El plan de transformación Hot-Rox®

Hora de verano. Ahí es cuando vivir es fácil.

Montando una bici. También es fácil, siempre que lo hayas hecho antes.

Emocionarse por cambiar su cuerpo para mejor. Eso definitivamente es facil.

Pero perdiendo peso? Eso no es fácil, a pesar de lo que prometen la mayoría de los planes de dieta en la lista de bestsellers. Sin embargo, hay formas de facilitar la pérdida de grasa, formas que no requieren un cambio radical de estilo de vida o la exclusión de grupos enteros de alimentos en función de su color o algo igualmente ridículo.

No se equivoque al respecto, Hot-Rox® Extreme de Biotest es un producto para quemar grasa fenomenal que tiene a la mayoría de las grandes compañías farmacéuticas llorando y rechinando los dientes porque no lo pensaron primero, pero funciona mejor cuando se combina con un plan de estilo de vida lógico, sano y eficaz que, nos atrevemos a decir, es fácil de implementar. Y eso es solo lo que hemos creado aquí.

La mayoría de las técnicas divulgadas aquí se han aprendido mediante observación, investigación y experimentación. No encontrará la mayoría de estas sugerencias en los libros de dietas tontos antes mencionados. Suponemos que se debe a que el título probable, "Un plan lógico y sensato para perder grasa" no es tan ágil y es posible que no venda muchas copias.

Eso es una lástima, porque este plan funciona, y cuando se usa junto con el suplemento para perder grasa más efectivo jamás desarrollado, funciona muy bien. Además, este plan puede adoptarse por el resto de su vida. No es algo que se use para perder 20 libras de grasa en cuatro semanas miserables y desgarradoras, solo para recuperar inmediatamente 30. Es algo que funciona hoy, mañana y siempre.

El plan consta de 10 principios básicos o mandamientos, si lo desea. Obviamente, los principios básicos no abordarán todas las situaciones y para aquellas preguntas que puedan quedar sin respuesta, proporcionamos una sección de “Preguntas frecuentes” al final de este folleto.

Los diez grandes calientes

1. Nunca pase demasiado tiempo sin comer, no más de 3-4 horas de vigilia. El hambre no es la forma de perder grasa. Tienen un término para las personas que practican la privación completa de alimentos: personas gordas. Comer después de un ayuno demasiado prolongado (incluso de 5 a 6 horas) puede provocar un gran aumento de insulina, lo que lleva al almacenamiento de grasa en lugar de a la pérdida de grasa.
2. No restrinjas demasiado las calorías. Si confía en conjeturas (a diferencia de la tradición consagrada de contar calorías), intente apuntar a aproximadamente 2/3 de su ingesta calórica normal antes de la dieta.
3. Trate de no comer cosas que salgan de una caja, con la excepción de alimentos como la avena. Prácticamente todo lo que viene en una caja contiene granos altamente procesados, y el cuerpo absorbe los granos altamente procesados ​​extremadamente rápido, lo que nuevamente conduce a un aumento de insulina.
4. Come grasas "saludables". A pesar de lo que los medios legos te han estado metiendo en la cabeza durante los últimos diez años, ciertas grasas son realmente buenas para ti. Los ejemplos incluyen las grasas que se encuentran en el pescado, los aguacates y las nueces (con la excepción de los cacahuetes), junto con aceites específicos como el aceite de linaza y el aceite de oliva. No tenga miedo de comer este tipo de grasas. Ayudarán a su cuerpo de muchas maneras como para mencionarlas aquí, además de hacer que su cuerpo maneje la insulina mucho mejor.
5. Intente aumentar su ingesta de proteínas y reducir su ingesta de carbohidratos. Aunque puede hacer que los dietistas de cara pálida palidezcan aún más, intente consumir aproximadamente un gramo de proteína por libra de peso corporal. Y en cuanto a los carbohidratos, intente lo mismo: aproximadamente un gramo por libra de peso corporal.
6. Combinar alimentos. No coma comidas que solo contengan proteínas o comidas que solo contengan carbohidratos. En su lugar, consuma comidas con proteínas / carbohidratos o comidas con proteínas / grasas. Nuevamente, la combinación de proteínas con carbohidratos o proteínas con grasas (grasas saludables) ayuda a controlar los niveles de insulina. Hagas lo que hagas, no comas alimentos con carbohidratos / grasas (como magdalenas, pasteles, etc.).
7. Trate de comer sus comidas de proteínas / carbohidratos durante la primera mitad del día si es posible y sus comidas de proteínas / grasas durante la segunda mitad del día. Tiene que ver con ... lo adivinaste, el manejo de la insulina.
8. Decide tus porciones antes de comer. Establezca lo que quiere comer y apéguese a esa decisión. No se siente frente al cuerno de la abundancia o en la línea del buffet en un restaurante chino de todo lo que pueda comer. Ninguna comida debe constituir más del 30 al 35 por ciento de su total diario, como máximo.
9. El ejercicio aeróbico complementa muy bien la pérdida de grasa, por supuesto. Sin embargo, nos gustaría que practicaras aeróbicos de alta energía. Pase de 12 a 15 minutos intensos en una bicicleta estática; correr sprints en la escuela secundaria local; o saltar la cuerda durante varios intervalos de 60 segundos. Esto tiende a funcionar mucho mejor que las sesiones aeróbicas lentas de una hora. Digámoslo de esta manera: si puedes leer el periódico mientras lo haces, no estás trabajando lo suficiente.
10. No olvide incorporar el levantamiento de pesas a su estilo de vida también. Desarrollar músculo a través del levantamiento de pesas crea más músculo y el músculo es más activo metabólicamente que otros tejidos corporales. Esto significa que usted quemará más calorías sentado allí de lo que lo haría de otra manera.

