Investigadores de la Universidad de Sydney en Australia hicieron recientemente un metanálisis de 15 estudios que investigaron la velocidad del movimiento al levantar.
Descubrieron que pueden ocurrir pequeñas ganancias en la fuerza cuando se realiza un movimiento rápido con intensidad moderada, que se definió como 60-79% de la repetición máxima de los sujetos, en comparación con una velocidad media o lenta. Así que acelera el paso!
Los movimientos compuestos como el remo con mancuernas con un solo brazo son perfectos para levantar objetos rápidamente, ya que normalmente puedes manejar pesos más pesados.
Agregue algo de variedad a sus entrenamientos de brazos con estos ejercicios para grupos de músculos múltiples.
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