una respuesta. En cambio, escúchate a ti mismo. Cómo es tu entrenamiento? No olvide hacer un balance de su progreso, en todos y cada uno de los levantamientos y con respecto a cómo te sientes entre los entrenamientos.
Tu base debe ser fuerte. Sabes qué hacer. Ahora siéntate y cállate.
Hora del cuento: dos monjes discutían sobre la bandera del templo. Uno dijo que la bandera se movió, el otro dijo que el viento se movió. El maestro zen los escuchó y dijo: “No es ni el viento ni la bandera, sino tu mente la que se mueve."Yo diría que hay muchos labios moviéndose, pero esta historia es una buena ilustración de interdependencia. Los tres están mal y, sin embargo, los tres tienen razón. La bandera que se mueve con el viento está condicionada no por uno, sino por cada uno de estos factores, y ocurre lo mismo con sus izajes.
Recuerda cuando te hice todas esas preguntas? Como atleta de fuerza, hay muchos factores que influyen en su rendimiento. No es ninguna sorpresa para aquellos de nosotros que hemos estado levantando pesas por un tiempo que cosas como el sueño, el estrés y una nutrición adecuada puedan tener efectos profundos en nuestro tiempo bajo la barra. Todo está conectado. Todo surge de todo lo demás. Para el atleta de fuerza, no hay nada que no este entrenando.
No, esto no es un error ortográfico de tu amigo felino favorito. Más bien es un grito que se describe en las historias de encuentros Zen, que representa una especie de dureza verbal. Se supone que debes pensar en ello como si te golpearan con un palo o te quemaran la boca con el primer sorbo de café. En ese momento, lo único que existe es el hit. Todos los gustos y disgustos desaparecen. La mente está clara, reflejando solo el golpe, aunque solo sea por un breve momento.
Lo que estoy diciendo es que debemos tener en cuenta a "Katz" cuando levantamos. Esa mezcla de vacío y concentración que surge cuando te golpeas el dedo del pie o te quemas la boca, ese momento en el que la sensación es lo único que existe para ti, ese es el tipo de mentalidad que necesitas cuando estás levantando pesas. No debería haber nada más que el ascensor. Todos los gustos y disgustos desaparecen. Solo existe el ascensor. El ascensor y el levantador ya no son dos.
Así que he dado muchas charlas sobre Zen y donde siento que son los más débiles es en la conclusión. Me han dicho que la conclusión no es para que yo la explique a los oyentes, sino para que los oyentes se dibujen a sí mismos. Así que terminaré esto de la manera en que siempre termino mis charlas: Gracias por practicar conmigo.
Imagen destacada a través de @banchamek_gym en Instagram.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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