Terry Crews es uno de los tipos más tontos y delgados de Hollywood, y está en su cincuenta.Tenemos problemas para pensar en actores en mejor forma en sus veinte, pero Crews, quien pasó varios años como atleta de la NFL a principios de los noventa, es conocido por su condición física. Con 6'3 "y alrededor de 240 libras,afirmó en 2012 que mantiene un 4 por ciento de grasa corporal y, si bien eso parece bastante poco realista, eso es lo que un culturista profesional podría golpe en el día de la competencia: el chico no se avergüenza de mostrar su paquete de ocho.
En una reciente Salud de los hombres video, reveló que, al igual que Dwayne Johnson y muchos otros protagonistas fornidos, le gusta participar en días de trampa y compartió un día entero de golosinas.
Decidimos probarlo.
Aquí en BarBend hemos hecho muchos desafíos alimenticios desagradables, sobre todo beber los batidos de pollo y aceite ideados por el campeón mundial de la IPF, Blaine Sumner. Entonces, cuando pensamos que trataríamos de abordar el día de la trampa de Terry Crews por nosotros mismos, parecía que sería muy divertido para mí y para el cofundador de BarBend, David Tao.
Estuvimos equivocados.
Los días de trampa, a veces denominados "días de golosinas" para evitar connotaciones negativas, son parte de una estrategia dietética que promueve el festín ocasional alto en calorías. Una razón por la que las personas los encuentran beneficiosos es que hacer dieta constante, pesar los alimentos y evitar las golosinas favoritas puede resultar en lo que se llama agotamiento de la dieta.
Si una persona que hace dieta siente que tiene que comer pollo, arroz y brócoli todos los días, para siempre, hasta que muera, puede parecer un esfuerzo desesperado. ¿Por qué intentar ser saludable si nunca puedo divertirme??
Pero hay otras razones por las que algunas personas emplean los días de trampa: hormonas. Es posible que aumentar la ingesta de calorías de vez en cuando, no todos los días, eso sí, podría mejorar la pérdida de grasa al garantizar que el metabolismo y la tiroides no regulen demasiado la restricción de calorías a largo plazo. Alguna evidencia apoya la idea, sugiriendo que impulsar estratégicamente los carbohidratos y las calorías podría estimular la tasa metabólica y hacer que el cuerpo produzca más hormona leptina, lo que podría reducir el hambre y ayudar con la pérdida de grasa.(1) (2) (3)
Después de ayunar hasta las 2 de la tarde, comienza con su primer alimento y toda la comida debe estar terminada para cuando su ventana de alimentación de 16/8 termine a las 10 p. m. Teníamos una misión, simplemente no sabíamos si era imposible.
"Empiezo con un buñuelo de manzana", dice Crews. "El buñuelo de manzana más grande y azucarado que hayas visto en tu vida."
Aquí en Nueva York, eso significaba ir a Gregory's Coffee y tomar uno de los suyos. Se registra a las 383 calorías y 3.8 gramos de proteína.
Calorías totales: 383
Proteína total: 3.8 gramos
Queríamos tener una pizza de 12 pulgadas para esto, pero resultó que nuestro Grimaldi's local (una de las pizzerías más queridas de Nueva York) solo tenía pasteles de 18 pulgadas en el menú. Así que fuimos con eso.
"A mis hijos normalmente les gusta el pepperoni, pero yo lo consigo todo: champiñones, cebolla, pimiento verde, queso extra", dice Crews. "Esa pizza se va rápido!"
Calculamos la pizza en 2,790 calorías por persona.
Calorías totales: 3,173
Proteína total: 129 gramos
"Para la cena, aquí es donde voy todo (adentro)", dice Crews. "Vamos a comer macarrones con queso y langosta! Queso extra, langosta adentro y estoy empanizando. Pan, mantequilla, todo."
David y yo habíamos terminado de comer casi 3.000 calorías de pizza solo dos horas antes de esto, pero como ninguno de nosotros había probado macarrones con queso de langosta antes, tratamos de entusiasmarnos con las dos libras que consumíamos, cada uno, de Brooklyn Mac Shack. Era suntuoso, rico, decadente y muy rico en sodio. Pero simplemente no pudimos terminar el pan.
Calorías totales: 4.723 calorías
Proteína total: 233 gramos
"Estamos hablando de una corteza extra espesa, toda de mantequilla, y luego se completa con un hermoso helado de vainilla", dice Crews. "Dios mío, cuando cortes esa cosa estarás en un coma de zapatero de melocotón!"
David Tao: "Tengo hambre al revés. Sabes cómo te enojas cada vez más cuanto más tiempo pasas sin comer? Estoy enojado porque comí demasiado. Nunca he estado tan lleno que he estado enojado. Nunca volveré a hacer esto. Terry Crews, te amo, eres un tesoro nacional. Nunca volveré a hacer tu día trampa. Esto era intolerable.
Nick English: "Tampoco volveré a ver tus películas. Terminé contigo, Terry."
Imagen destacada a través de @terrycrews en Instagram.
Crews ha informado que ayuna 16 horas todos los días, incluido el sueño, restringiendo su período de alimentación de 2 p.m. a 10 p.m. Bebe aminoácidos durante su período de ayuno y dice que el hábito lo ayuda a mantenerse “en gran, excelente forma."
Crews no ha revelado la cantidad de calorías que consume porque no parece rastrearlas, diciendo que mantener las mismas comidas y concentrarse en la carne magra y las verduras lo hace innecesario.Dada su altura, peso y composición corporal, es probable que ingiera entre cuatro y cinco mil calorías por día.
1. Trexler ET, et al. Adaptación metabólica a la pérdida de peso: implicaciones para el deportista. J Int Soc Sports Nutr. 2014 27 de febrero; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Efectos de la sobrealimentación a corto plazo de carbohidratos o grasas sobre el gasto energético y las concentraciones plasmáticas de leptina en mujeres sanas. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Noviembre; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB y col. Ingesta de carbohidratos y regulación a corto plazo de la leptina en humanos. Diabetologia. Marzo de 1997; 40 (3): 348-51.
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