Transfiera las calorías a los músculos, no a la grasa

La clave: sensibilidad a la insulina

Realmente puede mejorar su sensibilidad a la insulina de inmediato y, al mismo tiempo, persuadir a su cuerpo para que pierda grasa. Además, cuando mejore su sensibilidad a la insulina a largo plazo, es posible que no tenga que volver a prestar atención a los consejos para perder grasa porque habrá preparado su cuerpo para mantenerse delgado continuamente, incluso ante un aumento futuro. ingesta calórica.

La sensibilidad a la insulina determina en gran medida qué tan delgado es y qué tan musculoso es. Mejora la forma en que su cuerpo divide la energía para que las calorías de los alimentos se transporten preferentemente a los músculos en lugar de a la grasa. Si la sensibilidad a la insulina es baja, es posible que se vea y se sienta blando, o puede que esté razonablemente delgado en todas partes excepto por una capa de grasa desbordante alrededor de su cintura que les recuerda a todos el volcán en miniatura que una vez hizo para un proyecto de ciencias de la escuela.

Seis trucos para sensibilizar a la insulina

1. Tome de 4 a 6 cápsulas de cianidina 3-glucósido (Indigo-3G®) antes de la cena. Los efectos sensibilizantes a la insulina de esta sustancia natural se comparan favorablemente con algunos medicamentos recetados sensibilizantes a la insulina.
2. Tome 2 cucharadas de vinagre antes de acostarse y / o úselo como aderezo para ensaladas. Tomarlo antes de una comida puede aumentar la sensibilidad a la insulina después de las comidas entre un 30 y un 40%.
3. Espolvoree 2-3 cucharaditas de canela en la avena del desayuno. Ralentiza la rapidez con la que se digieren los alimentos y reduce los niveles de insulina en ayunas.
4. Tome 1 cucharadita de psyllium (que se encuentra en Metamucil) dos veces al día. Los investigadores encontraron que usarlo durante 8 semanas redujo los niveles de azúcar en sangre durante todo el día en un 11%.
5. Tome una combinación de 3 gramos de DHA y EPA al día. El aceite de pescado no solo hace que las células sean más sensibles a la insulina, sino que también reduce la secreción de insulina por el páncreas.
6. Cuando se siente a comer, asegúrese de comer algo de proteína, grasa o vegetales antes de tomar siquiera un bocado de un carbohidrato con "almidón". Los estudios han demostrado que esta práctica conduce a reducciones significativas en los niveles de azúcar en sangre después de las comidas, simplemente al ralentizar la digestión de esos carbohidratos.