5 conceptos erróneos que los hombres tienen sobre la práctica del yoga

No importa cuán poco convencional parezca un nuevo entrenamiento o ejercicio, es probable que lo intente si puede imaginar los resultados que proporciona. Hasta hace poco, no se podía decir lo mismo del yoga. Entre 2012 y 2016, la cantidad de estadounidenses que practican yoga creció en un 50 por ciento. En ese tiempo, la cantidad de hombres estadounidenses que practicaban yoga se duplicó con creces de cuatro millones a 10 millones, según The Good Body.

Tu atleta favorito? Lo más probable es que ahora estén practicando yoga. Incluso con su crecimiento, accesibilidad y popularidad en su punto más alto, todavía hay hombres que tienen las suposiciones típicas que muchos solían tener sobre la práctica: es costoso, no ayuda a desarrollar fuerza, es demasiado silencioso y la lista continúa. en.

Anthony Chavez es el director de transformación personal y liderazgo consciente de CorePower Yoga, y ha estado enseñando yoga durante 10 años. Una vez fue uno de esos hombres que se tragaron los mitos de lo que era el yoga y se burlaron de la idea de que podría traerle algún beneficio real. Pero rápidamente descubrió que los beneficios le servían dentro y fuera del tapete.

Nos comunicamos con Chávez para hablar sobre algunos de sus propios conceptos erróneos sobre el yoga, cómo se ha generalizado en los últimos años y por qué el yoga probablemente te pateará el trasero como cualquier otro ejercicio. Aquí, da su opinión sobre algunos conceptos erróneos comunes sobre el yoga para hombres y los beneficios que se están perdiendo.

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Disipando los conceptos erróneos masculinos

Crecí jugando béisbol y baloncesto. Jugué en la universidad, y estirar siempre fue lo último que quise hacer, solo si el entrenador estaba mirando, y durante medio minuto. Eso es siempre lo que pensé que era el yoga. Cuando comencé a practicar, lo que personalmente noté fue que el 90 por ciento de las posturas son de soporte de peso, por lo que ni siquiera es una tonelada de estiramiento. Pero lo importante fue que después de dejar de jugar béisbol, me convertí en un atleta de ultra resistencia.

Como atleta que crecía y estaba rodeado de un grupo de tipos, el yoga era en realidad lo que estábamos buscando, especialmente una vez en la universidad y más allá. Nuestra impresión inicial de lo que pensamos que era comenzó a cambiar cuando descubrimos que atletas como Kobe Bryant hacían yoga o cuando Stephen Curry fue fotografiado meditando antes de los partidos. Incluso cuando los Seahawks ganaron el Super Bowl, ese fue el año en que también instituyeron una práctica regular de yoga. Avance rápido hasta hoy, y Nike lanzó una línea de yoga para hombres.

La respuesta corta es que todas las personas y atletas que crecimos idolatrando ahora están utilizando el yoga, lo que hace que sea más aceptable que los tíos vengan. Antes, eran en su mayoría mujeres, y la idea errónea era que el yoga se trataba solo de estiramientos, pero nos perdimos el hecho de que tiene un aspecto de rendimiento mental. Digo esto porque, para mí, lo que el yoga desbloqueó estaba en el interior: mi capacidad para mantener la calma o para entrar en la zona. A través de la práctica regular, pude aprovechar eso con bastante regularidad.

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Cómo se generalizó el yoga

El yoga alguna vez tuvo una rareza al respecto, y simplemente no era la corriente principal. En ese entonces, Lululemon no existía realmente, eran solo una compañía de bebés. CorePower se inició hace 16 años y fuimos pioneros en el yoga. Agregamos música e hicimos una clase de escultura de yoga, lo que hizo que el yoga fuera más accesible para las personas, menos marginales y más actual. Enseñaré y haré que Rihanna juegue en mi clase, versus campanillas y sonidos de la naturaleza.

Una vez que se volvió más accesible, la gente empezó a aparecer. En parte, muchas mujeres traían a sus maridos y amigos varones. Una vez que vieron lo que era, comenzaron a cometer. Creo que la segunda parte de eso fue una vez que estuvieron adentro y comenzaron a practicar, comenzaron a darse cuenta de que los beneficios del yoga llegaban mucho más allá de la hora que pasaban en el estudio. Hay flexibilidad, es un entrenamiento de cuerpo completo, profundiza la respiración y está el aspecto meditativo. Lo que notan es que pueden desempeñarse mejor en el campo y en la sala de juntas debido a la ecuanimidad dentro de su mente.

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Sepa esto antes de ingresar a un estudio

Lo primero que debes saber es que el yoga es para todos. Dentro del estudio, todos son aceptados y permitidos, y nadie es juzgado. Independientemente de su estado físico o nivel de "yogui", todo está bien. Debería poder trabajar a su propio nivel y avanzar en la práctica a su propio ritmo. Creo que es un gran argumento de venta. No todas las formas de yoga son fáciles. Algunos son realmente duros y requieren años de experiencia, por lo que si estás muy en forma y tienes experiencia, también tiene algo para ti.

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Clases de escultura de yoga

Hice un Ironman hace un par de años y no tuve tiempo para hacer el entrenamiento prescrito: nadar, correr y andar en bicicleta. Debido a que viajo mucho por trabajo, estoy en un avión la mayor parte del tiempo, así que para que eso suceda, tomé un montón de esculturas de yoga. Esencialmente, la mayor parte de mi entrenamiento para un triatlón Ironman fue solo esculpir yoga, porque golpeó todo lo que necesitaba para golpear, además de la natación. Es una de esas clases que es de naturaleza dinámica y es todo el cuerpo, que específicamente, para los hombres, en mi experiencia, es clave. 

La escultura de yoga es dinámica, por lo que estás haciendo cosas en una pierna con pesas, mucho trabajo de glúteos y cosas en las que normalmente no te concentras que te permiten activar esos músculos estabilizadores. Termina siendo este entrenamiento de cuerpo entero en el que no he experimentado nada similar. 

Hay muchos estilos de yoga. La escultura de yoga de CorePower es un ejercicio físico intenso, pero hay algunas prácticas en las que simplemente apagas las luces, te acuestas y estiras durante una hora, lo cual está bien. Dicho esto, la escultura de yoga todavía tiene estiramientos y posturas para los músculos, de modo que te vas con la contracción, la relajación y el estiramiento, y no estás tenso. Esto puede ayudar cuando estás en el campo, y una gran clave para el rendimiento es poder moverte explosivamente hacia tu izquierda, derecha, arriba y abajo, no solo estar apretado y apretado. Para la mayoría de la gente, el deporte es la vida. Es perseguir a los niños o jugar a la pelota con su familia, y debes poder moverte y saltar para agarrar a ese niño de las escaleras antes de que se caiga.

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¿Qué es una buena cantidad de yoga??

Depende de tus metas. Si desea que esa sea la base de su rutina de salud y bienestar, puede realizar una práctica de yoga de cinco a seis días a la semana. Si estuvieras en la universidad, jugando a la pelota y todavía trabajando en tus habilidades y entrenamientos específicos para deportes, entonces podrías complementar dos o tres veces por semana y aún así tendrías todos los beneficios. Es temporada de maratones en este momento, por lo que mucha gente está empezando a golpear el pavimento.