Consejo hacer barras Snickers con impulsión metabólica

El refrigerio perfecto antes del entrenamiento debe ser fácilmente digerible, tener un buen perfil de nutrientes e idealmente promover la vasodilatación y el flujo sanguíneo. Estas barras lo tienen cubierto en todos los departamentos.

Cualquier bocadillo antes del ejercicio también debería ayudar a desencadenar un ciclo de retroalimentación positiva. Básicamente, cuanto más sabroso sea, más sentimientos positivos asociará con sus entrenamientos. Cada vez que lo comas, sabrás lo que está a punto de caer.

Así que vayamos a la receta, luego sigamos desplazándonos porque te diré por qué estos son un bocadillo increíble antes del entrenamiento.

Ingredientes

• 18 dátiles Medjool, sin hueso
• 6 onzas de copos de avena
• 6 onzas de barra de chocolate amargo (70% cacao o más)
• 6 onzas de mantequilla de maní crujiente
• 3 cucharadas (90 gramos) de proteína Metabolic Drive® de vainilla
• 1/3 cucharadita de sal
• Algunos cacahuetes o avellanas picados para cubrir

Direcciones

1. Remoje los dátiles en agua tibia durante 10 minutos para que se ablanden y se rellenen.
2. En un procesador de alimentos o licuadora, mezcle la avena, la sal y la proteína en polvo hasta que quede fina.
3. Escurrir los dátiles, luego agregarlos al procesador de alimentos y mezclar hasta que estén bien combinados. Guarde el agua de las fechas para más tarde por si acaso.
4. Vierta la masa seca en un bol y mezcle a mano con la mantequilla de maní. Puede usar el procesador para esto, aunque de esta manera mantiene la textura crujiente de maní.
5. Debería encontrar una masa que se haya formado lo suficiente como para poder enrollarla fácilmente en sus manos. Si está un poco húmedo, agregue más avena. Si está un poco seco, agregue un poco del agua de dátiles escurrida que guardó anteriormente.
6. Prepara un molde para pastel pequeño o mediano. No tengo uno? En su lugar, use un recipiente de preparación de alimentos. Cúbrelo con un poco de aceite para que las barras sean más fáciles de quitar o cúbrelo con papel pergamino. Presiona la masa en las esquinas del recipiente y dale un grosor uniforme. Pon el recipiente en el congelador mientras preparas el chocolate amargo.
7. Pica el chocolate y derrítelo poco a poco en el microondas, o si te apetece hacerlo en un bol de cristal sobre agua hirviendo.
8. Saca el recipiente que acabas de meter en el congelador. Vierta el chocolate uniformemente sobre la base, luego agregue una pizca de maní o avellanas picadas por encima. Coloque en el refrigerador para que cuaje.
9. Cortar en 18 cuadrados. Guárdalos en el frigorífico oa temperatura ambiente ... si duran!

Hágalos un bocadillo antes del entrenamiento

La cafeína natural y la teobromina en el chocolate negro actúan como estimulantes suaves, mientras que la teobromina también puede ser un vasodilatador. El chocolate negro también contiene ciertos flavonoides que aumentan la producción de óxido nítrico. Estas prácticas y sabrosas barras son perfectas para cualquier adicto al chocolate.

Metabolic Drive® Protein es la principal fuente de proteína, que necesita entrenamiento para la disponibilidad de aminoácidos. Pero lo que es más importante que el contenido total de proteínas es la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas.

A diferencia del post-entrenamiento, donde mantener las grasas al mínimo debería ser su objetivo, en las pocas horas previas a su entrenamiento, algunas grasas podrían ser algo bueno. Un estudio de 2014 de Yi et al. mostró que un refrigerio a base de almendras en realidad supera a un refrigerio rico en carbohidratos para maximizar el rendimiento del ejercicio. Las almendras permitieron a los sujetos (ciclistas) mantener una mayor intensidad de ejercicio durante más tiempo.

Teóricamente, esto se debió a la combinación de proteínas y grasas. La grasa podría permitir que las personas mantengan la energía obtenida de los carbohidratos durante un período de tiempo más prolongado, un efecto de alimentación por goteo si se. Los cacahuetes en esta receta ayudan en ese proceso, ya sea que esté levantando pesas, entrenando cruzado o en bicicleta.

La avena y los dátiles medjool en estas barras también son una excelente combinación de energía sostenible, con un poco de sal que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos.

Calorías y macros por cuadrado

• 233 calorías
• 9 gramos de grasa
• 29 gramos de carbohidratos
• 9 gramos de proteína
• 4 gramos de fibra