Usó la misma toalla que cargó en el piso del gimnasio durante su entrenamiento para secarse después de la sauna. O tal vez te duchaste sin chanclas y caminaste descalzo por el vestuario poco después.
Tal vez incluso rompiste una barra de proteínas y la engulliste sin lavarte las manos mientras te quitabas la ropa de gimnasia. O quizás simplemente olvidó empacar un par de calcetines extra y tuvo que ponerse los que antes estaban sudados después de limpiar después de una seria sesión de cardio.
Es posible que también seamos culpables de cometer algunos de estos delitos graves en el gimnasio, pero después de indagar en la investigación sobre lo que realmente acecha en el vestuario, prometemos lavarnos, limpiarnos y mejorar nuestro juego de exposición a los gérmenes.
Aquí hay 10 organismos a los que puede estar expuesto y cómo protegerse para que no lo enfermen.
Evite contraer una enfermedad infecciosa con estos consejos preventivos.
Lee el artículo1 de 11
Andrey Burmakin / Shutterstock
Limpie la piel de cualquier persona y probablemente encontrará alguna variación de la bacteria estafilococo (una.k.a. STAPH), dice David J. Westenberg, profesor asociado en los Departamentos de Ciencias Biológicas e Ingeniería Química y Bioquímica de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Missouri.
Si alguna vez ha oído hablar de las infecciones por estafilococos, que causan el síndrome de choque tóxico o la muerte en sus iteraciones más extremas, es posible que se asuste ante esta realidad. Pero Westenberg nos asegura que la mayoría de las cepas de estafilococos no lo pondrán en riesgo inminente. "El estafilococo es un microbio común de la piel que todos tenemos, está en las células de la piel que desprendimos y, por lo tanto, termina en casi cualquier superficie de gimnasio."
Aún así, solo por motivos de higiene, es inteligente mantener las heridas y cortes cubiertos, para que ninguna de estas bacterias se cuele en el torrente sanguíneo o cause una infección en el lugar de la lesión.
2 de 11
August_0802 / Shutterstock
Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA), sin embargo, es otra historia. A diferencia de las otras cepas de estafilococos, esta es, como su nombre lo indica, resistente a la mayoría de los antibióticos. Como resultado, tiene una mayor probabilidad de causar complicaciones si ingresa al torrente sanguíneo a través de una herida abierta, piense en neumonía o sepsis (¡ay!!).
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que dos de cada 100 personas son portadoras de MRSA. Entonces, con un vestuario lleno de gente donde cientos de personas se filtran y salen todos los días, es una buena idea evitar compartir toallas, navajas de afeitar o cualquier otro objeto que pueda haber tocado un área infectada de la piel de alguien.
Considere que las toallas mojadas pueden proporcionar al MRSA un caldo de cultivo cómodo, así que no use la misma toalla con la que hizo ejercicio para secarse después de la ducha, sugiere Westenberg. Lave siempre las toallas que haya usado en el vestuario o en el piso del gimnasio con agua caliente y jabón o lejía.
El SARM y otras infecciones por estafilococos suelen aparecer como un bulto o un área infectada en la piel que está enrojecida, hinchada, dolorosa o caliente al tacto, o llena de pus. Las infecciones por estafilococos también pueden ir acompañadas de fiebre.
Llame a su médico de inmediato si se encuentra en alguna de las situaciones anteriores.
3 de 11
Más cerca de Infinity / Shutterstock
También conocida como tiña, la tiña es una infección por hongos extremadamente contagiosa cuyos síntomas incluyen erupciones en forma de anillo, así como picazón, descamación y piel agrietada. Se conoce como "pie de atleta" cuando aparece en sus pies y "tiña inguinal" cuando aparece en el área de la ingle. (También puede aparecer en otras partes de su cuerpo, incluido el cuero cabelludo y la cara.) Cualquiera que use duchas públicas o vestuarios con regularidad tiene una mayor probabilidad de encontrar el hongo, según los CDC. Y si tú o alguien que entra en tu vestuario se está refrescando después de los deportes de contacto, esa tasa es aún mayor.
