A Músculo y fitness nos impulsa a arrojar algo de luz sobre todos los aspectos del mundo del fitness. No hay una única forma de ponerse en forma. Queremos que nuestros lectores exploren la multitud de posibilidades más allá de los confines de un piso de gimnasio estándar. Por eso, le encargamos a uno de nuestros propios editores adjuntos, Zack Zeigler, que emprenda un viaje de fitness único y le traiga sus experiencias en nuestra nueva serie-ENTRENAMIENTOS QUE NUNCA HAS INTENTADO.
Es posible que haya adquirido uno o dos a lo largo de los años en un esfuerzo por desarrollar más tamaño, fuerza y potencia, pero es poco probable que haya usado el kettlebell multifuncional de la misma manera que lo verá en este cuarto. pago de Entrenamientos que nunca ha probado.
Originario de Rusia en el siglo XVIII, el kettlebell ha demostrado ser una herramienta de entrenamiento excelente y altamente efectiva tanto para el acondicionamiento como para la fuerza. Hoy en día, los entrenadores de pesas de todo el mundo continúan aprovechándose de los muchos beneficios de la campana. Tal es el caso de Don Saladino, cofundador del gimnasio, Unidad 495 En nueva york.
Un gran defensor del entrenamiento con pesas rusas, Saladino creó un thrasher para todo el cuerpo que incorpora KB en una variedad de formas únicas para construir un físico más grande, más fuerte, más poderoso y más afinado. "Estamos haciendo un entrenamiento con pesas rusas, de acuerdo", dice Saladino. "Quiero mirar seis movimientos. Quiero ver cómo se balancea, cómo se limpia, arrebata, se pone en cuclillas, la prensa militar y el atuendo turco."Creo que la campana es una herramienta increíble. Desde el punto de vista de la movilidad, desde el punto de vista del entrenamiento de fuerza, desde el punto de vista del poder, incluso desde el punto de vista de los sistemas energéticos, cardiovascular, puedes matar a todos los pájaros con un solo tiro."
Cada uno de los 6 movimientos de este entrenamiento empujará tus músculos al límite. Comenzará con el swing de pesas rusas y, a partir de ahí, pasará a los ejercicios que probablemente haya hecho en el pasado con una barra o mancuerna, como Clean, Military Press, Squat, Snatch y, por último, Turkish Get- arriba. "Entrenarás todo el cuerpo. Cada uno de estos movimientos, no apunta a un área del cuerpo. Son todos movimientos de cuerpo completo ”, dice Saladino.
Entonces, ¿qué tenía que decir Zack cuando todo estaba dicho y hecho?? "Si bien eran solo seis movimientos, se sentían como 600", dijo la persona empapada en sudor, M&F El editor adjunto dijo. Sus tres conclusiones del Unidad 495 Entrenamiento con Killer Kettlebell: “Uno, no importa si es su calentamiento, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de potencia o entrenamiento metabólico, el kettlebell tiene un hogar en cada área de su rutina. Dos, como dijo Don, tienes que entrenar al nivel de intensidad que hará que tu entrenamiento sea un éxito, y eso no siempre significa aumentarlo hasta 11. Tres, está bien ser un trabajo en progreso. Los expertos en fitness lo saben todo. Los entusiastas del fitness quieren aprenderlo todo."
Don Saladino, de Drive 495, con el editor adjunto de M&F, Zack Zeigler.
En esta nueva serie, presentada por los creadores de ENERGY Protein Shots de 5 horas, Zack se enfrentará a proezas de fitness que lo sacarán de su zona de confort. La fuerza y el acondicionamiento tradicionales de Zack, perfeccionados en el gimnasio, se pondrán a prueba con rutinas que él, y otros propensos a centrarse en los fundamentos, normalmente nunca considerarían intentar. Mira lo que sucede cuando una rata de gimnasio prueba algunos de los entrenamientos más creativos y desafiantes que ofrece el amplio mundo del fitness.
Presentado por los creadores de ENERGY Protein Shots de 5 horas. Las inyecciones de proteína ENERGY® de 5 horas de fuerza original contienen cafeína comparable a una taza del café premium líder. Las inyecciones de proteína ENERGY® Extra Strength de 5 horas contienen cafeína comparable a 12 oz del café premium líder. Limite el consumo de cafeína para evitar el nerviosismo, el insomnio y los latidos cardíacos rápidos ocasionales. Utilice este producto solo como complemento alimenticio. No está diseñado para usarse como reemplazo de comidas. No utilice para la reducción de peso. Las inyecciones de proteína ENERGY® de 5 horas no son un sustituto de una hidratación adecuada.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.