Consejo lo que necesita saber sobre la berberina

Un suplemento que "imita los efectos del ejercicio"

Ejercicio en botella? Así es como algunos especialistas en marketing describen la berberina. Sí, eso es exagerado ... y potencialmente criminal. Pero tampoco es completamente inexacto según los ensayos clínicos.

La berberina es un compuesto que se encuentra en muchas hierbas diferentes como el sello de oro, el hilo de oro chino y el filodendro. En estudios, está demostrando ser un gran bateador cuando se trata de regular el azúcar en la sangre y controlar el peso, entre otras cosas como la prevención del cáncer y la salud intestinal. Hasta el momento, se han realizado 2.800 estudios sobre el compuesto, muchos de los cuales se centran en sus efectos sobre la diabetes tipo 2. Parece rivalizar con la metformina cuando se trata de niveles de glucosa y lípidos en sangre. Cómo? Buena pregunta.

AMPK

AMPK (proteína quinasa activada por AMP) es una enzima responsable de mantener el equilibrio energético en las células. AMPK ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, las grasas en la sangre y los niveles de energía.

Apagar AMPK equivale al catabolismo o al modo de avería. Esto puede incluir los síntomas del síndrome metabólico, como niveles altos de azúcar en sangre, desequilibrios energéticos, niveles bajos de lípidos en sangre y síntomas de la diabetes. Cuando estás en catabolismo, no estás construyendo músculo ni recuperándote, lo que significa que tus ganancias se verán afectadas.

Activar AMPK equivale al anabolismo o al modo de acumulación. Activar AMPK reduce los niveles de glucosa en sangre, normaliza los niveles de lípidos en sangre, mejora la energía y reduce los síntomas de la diabetes. Pone a las células en modo de ganancias. Y la berberina parece encender AMPK.

Algunos estudios

• Tubos de ensayo: se demostró que la berberina influye en ciertos genes que regulan el metabolismo. Hay ciertos genes que, cuando se activan, pueden causar termogénesis adaptativa (AT) o ralentización del metabolismo. La berberina puede poner estos genes en una llave y reducir su capacidad de arruinar su cintura.
• Ratas: una parte de este estudio trató de convertir a ratas regordetas y adictas a la televisión en competidores de figura al dosificarlas con berberina. Las ratas que recibieron berberina perdieron cantidades significativas de peso en comparación con el grupo de control que ganó peso sin berberina. Otro experimento con ratas mostró que la berberina redujo los niveles de glucosa en ayunas y mejoró la tolerancia a la glucosa.
• Humanos: un estudio evaluó a 36 personas recién diagnosticadas con diabetes tipo 2. Los participantes se dividieron en dos grupos y se probaron durante tres meses. Un grupo tomó metformina, el otro tomó berberina. Los efectos de la berberina rivalizan con la metformina. Y la berberina mejoró el metabolismo de los lípidos al mismo tiempo.

Otro estudio tomó a 60 personas con diabetes tipo 2, las dosificó con berberina y midió los ácidos grasos libres (grasas que flotan en la sangre después de que se liberan de las células grasas). Los ácidos grasos libres son malas noticias para su páncreas y se han relacionado con la resistencia a la insulina. La berberina redujo los niveles de ácidos grasos libres en los que recibieron el compuesto.

Sí, ambas son poblaciones relativamente pequeñas, pero hay más estudios que coinciden en que la berberina es bastante impresionante. Y aunque los períodos de tiempo para algunos de estos estudios fueron relativamente cortos, eso hace que los efectos de la berberina sean aún más impresionantes.

Cómo usar berberina

• La berberina se puede encontrar como un suplemento aislado, o puede tomar una de las hierbas de berberina mencionadas anteriormente.
• 500 mg tres veces al día (de fuentes de suplementos) resultó en una pérdida de peso promedio de 5 libras en un estudio. Otros estudios han usado la misma dosis, por lo que es seguro comenzar por ahí.
• Las dosis de hierbas de tinturas y cápsulas variarán, así que siga las etiquetas.
• En general, una dosis de té de hierbas es de 1 a 4 cucharaditas remojadas durante 5 a 7 minutos, o más para obtener un efecto más potente.
• Se han informado algunos efectos secundarios gastrointestinales. Si esto sucede, reduzca su dosis a 300 mg tres veces al día. Para las hierbas, simplemente disminuya la dosis recomendada. Algunos de estos síntomas gastrointestinales podrían deberse a un reequilibrio de la flora intestinal, por lo que puede que no sea algo malo y no dure mucho.

Referencias

1. Dr. Jacob Schor, "Aplicaciones clínicas de la berberina: posibles aplicaciones terapéuticas en el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y la dislipidemia", Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. Alabama., "La berberina, un producto vegetal natural, activa la proteína quinasa activada por AMP con efectos metabólicos beneficiosos en los diabéticos", Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. Alabama. "Eficacia de la berberina en pacientes con diabetes tipo 2", Metabolism 57 (2008)