Entrenamiento abierto de CrossFit 2021 21.1 (motor Vs. Habilidad) Anunciado

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Lesley Flynn
Entrenamiento abierto de CrossFit 2021 21.1 (motor Vs. Habilidad) Anunciado

El 2021 CrossFit Open comenzó el 11 de marzo de 2021, y los atletas de todo el mundo completaron el primer entrenamiento desde sus hogares o gimnasios locales para su presentación en línea. A diferencia de años anteriores en los que el Open duró cinco semanas, el Open 2021 solo constará de tres entrenamientos durante tres semanas. Los atletas con mejor desempeño del Open competirán en los cuartos de final para tener la oportunidad de ganar un lugar en las semifinales en su región (y potencialmente en las clasificatorias de última oportunidad), donde lo mejor de lo mejor reclamará la entrada a los Juegos NOBULL CrossFit 2021 ( más información sobre eso a continuación).

21.1 Entrenamientos abiertos de CrossFit

  • Rx'd
  • Cimientos
  • Sin equipo
  • Escamoso
  • Divisiones adaptables

Rx'd

Para el tiempo:

  • Un paseo por la pared
  • 10 dobles
  • Tres paseos por la pared
  • 30 dobles
  • Seis paseos por la pared
  • 60 dobles
  • Nueve paseos por la pared
  • 90 dobles
  • 15 paseos por la pared
  • 150 dobles
  • 21 paseos por la pared
  • 210 dobles

Límite de tiempo de 15 minutos.

Eso es 605 repeticiones totales. La puntuación de cada atleta será su última vez. Si un atleta no termina dentro del límite de tiempo, el número total de repeticiones completadas antes del límite de tiempo.

La El movimiento Wall Walk hace su debut en el CrossFit Open de 2021. Para realizar una caminata por la pared, un atleta se coloca boca abajo con los pies contra la pared. El atleta luego camina con los pies por la pared, caminando con las manos hacia la base de la pared. Una vez que el atleta ha alcanzado la posición de parada de manos contra la pared, retrocede la caminata de regreso a la posición inicial. Esa es una repetición.

Como parte del anuncio del Open en vivo dirigido por Sean Woodland y Derek Forrest, Kristi Eramo O'Connell luchó mano a mano en el entrenamiento 21.1 contra la medallista de bronce de los CrossFit Games 2020 Kari Pearce. Vea el anuncio completo a continuación, cortesía del canal de YouTube de CrossFit Games:

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Cimientos

Después del enfrentamiento Rx entre Eramo O'Connell y Pearce, dos CrossFitters locales, Rosemary Matossian y Louis Lee, compitieron en la versión Foundations del entrenamiento 21.1, que consiste en el mismo esquema de repeticiones que el entrenamiento Rx'd excepto con diferentes movimientos.

Para el tiempo:

  • Un oso se arrastra
  • 10 saltos de tijera
  • Tres osos se arrastra
  • 30 saltos de tijera
  • Seis osos se arrastra
  • 60 saltos de tijera
  • Nueve osos se arrastra
  • 90 saltos de tijera
  • 15 osos se arrastra
  • 150 saltos de tijera
  • 21 osos se arrastra
  • 210 saltos de tijera

Límite de tiempo de 15 minutos.

Si es necesario, los atletas pueden modificar el rastreo del oso colocando las manos en una superficie elevada y llevando las rodillas al pecho para simular el movimiento de caminar (casi como un alpinista de pie). Matossian, que tiene más de 70 años, completó 363 repeticiones antes de alcanzar el límite de tiempo. Lee pudo completar 378 repeticiones antes del límite de tiempo.

Sin equipo

Para el tiempo:

  • Un oso se arrastra
  • 10 saltos laterales
  • Tres osos se arrastra
  • 30 saltos laterales
  • Seis osos se arrastra
  • 60 saltos laterales
  • Nueve osos se arrastra
  • 90 saltos laterales
  • 15 osos se arrastra
  • 150 saltos laterales
  • 21 osos se arrastra
  • 210 saltos laterales

Límite de tiempo de 15 minutos.

Escamoso

Para el tiempo:

  • Un paseo por la pared a escala
  • 10 sencillos bajos
  • Tres paseos por la pared a escala
  • 30 sencillos bajos
  • Seis paseos por la pared a escala
  • 60 sencillos bajos
  • Nueve paseos por la pared a escala
  • 90 simples bajos
  • 15 paseos por la pared a escala
  • 150 single-under
  • 21 paseos por la pared a escala
  • 210 single-under

Límite de tiempo de 15 minutos.