Mantenga a raya esta desagradable infección usando zapatos para la ducha y evitando caminar descalzo en el vestuario, sin compartir nada excepto consejos de entrenamiento mientras limpia y (nuevamente, de los CDC) “cambiarse los calcetines y la ropa interior al menos una vez al día."(¿De verdad teníamos que recordarte ese último?)
Si lo padece, tenga la seguridad de que es tratable. (Solo asegúrese de evitar el contacto físico con las personas mientras se recupera y consulte con su médico lo antes posible.) Las cremas de venta libre que contienen miconazol y clotrimazol a menudo resuelven el problema en un mes.
4 de 11
Punto de imagen Fr / Shutterstock
"La influenza es un virus que infecta la nariz, la garganta y los pulmones y causa la gripe", explica el médico e investigador de microbiología Eugene Gamble. "Especialmente prevalente en áreas cerradas" -piense: un vestuario con pocas o ninguna ventana, o un sistema de ventilación deficiente- "el virus se propaga por el aire al respirar gotitas infectadas después de que alguien estornuda o tose", dice.
Aunque Gamble dice que no hay mucho que pueda hacer para prevenir contraer el virus una vez que está en su medio, puede proteger a otros evitando el gimnasio cuando sienta síntomas similares a los de la gripe (dolores de cuerpo, tos, dolores de cabeza, poca energía, para empezar) ).
La vacuna contra la gripe puede ayudar a prevenir las probabilidades de contraer la gripe.
5 de 11
ArtOfPhotos / Shutterstock
Aunque esto es más conocido por causar verrugas genitales y transmitirse a través de encuentros románticos íntimos, algunas cepas del VPH se pueden contraer caminando descalzo en baños y duchas que se comparten con personas que están eliminando el virus, dice Gamble. Estas distensiones pueden provocar la aparición de verrugas plantares en los pies, dice. En caso de que necesitemos enfatizar nuestro punto nuevamente: nadie quiere verrugas en sus pies por usar el gimnasio. Use zapatos para la ducha (como chanclas) dentro y fuera de la ducha.
6 de 11
Ollyy
Aunque es más probable que afecte los espacios compartidos para comer o las viviendas cercanas (piense en cruceros), se ha informado que el norovirus se ha encontrado en algunos vestidores y se ha identificado como una causa de algunos brotes graves de errores estomacales entre los atletas.
Considere el caso de una cepa de norovirus que afectó a 13 equipos de la NBA en 2010 y que finalmente enfermó a 23 jugadores en total. Los funcionarios de los CDC iniciaron una investigación después de escuchar demasiados informes de los medios sobre jugadores con problemas estomacales y descubrieron que el origen de los problemas de los jugadores era, de hecho, el norovirus. Es probable que su transmisión se deba, dijeron los expertos de los CDC, a que los compañeros de equipo "vomitaron cerca de otros compañeros de equipo" y pasaron "largos períodos juntos en espacios cerrados mientras estaban en tránsito, durante las sesiones de entrenamiento, en los vestuarios y durante los juegos"."
No es probable que contraiga norovirus simplemente por frecuentar un vestuario. Pero tenga cuidado si alguien en ese vestuario presenta síntomas de enfermedad y manténgase alejado de las áreas que parezcan sucias solo para estar seguro. "El norovirus puede aerosolizarse después de vomitar, persiste en las superficies ambientales y es resistente a los desinfectantes comunes, y las personas infectadas pueden eliminar miles de millones de dosis infecciosas", nos recuerda el informe de los CDC.
7 de 11
iambasic_Studio / Shutterstock
Sí, estamos haciendo referencia a que las bacterias a menudo se asocian con la caca. "Escherichia coli es una familia de bacterias que se encuentran en los intestinos y las heces", dice Gamble. “Por lo general, se transmite a través del agua o los alimentos contaminados, pero se ha encontrado en las superficies del gimnasio.”Es probable, entonces, que también se pueda rastrear hasta el vestuario, especialmente si las personas no se lavan las manos o no siguen los protocolos de higiene adecuados después de usar el baño.
