Después de los 17.1 desató un entrenamiento de arrebatos puros con mancuernas y saltos de caja de burpee y 17.2 cosas mezcladas con estocadas de caminata de altas repeticiones, levantamientos de músculos, dedos de los pies a la barra y limpiezas de energía, no sabíamos qué esperar de 17.3. (Por supuesto tú Nunca hacer - esa es la diversión de la aptitud funcional constantemente variada.)
Cuando 17.3, gemimos con la misma mezcla de pavor y emoción por la que son conocidos los entrenamientos abiertos: seis rondas de sentadillas y dominadas de pecho a barra. Son tres rondas de seis arranques de sentadillas y seis flexiones seguidas de tres rondas de siete flexiones y cinco arranques de sentadillas.
Hubo un giro diabólico, por supuesto: el límite de tiempo de ocho minutos se extendido en intervalos de cuatro minutos hasta veinticuatro minutos si un atleta logra completar todo el trabajo asignado.
Entonces, si se completan seis rondas en ocho minutos, el atleta es "recompensado" con cuatro minutos adicionales para completar tres rondas más, esta vez de ocho dominadas y cuatro arranques de sentadillas.
Si él o ella todavía va fuerte, obtienen cuatro minutos más y tres rondas más: las dominadas aumentan y las tomas disminuyen a medida que avanza el entrenamiento, por lo que la siguiente ronda son nueve dominadas y tres tomas de sentadillas, luego diez tirones. -ups y dos snatches en cuclillas, y finalmente once pull-ups y un snatch en cuclillas.
Después de veinticuatro minutos agotadores, el afortunado atleta habrá completado 216 repeticiones: 153 flexiones de pecho a barra y 63 sentadillas.
Ah, y los levantamientos se vuelven más pesados a medida que avanzan las primeras seis rondas: los hombres comienzan con 95 libras y las mujeres 65 libras, terminando con 265 libras y 185 libras respectivamente.
El mejor resultado provino de Kara Webb, lo que podría no sorprender a aquellos que saben que puede arrebatar 220 libras (99.7 kilogramos). La que terminó en séptimo lugar en los Reebok CrossFit Games 2016 terminó su entrenamiento en 15 minutos y 56 segundos en CrossFit Roar en Brisbane, Australia. Puedes ver su actuación completa a continuación.
Después de Webb, Camille LeBlanc-Bezinet quedó en segundo lugar con 16:11, seguida de Sara Sigmundsdottir con 18:03 y la dos veces campeona defensora de los Juegos Katrin Davidsdottir con 18:08.
Ben Smith, ganador de los Reebok CrossFit Games 2015, llegó primero en la tabla de clasificación masculina con un final de 17:17. Esta es la segunda semana consecutiva en que el tiempo de la atleta ganadora fue más rápido que el tiempo de los hombres.
Echa un vistazo a la actuación de Smith a continuación.
Después de Smith, que ahora está en 77th en general en todo el mundo - 17.3 vio a Jeff Evans en segundo lugar con 17:30, Mat Fraser en tercer lugar con 17:36 y Nicholas Urankar en cuarto lugar con 18:13.
En quinto lugar quedó George Sterner, en solo dieciocho años, con un tiempo de 18:17.
Después de tres semanas de entrenamientos, Mat Fraser está en el primer lugar de la general en la división masculina, seguido por Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno y Alex Vigneault.
Para las mujeres, tenemos a Kari Pearce en primer lugar, seguida de Sara Sigmundsdottir, y en tercer lugar están Annie Thorisdottir y Camille LeBlanc-Bezinet, y Jamie Greene llega en cuarto lugar.
Es el juego de cualquiera en este momento. Ahora mismo, esperamos 17.4, donde veremos a Brooke Wells competir contra la mujer más apta de México, Brenda Castro.
Imagen destacada a través de AgainFasterAustralia y Ben en YouTube
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