Es importante porque cualquier rigidez (menos de 4 ° de movimiento) puede afectar las rodillas, las caderas y la zona lumbar, e incluso los hombros. La falta de movilidad del tobillo afecta su capacidad para transferir energía correctamente cuando su pie golpea el suelo. Con la sentadilla hacia atrás (un movimiento estacionario), la movilidad del tobillo permite un ángulo positivo de la espinilla. Si sus tobillos están tensos, entonces se inclinará demasiado hacia adelante y pondrá en riesgo su espalda.
Estiramiento de dorsiflexión: Párese en una postura dividida, con los dedos del pie delantero a 4-6 "de distancia de la pared. Coloque ambas manos en la pared, con su peso sobre las puntas de su pie trasero. Doble la rodilla delantera hacia adelante hasta que toque la pared y sienta el estiramiento en el tobillo. Repita de seis a ocho repeticiones en ambos lados.
Diagnosticar y tratar una lesión relacionada con el levantamiento de pesas.
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