Preguntas frecuentes

P: ¿Cuántas calorías debo comer al día??

R: Calcule sus calorías mínimas por día multiplicando su peso corporal por 12. Por ejemplo, si pesa 200 libras, multiplicar su peso corporal por 12 le da 2400 calorías por día. Asegúrese de no consumir menos. Esta ingesta calórica le dará la pérdida de grasa más rápida sin perder una cantidad medible de masa magra o músculo.

P: Si tuviera que dividir mi ingesta de alimentos en porcentajes, ¿qué porcentajes deberían provenir de proteínas, carbohidratos y grasas??

R: Recomendamos consumir aproximadamente 1 gramo de proteína por libra de peso corporal, aproximadamente 1 gramo de carbohidratos por libra de peso corporal y un poco menos de medio gramo de grasas saludables por libra de peso corporal. Esto equivale a obtener aproximadamente un porcentaje igual (33%) de calorías de cada macronutriente.

P: Necesito perder algo de grasa rápidamente. ¿Hay alguna forma de "poner en marcha" el plan, al menos al principio??

A: Absolutamente. Reduzca los gramos de carbohidratos a aproximadamente 1/2 gramo por libra de peso corporal y compense la diferencia con proteínas adicionales. Esto definitivamente dará como resultado una pérdida de grasa acelerada, pero tenga en cuenta que su rendimiento atlético podría verse comprometido por la menor cantidad de gramos de carbohidratos.

P: Recomienda comer alimentos con proteínas con alimentos con carbohidratos. ¿Qué pasa si como carnes grasas, como el salmón??

R: Si está comiendo alimentos con proteínas grasas como carnes rojas, huevos, queso o pescado graso, evite comerlos con carbohidratos (sin embargo, los vegetales de hojas bajos en carbohidratos son bastante aceptables). Por otro lado, si está ingiriendo fuentes de proteínas bajas en grasas como pechugas de pollo sin piel, pescado bajo en grasas o batidos de proteínas, estas pueden y deben consumirse con carbohidratos.

P: ¿Alguna vez puedo combinar proteínas, grasas y carbohidratos??

R: Solo cuando el tamaño de su comida es pequeño puede sentirse cómodo comiendo los tres macronutrientes juntos. En otras palabras, si el volumen total de comida que ingiere es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, está "seguro."