"La mayoría de los tipos de E.coli son inofensivas, pero algunas pueden causar dolor abdominal intenso, vómitos y diarrea ”, dice Gamble. En caso de que entre en contacto con la bacteria y experimente estos síntomas, Gamble dice que la mayoría de las personas sanas solo necesitan mantenerse hidratadas mientras dejan pasar los síntomas. Por lo general, esto toma alrededor de una semana.
8 de 11
stockfour / Shutterstock
¿Recuerdas cuando tenías faringitis estreptocócica cuando eras niño?? Puedes agradecer a las bacterias estreptocócicas por eso. Gamble explica que el estreptococo “es una especie bacteriana contagiosa que se transmite a través de gotitas en el aire, contacto personal, superficies de equipos y agua potable."Tanto como el estreptococo puede dar lugar a dolores de garganta y otras infecciones respiratorias (incluso, en el peor de los casos, neumonía), Gamble dice que la bacteria también puede causar llagas alrededor de la boca y la nariz llamadas impétigo. infecciones como impétigo.
Por lo general, se recetan antibióticos para tratar las infecciones relacionadas con los estreptococos. Pero para reducir la probabilidad de tener que tomarlos, asegúrese de lavarse bien las manos y limpiar las áreas de la superficie a las que planea exponer su piel desnuda con desinfectante antes y después del contacto.
9 de 11
chingyunsong / Shutterstock
Candida es un grupo de hongos que causa algunas de las infecciones fúngicas más comunes, dice Gamble. “Prospera en áreas húmedas y cálidas, por lo que las saunas, los vestuarios y las duchas son lugares ideales para atraparlo."
Evite que se adhiera a usted manteniendo los pies cubiertos en el vestuario y asegurándose de que los dedos de los pies y la ingle permanezcan limpios y secos, ya que Gamble dice que el sudor y la humedad que se acumulan en estas áreas pueden proporcionar un ambiente más óptimo para el hongo.
10 de 11
Producción a las 4 PM
Otro tipo más de bacteria, Klebsiella puede causar infecciones en el sitio de una herida, infecciones del torrente sanguíneo y neumonía. Raro y extremo, si. Pero dado que Klebsiella reside en muchas superficies, principalmente en entornos de atención médica, vale la pena tener en cuenta. Siempre lávese las manos después de usar el baño, limpie las áreas del vestuario en las que planea sentarse o acostarse con un desinfectante si puede, y evite tocarse los ojos y la boca después de tocar superficies compartidas.
11 de 11
Jacob Lund / Shutterstock
El epidemiólogo del hospital y presidente del Departamento de Medicina del South Nassau Communities Hospital en Oceanside, NY, Aaron Glatt, MD, advierte a las personas que frecuentan los vestidores en todas partes para evitar el pánico.
"En un entorno de gimnasio normal, no necesariamente tendrá una mayor exposición a bacterias o virus que en un entorno de oficina típico", dice.
Si bien aboga por desconfiar de compartir un sauna con alguien que está notablemente enfermo, y reconoce que las temperaturas más altas pueden permitir que ciertos organismos sobrevivan mejor, señala que mientras usted, usted mismo esté sano (es decir: no sufra de ningún tipo de inmunodeficiencia u otra enfermedad que pueda disminuir la capacidad de su cuerpo para defenderse de los invasores extraños) y cuide su higiene, es probable que esté sano y salvo.
Si necesita un recordatorio, eso significa lavarse las manos con agua tibia y jabón; lavar la ropa con regularidad (especialmente la ropa de gimnasia), limpiar las superficies con paños desinfectantes, no compartir cosas como toallas y maquinillas de afeitar en el gimnasio y no llevarse los dedos a los ojos o la boca después de tocar una superficie compartida.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.