Probablemente todos hemos oído hablar del término entrenable antes de. Y probablemente, asumimos que somos capacitables, porque, bueno, ¿quién quiere ser etiquetado? inalcanzable?
Pero, ¿somos realmente entrenables??
Aquí hay 10 señales de que podría haber un problema de entrenamiento que podría estar afectando el progreso en el gimnasio:
1. El entrenador le dice al atleta que seleccione abdominales en lugar del estricto "engaño" de los dedos de los pies a la barra que normalmente hace esta persona. Respuesta del atleta: "Pero realmente quiero hacer el toes-to-bar. Es la única forma en que mejoraré con ellos."
2. Un nuevo miembro se une al gimnasio y el entrenador les dice que quiere hacer tres sesiones de entrenamiento personal para evaluar sus patrones de movimiento antes de unirse a las clases grupales. La persona se ve visiblemente molesta y dice: "He estado haciendo CrossFit durante seis meses en otro gimnasio. Sé lo que estoy haciendo. Ya no necesito entrenador ni entrenamiento personal."
3. La sesión de entrenamiento del día simplemente no es lo suficientemente difícil para este atleta, que a menudo se queda en la rutina para golpear una segunda pieza de acondicionamiento metabólico después de la sesión de entrenamiento del día. O agregan más piezas al programa individual que diseñó su entrenador porque simplemente no les parece suficiente volumen para lograr sus nobles metas.
4. El entrenador le dice a este atleta que ensanche sus manos en sus dominadas para involucrar un poco más a los dorsales. Lo hacen por una serie, pero se siente más difícil que su forma habitual de hacer dominadas. Luego, miran hacia arriba y el entrenador ya no está mirando, por lo que reanudan sus dominadas de agarre estrecho para completar las repeticiones un poco más rápido.
5. El porcentaje prescrito para la sentadilla trasera parece demasiado ligero, por lo que este atleta decide no seguirlo y agrega 10-15 libras adicionales. en cada serie de sentadillas.
6. El trabajo de los accesorios no parece muy difícil, por lo que este atleta lo omite por completo y hace más peso muerto después de la sesión de entrenamiento. O el entrenador prescribe algún trabajo accesorio adicional para hacer después de la clase. El deportista lo intenta un poco, pero al cabo de una semana no nota ninguna mejoría, por lo que decide abandonarlo.
7. Este atleta lleva tres meses en CrossFit. Acaban de comprar un cinturón de levantamiento de pesas y zapatos nuevos, se han inscrito en tres competencias locales por $ 100 cada una, pero se quejan con el dueño de su gimnasio sobre la tasa de membresía mensual.
8. Este atleta se ha lesionado levemente la espalda. El entrenador sugiere algunos step-ups de una sola pierna y puentes de glúteos con bandas en lugar de peso muerto, pero eso parece una pérdida de tiempo para esta persona. 'No vine al gimnasio para hacer algo tan fácil como puentes de glúteos', piensan.
9. El entrenador le dice a este atleta que no venga al gimnasio durante dos días porque ha estado allí todos los días durante ocho días y está visiblemente adolorido y cansado. El deportista ignora los consejos.
10. Habiendo dicho todo eso, la verdadera señal de ser imposible de entrenar: El entrenador ha dejado de dar señales de entrenamiento!
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