2 métodos sencillos para quitar las placas después del peso muerto

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que hacerse más fuerte es mejor que peor en todos los aspectos del cuerpo. Cuando puede levantar más, su confianza mejora, aumenta su tamaño muscular y mejora su eficiencia atlética. Entonces, cuál es el problema?

Bueno, el problema radica en la cantidad de platos que ahora tienes que apilar en tu peso muerto. Una vez que golpea la barrera de tres placas más, se vuelve cada vez más complicado quitar las placas. En realidad, no es tan malo y es un honor hacer mucho peso muerto, pero ¿por qué no optimizar la forma en que lo hacemos??

La mayoría de nuestros ejercicios en el gimnasio se realizan para mejorar nuestra eficiencia en el deporte y el levantamiento, Entonces, ¿por qué no hacer lo mismo con la forma en que descargamos nuestras barras? Algunas placas son más fáciles de quitar que otras, por lo que a continuación se muestran dos métodos que probablemente funcionarán con las placas que usa. Si te encuentras absolutamente agotado después de un entrenamiento y has estado buscando una mejor manera de desnudar tu barra, mira los dos videos a continuación.

1. La extracción de la placa giratoria y giratoria

En el video a continuación, Omar Isuf nos lleva a través de uno de los trucos de extracción de placas más antiguos de los libros. Este método implica rodar un lado de la barra sobre un plato más pequeño y usar palancas para mover pesas fácilmente.

• Enrolle una placa pequeña debajo de un lado de la barra (asegúrese de que la placa más pequeña esté más cerca del collar interior para que no haya fricción entre las placas cuando las retire).
• Pele los platos del lado con el plato pequeño debajo de ellos.
• Una vez despojado, voltee la barra hacia arriba y levante la barra para sacarla de los platos apilados.

Este método funcionará para la mayoría de las placas (incluso las placas de borde cuadrado .. gracias LA Fitness) y es el más fácil cuando se trata de ahorrar energía después de un entrenamiento.

2. La tira de placa suave para empujar y rodar

El levantador de pesas australiano Cam McKenzie nos muestra su método favorito para despegar platos después del peso muerto. Tenga en cuenta que su método no funcionará en todas las placas (como las placas de borde cuadrado .. gracias de nuevo LA Fitness), pero si lo hace para sus platos, entonces es, con mucho, menos agotador para el cuerpo.

• Empuje suavemente un lado de la barra con placas y deslice la barra hacia afuera.
• Mantén un poco de inclinación hacia ti mismo con los platos.
• Evite que los platos se vuelquen y enróllelos suavemente una vez hacia el árbol.

Para aquellos que usan platos más delgados y platos de kilo, entonces este método será más útil.

Después de una sesión de peso muerto pesado, el dicho "Trabaja de manera inteligente, no duro", es uno de los dichos por los que vivo. Estos son solo algunos trucos simples que puede hacer para maximizar su eficiencia en el gimnasio y en momentos de necesidad .. .también conocido como sesiones de peso muerto pesado.

Imagen destacada de la página de Instagram @camstrength y del canal de YouTube OmarIsuf.