Tip Farmer's Walk Complex 1

• Estación 1: agarra las mancuernas de peso medio y realiza sentadillas frontales x 6-10 repeticiones.
• Estación 2: levante las pesas pesas y realice una vuelta (40-50 yardas) de caminatas de granjeros.
• Estación 3: levante las mancuernas de peso medio y realice prensas de empuje por encima de la cabeza x 4-6 repeticiones.
• Estación 4: agarre el pesado conjunto de mancuernas nuevamente y realice una vuelta (total de 40-50 yardas) de caminatas de granjero.
• Estación 5: vuelva a las mancuernas de peso medio y realice filas inclinadas x 4-6 repeticiones.
• Estación 6: levante el pesado conjunto de mancuernas y realice una vuelta más (40-50 yardas) de caminatas de granjeros.
• Estación 7: Regrese a las mancuernas de peso medio y realice el peso muerto rumano con un encogimiento de hombros x 8-12 repeticiones.