[Relacionado: Los adolescentes más fuertes de CrossFit Games: Do Big Lifts Traducir al éxito de la competencia?]

Divisiones adaptables

Hay 16 divisiones adaptativas este año: ocho para los hombres y ocho para las mujeres. Aquí está el entrenamiento para cada una de las ocho categorías:

Extremidad superior (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Una estocada alternada + burpee
  • 10 dobles
  • Tres estocadas alternas + burpee
  • 30 dobles
  • Seis estocadas alternas + burpee
  • 60 dobles
  • Nueve estocada alterna + burpee
  • 90 dobles
  • 15 estocada alterna + burpee
  • 150 dobles
  • 21 estocada alterna + burpee
  • 210 dobles

Límite de tiempo de 15 minutos.

Extremidad inferior (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 10 sencillos bajos
  • Tres juegos de golpes de hombro alternados + flexiones
  • 30 sencillos bajos
  • Seis juegos de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 60 sencillos bajos
  • Nueve series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 90 simples bajos
  • 15 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 150 single-under
  • 21 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 210 single-under

Límite de tiempo de 15 minutos.

Extremidad neuromuscular (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexión de rodillas
  • 10 saltos laterales
  • Tres juegos de golpes de hombro alternados + flexión de rodillas
  • 30 saltos laterales
  • Seis series de golpes de hombros alternados + flexiones de rodillas
  • 60 saltos laterales
  • Nueve series de golpes de hombros alternados + flexiones de rodillas
  • 90 saltos laterales
  • 15 series de golpes de hombros alternados + flexiones de rodillas
  • 150 saltos laterales
  • 21 series de golpes de hombro alternos + flexión de rodillas
  • 210 saltos laterales

Límite de tiempo de 15 minutos.

Visión (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 10 dobles
  • Tres juegos de golpes de hombro alternados + flexiones
  • 30 dobles
  • Seis juegos de golpes de hombro alternados + flexiones
  • 60 dobles
  • Nueve series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • 90 dobles
  • 15 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 150 dobles
  • 21 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 210 dobles

Límite de tiempo de 15 minutos.

Baja estatura (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 10 dobles
  • Tres juegos de golpes de hombro alternados + flexiones
  • 30 dobles
  • Seis juegos de golpes de hombro alternados + flexiones
  • 60 dobles
  • Nueve series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 90 dobles
  • 15 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 150 dobles
  • 21 series de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 210 dobles

Límite de tiempo de 15 minutos.

Sentado sin cadera (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 10 giros de núcleo DB
  • Tres juegos de golpes de hombros alternados + flexiones
  • 30 giros de núcleo DB
  • Seis juegos de golpes de hombros alternados + flexiones
  • 60 giros de núcleo DB
  • Nueve series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Giros de núcleo de 90 DB
  • 15 series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Giros de núcleo de 150 DB
  • 21 series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Torsiones de núcleo de 210 DB

Mancuerna de 25 libras para hombres / mancuerna de 15 libras para mujeres

Límite de tiempo de 15 minutos.

Sentado con cadera (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Un juego de golpes de hombro alternos + flexiones
  • 10 giros de núcleo DB
  • Tres juegos de golpes de hombros alternados + flexiones
  • 30 giros de núcleo DB
  • Seis juegos de golpes de hombros alternados + flexiones
  • 60 giros de núcleo DB
  • Nueve series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Giros de núcleo de 90 DB
  • 15 series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Giros de núcleo de 150 DB
  • 21 series de golpes de hombros alternados + flexiones
  • Torsiones de núcleo de 210 DB

Mancuerna de 35 libras para hombres / mancuerna de 20 libras para mujeres

Límite de tiempo de 15 minutos.

Intelectual (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • Flexiones con una mano
  • 10 saltos laterales
  • Tres flexiones de brazos de liberación manual
  • 30 saltos laterales
  • Seis series de flexiones de brazos con liberación manual
  • 60 saltos laterales
  • Nueve series de flexiones de brazos con liberación manual
  • 90 saltos laterales
  • 15 series de flexiones de brazos de liberación manual
  • 150 saltos laterales
  • 21 series de flexiones de brazos de liberación manual
  • 210 saltos laterales

Límite de tiempo de 15 minutos.

