Después de una competencia de Strongman, los competidores siempre miran hacia atrás y se preguntan qué podrían haber hecho mejor. Si reduce sus errores al mínimo común denominador, la mayoría de ellos resultan ser mentales. No era que no fueras capaz de hacerlo bien o que no poseías la fuerza, era que algo se incrustó en tu cabeza causando que cometieras un error mental que afectó tu rendimiento físico.
Aquí hay cuatro lecciones que aprendí de la manera difícil durante las competencias de Strongman. Como verás, también puedes aprender mucho sobre la vida.
Si arruinaste tu último evento, debes dejarlo ir. Todos hemos tenido momentos en los que las cosas no salieron como queríamos. Cuando estropeas algo en lo que esperabas sobresalir, es fácil enojarse o comenzar a sentir lástima por ti mismo. El problema de hacer esto durante una competencia de Strongman es que tienes otros eventos para los que prepararte. Si te aferras a este singular error y continuamente vuelves a él, no hay forma de que tu cabeza esté lista para hacer tu mejor esfuerzo para seguir adelante.
Cuanto más tiempo cargues con el peso de ese evento pasado, más exhausto, estresado y desprotegido estarás. Ninguno de estos es propicio para rendir al máximo durante el resto del día.
No, no deberías tratar tu percance como si no fuera nada. Adelante, enfócate, grita si es necesario, pisa fuerte y reprende en voz baja. Pero luego déjalo ir. Tendrá mucho tiempo para pensar en esto después de que termine su día, pero ahora no es el momento. Haz lo que tengas que hacer, luego vuelve a ser un profesional. Nunca progresarás si no cambias este patrón de inmediato.
En su lugar, haz esto: la próxima vez que dejes caer la pelota, tómate unos minutos para quemar ese exceso de ira, pero hazlo en privado. Luego tome cinco respiraciones lentas de esta manera:
Suena como una mierda hippie, pero la "respiración de caja" es utilizada por los mejores jugadores en todos los ámbitos de la vida, desde jugadores de la NFL y Navy SEAL hasta directores ejecutivos e incluso mamás cansadas con recién nacidos que lloran. La respiración de caja reducirá su frecuencia cardíaca, disminuirá la presión arterial y volverá a concentrarse en las dos cosas que puede controlar: su respiración y su actitud.
Te equivocaste. Me pertenece. Pero no te dejes llevar hasta el punto de que te posea. Cuanto antes pueda calmar sus emociones y comenzar a cambiar esa energía negativa a un enfoque positivo para su próximo desafío, mejor será su desempeño.
Date cuenta de que todo lo que salió bien y lo que salió mal, fue tu culpa. Es una gran bendición tener las opciones que tiene y la capacidad física y mental para competir incluso en algo como una competencia de Strongman. ¿Tiene alguna idea de cuántas personas matarían por tener las oportunidades y los dones que damos por sentado todos los días??
Tener un mal tiempo de yugo hace que sea una tarde difícil. No poder caminar al baño por sus propios medios es infinitamente peor. Obtén algo de perspectiva. No hay víctimas en una competencia de Strongman ... y muy pocas víctimas reales en la vida.
Si el promotor cambió uno de los eventos en el último minuto o estaba lloviendo durante su medley de prensa, su actuación AÚN es su actuación. Si culpas a los demás por tu falta de preparación y mala actuación, no llegarás lejos en este deporte, ni siquiera en la vida.
En su lugar, haz esto: si compites, nunca dejes tu destino en manos de los jueces. En la vida normal, nunca dejes tu destino en manos de otras personas.
Si su cronometrador fue lento con el cronómetro para el evento de caminata de su granjero, cambie la culpa del juez a usted mismo. En lugar de reprender al cronometrador por su falta de atención, mire lo que podría haber hecho mejor. Si hubiera movido los implementos más rápido, entonces fracciones de segundo no serían lo que lo separa del resto de la manada.
¿Podría haberle pedido al juez antes de su carrera que le aclarara exactamente lo que estaba buscando antes de detener el reloj?? Si le hubieras dicho un tiempo específico que estabas tratando de superar antes de realizar tu carrera, ¿crees que habría estado más en sintonía para concentrarse en lo que estaba a punto de suceder?? A todos (incluidos los jueces) les gusta ver a las personas empujarse a nuevos niveles.
Ahora, ¿qué chico va a recibir un enfoque y atención más positivos?? El tipo que es educado y ha expresado que está tratando de vencer a sus relaciones públicas, o el tipo que les grita a los demás y les habla a sus espaldas?
En el momento en que se culpe a sí mismo y se haga cargo de su desempeño, antes encontrará formas de mejorar la próxima vez. Tanto si compites bien como si dejas caer la pelota, la falta siempre debe recaer sobre tus hombros.
Piense en un momento en el que tenía que hacer una presentación. Estabas nervioso, verdad? Eso es normal. Cada vez que necesitas ponerte frente a un grupo de personas es estresante. Un evento en una competencia de Strongman no es diferente. Solo una cosa puede acabar con ese nivel de ansiedad: la preparación. Si está completamente preparado para lo que está a punto de suceder, puede reenfocar esa energía nerviosa en seguir sus señales y hacer su trabajo.
He tenido demasiados eventos durante las competiciones en los que la primera vez que toqué una marca en particular de implemento fue durante los calentamientos. Incluso he competido donde no había practicado el popurrí exacto que estaríamos realizando. Mi pensamiento era que me volvería tan fuerte que los detalles se arreglarían solos. Esto puede haber funcionado en espectáculos locales más pequeños, pero en escenarios más grandes me golpearon.
