Cuando su deseo sexual disminuye, es fácil asustarse. Pero la buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para estimular naturalmente su deseo sexual. Mejor aún, puede hacerlo sin tener que recurrir a suplementos o trucos extraños."
En mis cursos de terapia sexual en línea, utilizo lo que llamo el modelo de los Cinco Fundamentos (Físico, Mental, Emocional, Sensual y Relacional) para ayudarlo a evaluar su deseo sexual. Todas estas categorías juegan un papel muy importante en su deseo sexual. Todos ellos tocan temas clave en su vida más allá del dormitorio que, sin embargo, pueden afectar su deseo sexual.
Aquí hay 10 formas de aumentar su deseo sexual de forma natural.
1 de 10
Mikolette / Getty
Se ha demostrado científicamente que la actividad física aumenta su confianza en sí mismo, mejora su imagen corporal y acelera su deseo sexual. Sé que puede ser un desafío comenzar un régimen de ejercicio regular, pero ¿qué mejor motivación que aumentar tu libido?? Trate de hacer un entrenamiento de una hora, de tres a cinco días a la semana. (Y si aún no está haciendo ejercicio, incluso unos 30 minutos al día se traducirán en resultados.)
Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar! En particular, una cantidad excesiva de ejercicio puede disminuir su deseo sexual. El entrenamiento de alta intensidad durante más de una hora de carreras largas, cinco o más veces a la semana, podría tener un impacto negativo en su deseo sexual, sugiere una investigación.
2 de 10
PeopleImages / Getty
Muchas personas se vuelven competitivas en cuanto a su sueño, afirmando que pueden funcionar solo unas pocas horas por noche. Desafortunadamente para esas personas, el sueño juega un papel muy importante en su deseo sexual.
Siempre digo que el deseo sexual es un lujo para el cuerpo. Si su cuerpo apenas tiene los recursos para funcionar, no va a desviar ninguno de esos recursos hacia el sentimiento de deseo. Trate de pasar de siete a ocho horas por noche. Si, de siete a ocho!
3 de 10
Westend61 / Getty
Cuando estás estresado, tu cuerpo crea la hormona cortisol. El cortisol disminuye efectivamente la cantidad de testosterona en el cuerpo y, como probablemente sepa, la testosterona es una de las hormonas más importantes para el deseo masculino. Es una relación directa: cuanto menos testosterona tenga, menos probabilidades tendrá de sentir deseo.
Además, el estrés pone su cuerpo en modo de "lucha o huida". El exceso de estrés desencadena ese instinto de "estar bajo ataque", ya que el sistema nervioso de su cuerpo trata de determinar si debe quedarse y luchar o moverse rápido para salir de problemas.
No hay ninguna razón biológica por la que debas sentir deseo cuando tu cuerpo cree que está siendo atacado, así que sí, el estrés dañará tu deseo sexual. Hay muchas formas de disminuir sus niveles de estrés, incluido el ejercicio, dormir más y la atención plena y la meditación.
4 de 10
Hugh Whitaker / Getty
La gente siempre me pregunta qué suplementos deben tomar para aumentar su deseo sexual. Creo que esa es la pregunta incorrecta para hacer. Tu dieta juega un papel mucho más fundamental en el cambio de tu deseo sexual. No puedes comer Taco Bell todos los días, tomar algunas píldoras de suplementos y esperar tener la libido de un joven de 16 años.
Se han escrito libros enteros sobre dietas para aumentar la libido, pero estas son las reglas simples que comparto con mis clientes:
5 de 10
por ana gassent / Getty
Los problemas de rendimiento son una de las causas más sorprendentes de la libido baja. Los hombres con los que trabajo rara vez hacen la conexión. Puede ser un círculo vicioso: si tienes problemas con tu erección o tu ritmo orgásmico, el estrés y la ansiedad que puedes sentir por ese desempeño sexual pueden afectar tu deseo sexual. Es posible que se sienta tan cohibido por no poder desempeñarse que puede comenzar a evitar las relaciones sexuales por completo.
Mi sugerencia: si trabaja con un terapeuta sexual o un curso en línea para superar sus problemas de rendimiento, su libido también volverá con fuerza.
6 de 10
Judith Haeusler / Getty
Muchos hombres creen erróneamente que la masturbación agotará su deseo sexual. La verdad es que la masturbación puede ayudarte a sentir aún más deseo. Por supuesto, no quiere exagerar, pero la masturbación regular puede ayudarlo a sentirse más en contacto con su deseo. Cuanto más placer experimente, más naturalmente seguirá deseando ese placer. Si siente que la eyaculación disminuye su energía o deseo, intente masturbarse pero sin permitirse el orgasmo. Puede ser un emocionante cambio de ritmo.
7 de 10
milan2099 / Getty
Los músculos de su PC son una de las formas más fáciles de aumentar su deseo sexual. Están ubicados en la pelvis y se extienden desde el hueso púbico hasta el coxis como una hamaca. El ejercicio de estos músculos le ayuda naturalmente a desarrollar una mejor conexión con su cuerpo y a pensar en su pene de forma más regular. Los ejercicios también ayudan a llevar más sangre a los genitales, lo que también puede ayudar a aumentar su deseo sexual. El ejercicio en la PC puede incluso reducir los problemas de rendimiento. Intente hacer una serie de 10 pulsos rápidos y 20 presiones más largas.
8 de 10
izusek / Getty
La mayoría de los hombres con los que trabajo esperan que sus impulsos sexuales funcionen independientemente de todo lo que suceda en sus vidas. Como probablemente ya hayas adivinado, simplemente no es así como funciona. Toneladas de factores diferentes afectan su deseo sexual, incluido lo que está sucediendo en su relación (si está en una).
Si usted y su pareja han estado discutiendo o tienen problemas sin resolver, su deseo sexual se verá afectado negativamente. Abordar los problemas de la relación puede ser tan simple como tener más comunicación o tan complejo como iniciar una terapia de pareja. Recuerde: si bien puede ser incómodo a corto plazo, una mejor comunicación es clave para relaciones saludables a largo plazo.
9 de 10
Tom Merton / Getty
Esta es otra sugerencia en la que la mayoría de la gente nunca piensa! Si no tienes tiempo en tu día ajetreado para siquiera tener sexo en primer lugar, es probable que tu cuerpo no lo desee. Afortunadamente, puede ser muy divertido trabajar junto con su pareja para crear más espacio en sus vidas para la intimidad.
10 de 10
rapideye / Getty
Muy pocas personas hacen la conexión entre el deseo de tener sexo y la calidad del sexo que tienes. Si no estás teniendo buen sexo, no tiene mucho sentido desearlo! Si su deseo sexual se siente bajo, pregúntese: "¿Tengo sexo ansioso??"Si no es así, entonces tienes algunos deberes realmente divertidos por delante!
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.