Eramo O'Connell contra. Pearce

Era Kristi Eramo O'Connell, de 31 años, y su experiencia en triatlón enfrentándose a la exgimnasta competitiva de 31 años Kari Pearce. La última vez que Eramo O'Connell compitió individualmente en los Juegos fue en 2018, donde ocupó el noveno lugar en la general. Por otro lado, Pearce puso fin a la sequía del podio de las mujeres estadounidenses en 2020 después de obtener un primer lugar en el evento final de los Juegos, Atalanta, que contó con dominadas, flexiones de manos y sentadillas con pistola. Se colocó tercera en la general detrás de Katrin Davíðsdóttir y la ganadora general Tia-Clair Toomey-Orr.

La última vez que estos dos CrossFitters de élite se enfrentaron cara a cara fue en 2017 durante el entrenamiento 17.Anuncio de 2 - Pearce salió victorioso. La historia se repitió en 2021 cuando tomó una ventaja temprana y nunca se rindió. El historial de gimnasia de Pearce le dio una ventaja en cuanto a velocidad en los paseos por la pared, que es lo que distingue a los dos atletas.

Puntuación final

Horarios no oficiales:

  • Pearce - 13:04
  • Eramo O'Connell - Cap más 138 (72 repeticiones antes de terminar dentro del límite de tiempo)

Ambos atletas tuvieron una curva de aprendizaje rápida para descubrir la forma más eficiente de realizar caminatas por la pared. El punto culminante del partido fue Pearce realizando una serie casi ininterrumpida de 210 dobles subestimados.

Abierto por delante

El nombre del entrenamiento CrossFit Open 21.2 es "Juventud vs. Experiencia.”Verá a Samuel Kwant enfrentarse a Justin Medeiros, el segundo y tercer lugar de los CrossFit Games 2020, respectivamente. Entrenamiento 21.3, Panchik contra. Panchik, verá al atleta de ocho Juegos Scott Panchik derribarse contra el atleta de tres Juegos y hermano menor de Panchik, Saxon.

Cómo calificar para los CrossFit Games 2021

La estructura de la temporada de CrossFit de este año es bastante diferente a la del año pasado. La principal diferencia es que habrá un proceso de clasificación de tres pasos, que incluyen el Abierto, los Cuartos de final, las Semifinales y un Clasificatorio de última oportunidad para los atletas que terminaron dentro de los tres lugares de una posición de clasificación para los Juegos.

El sistema de clasificación de este año es un sistema de tres fases basado en continentes que incluye el Abierto, los Cuartos de final, las Semifinales y un Clasificatorio de última oportunidad. CrossFit reconocerá América del Norte, Europa, Oceanía, Asia, América del Sur, África. El 10% de los mejores atletas (25% de los equipos y 10% en todo el mundo para los competidores de grupos de edad) durante el Abierto pasará a los cuartos de final.

Durante los cuartos de final, los mejores hombres, mujeres y equipos de cada continente deben enviar videos para su revisión. Sin embargo, el número de presentaciones cambia según el continente.

  • América del norte: 150 mujeres, 150 hombres, 100 equipos
  • Europa: 90 mujeres, 90 hombres, 60 equipos
  • Oceanía, Asia, América del Sur y África: 50 mujeres, 50 hombres y 40 equipos.

Habrá 10 eventos semifinales en vivo en total: cuatro eventos de América del Norte, dos en Europa y uno en Asia, América del Sur, África y Oceanía. Los atletas que terminaron dentro de los tres lugares de una posición de clasificación para los Juegos competirán en el Clasificatorio de última oportunidad. (El número de atletas que se clasificarán para las Semifinales es el siguiente:

  • América del norte: los 120 mejores hombres y mujeres y 80 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las cuatro Semifinales).
  • Europa: los 60 mejores hombres y mujeres y 40 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las dos Semifinales)
  • Asia, África, Sudamérica y Oceanía: los 30 mejores hombres y mujeres y 20 equipos, respectivamente.

Por último, 38 hombres, 38 mujeres y 38 equipos se clasificarán para los Juegos a través de los eventos Semifinales. Dos hombres y dos mujeres más se clasificarán a través del Clasificatorio de última oportunidad.

Imagen destacada: @crossfitgames en Instagram


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