La visualización y la fuerza bruta pueden llevarte lejos, pero la técnica es el rey y te vencerá cualquier día de la semana. Tienes que practicar exactamente cómo juegas o lo pagarás cuando llegue el día de la competencia.
En su lugar, haz esto: mapea todos los eventos en una pizarra u hoja de papel, cada evento que realizarás en una competencia determinada. En la parte superior, haga una lista de lo que necesita llevar al concurso para realizar el evento lo mejor que pueda. Si presiona con zapatos olímpicos, póngalos en su equipo. Si necesitas tiza, va en tu bolso. Si planeas usar hortera, es mejor que te asegures de traer la tuya.
Nunca confíe en otros competidores ni asuma que el promotor proporcionará cualquiera de los elementos necesarios para su competencia. Un carpintero no se presentaría a trabajar sin un martillo; no deberías presentarte a un espectáculo con la esperanza de pedir prestado las muñequeras de alguien.
Piense en todos los escenarios posibles que podrían tener lugar (cambio de reglas, cambio de evento, cambio de implemento) y planifique para ello. Esto es parte de ser dueño de su desempeño. Si te presentas sin el equipo necesario, no culpes a nadie más que a ti mismo. La preparación es clave.
Debajo de la parte de "equipo" de su lista, escriba exactamente lo que va a hacer para cada evento individual y las pistas / consejos que deben ser una segunda naturaleza. Coloca todo. Si necesitas marcar tu camisa con tiza, escríbelo. Si necesita "apretar la barra", debería estar en la lista. Si necesita conducir con los talones, anótelo.
Registra tu plan en tu cerebro. Practique los eventos exactamente como los realizará en la competencia. Comete todos tus errores antes de entrar a la arena. Evalúe lo que hizo bien y lo que se puede mejorar.
Cuando se trata de diferentes marcas de implementos, llame a otros gimnasios para ver si utilizan exactamente el mismo tipo en su competencia. Vaya al lugar real si es posible y pruebe su registro, toque las piedras y camine por la superficie en la que competirá. Intente anticipar qué eventos serán en el interior y cuáles serán al aire libre, luego haga un plan, agregue los elementos necesarios a su lista y empaque su equipo en consecuencia. Hacer una lista y empacar mi equipo me ha ayudado a calmar mi ansiedad y me ha asegurado que no olvide nada el día del juego.
¿Qué pasa con las aplicaciones de la "vida real"?? Solo piense en un desafío que sabe que se avecina y siga los mismos pasos:
Una cosa que ha afectado mucho mi actuación durante los shows de Strongman es un cambio de mentalidad justo antes de que mi nombre sea llamado para competir. Siempre hay uno o dos eventos particulares que pesan mucho en mi mente. Por lo general, puede reducirse a mi falta de preparación, pero cada vez que entro en un evento y me digo a mí mismo: "Hombre, espero que esto vaya bien", actúo horriblemente. Me encuentro tratando de "sobrevivir" al evento en lugar de atacarlo.
Siempre que me acercaba a un implemento con una mentalidad agresiva y mi diálogo interno era: “No puedo esperar a ver qué tan bien lo hago; Sé que este es un buen evento para mí ”, lo aplasté. Gran parte de esta confianza se desarrolló en las horas previas a la competencia, la pasé en la práctica y trabajando en mis habilidades, pero ese simple cambio de mentalidad ha marcado la diferencia.
También he tenido momentos en los que estaba programado para competir más tarde en el día. Ver a los otros competidores luchar me hizo perder la cabeza. Incluso si sabía que sobresaliría en el evento, ver a otras personas dejar caer continuamente las manijas del agricultor o buscar a tientas un tronco me hizo pensar que algo debe estar mal con los implementos, y de repente estoy pensando que estoy va a luchar tambien.
Dejo que las actuaciones de otras personas dicten las mías. En momentos como estos, me encontraba esperando "sobrevivir" al evento en lugar de salir y "actuar."
En su lugar, haz esto: usa la información que estás recopilando de las actuaciones de otras personas para tu ventaja en lugar de dejar que te psique. En Strongman, si todos están luchando mientras limpian el tronco, intente averiguar por qué para poder anticipar qué esperar y ajustar. Cambie su mentalidad de ser una víctima del registro, adáptese en consecuencia, luego ataque el registro como si le debiera dinero. Esa misma mentalidad también funciona en la vida real.
Si comienza a escuchar que su diálogo interno se vuelve negativo, apáguelo de inmediato. Sal del área y ponte los auriculares si es necesario. La negatividad es un cáncer, uno que cae en espiral rápidamente y nunca te sirve bien. Si siente que se está volviendo loco, asegúrese de dejar de mirar a su competencia y volver a las señales y el entrenamiento que ha perforado en su cerebro. Visualiza lo que vas a hacer y visualízate desempeñándote lo mejor que puedas.
Las emociones negativas y tener en cuenta cómo se "siente" acerca de un evento en particular no mejorarán su desempeño. Tienes control sobre tu esfuerzo y tu actitud. No dejes que el desempeño de otra persona dicte el tuyo.
Si te has esforzado, se mostrará. Si no lo ha hecho, eso también se mostrará. Confíe en su formación y tenga fe en sus horas de preparación. Cuando te llamen por tu nombre, olvídate de tus "sentimientos", solo sal y haz tu trabajo. No existe nada más que tus señales y tu enfoque. No viniste aquí simplemente para sobrevivir. Viniste aquí para actuar y sobresalir. Cambia tu forma de pensar y tu juego cambiará.
En Strongman, lo que separa a los mejores de los tipos promedio generalmente no es cuánto pueden hacer peso muerto. Es su fortaleza mental, actitud positiva y la capacidad de controlar sus emociones cuando nadie más puede hacerlo. Como en tu día a día.
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