P: Mencionas picos de insulina varias veces en tus recomendaciones de "Big Hot Ten". ¿Por qué es importante controlar la insulina??

R: La razón por la que la insulina es tan importante es porque es tan versátil. Es una hormona que hay que manipular, independientemente de la persona. Ya sea que tenga dificultades para ganar músculo o perder grasa, la insulina puede ser un amigo o enemigo muy poderoso.

La "resistencia" a la insulina, una condición que a menudo es causada por comer muchos carbohidratos (los tipos incorrectos y en los momentos incorrectos) puede causar una enorme cantidad de almacenamiento de grasa. Para alguien que intenta perder grasa corporal, tener tejido muscular que sea muy sensible a los efectos de la insulina puede ser muy importante. De lo contrario, perder grasa puede ser extremadamente difícil. La insulina no solo puede afectar el "par dorado" (ganancia de músculo y pérdida de grasa), sino que también puede afectar a otras hormonas. Puede afectar a casi todas las hormonas que existen, incluida la testosterona.

Es por eso que el Plan de Transformación Extrema Hot-Rox® está diseñado para hacer que la insulina funcione a su favor, no en su contra.

Q: soy mujer. ¿Me aplican estas recomendaciones??

A: si. Sin embargo, a las mujeres les puede ir mejor al multiplicar su peso corporal por 11 en lugar de 12.

P: Ya he perdido una cantidad considerable de grasa con el plan Hot-Rox® Extreme. ¿Debo hacer algún ajuste??

R: Aquellos que ya han perdido una cantidad considerable de grasa en el programa deben reducir sus valores de calorías y gramos para reflejar su nuevo peso corporal más bajo.

P: ¿Debería consultar a un médico antes de comenzar el plan Hot-Rox® Extreme??

A: si. Siempre es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de grasa.

P: ¿Puedo usar Hot-Rox® Extreme mientras sigo la dieta Atkin??

A: Absolutamente. Hot-Rox® Extreme acelerará en gran medida la pérdida de grasa para aquellas personas que usan la dieta Atkin.

P: ¿Debo preocuparme por las deficiencias de micronutrientes mientras estoy en el plan Hot-Rox® Extreme??

R: Desafortunadamente, las dietas restringidas en calorías tienden a causar deficiencias de micronutrientes a menos que se tenga especial cuidado.

Es especialmente probable que ciertos minerales y electrolitos sean deficientes. Le recomiendo encarecidamente que determine su ingesta de cada uno de ellos y compare con estos valores:

• Potasio: 3.5 gramos por cien libras de peso corporal. "Lite Salt" de Morton proporciona 0.7 g de potasio por media cucharadita junto con 0.6 g de sodio.
• Calcio: 1000 mg o 100% de la dosis diaria recomendada por cien libras de peso corporal.
• Magnesio: 500 mg o 125% de la dosis diaria recomendada por cien libras de peso corporal.
• Fósforo: 1000 mg o 100% de la dosis diaria recomendada por cien libras de peso corporal. Muchas proteínas en polvo, incluido Grow de Biotest! contienen fósforo en grandes cantidades, pero algunos no. Obtener carbohidratos del grano en lugar de azúcares o almidones refinados también ayuda a proporcionar este nutriente.
• Zinc: 15 mg o 100% de la dosis diaria recomendada por cada 100 libras de peso corporal. Duplique estas cifras si la fuente es óxido de zinc. Hay varios suplementos de zinc disponibles, incluido Biotest ZMA, y a menudo se incluye en barras de proteínas. Por cierto, un nivel bajo de zinc conduce a niveles bajos de testosterona.

La corrección de la deficiencia de estos nutrientes mejora claramente el rendimiento y la sensación de bienestar y también puede mejorar el metabolismo y la retención de la masa muscular. Verifique su ingesta de cada uno de estos micronutrientes; vale la pena su tiempo.

P: ¿Qué otros suplementos debo tomar mientras uso el plan Hot-Rox® Extreme??

R: Algunos suplementos adicionales, particularmente DHA / EPA ("grasas saludables"), Carbolin 19® y Biotest Mag-10® pueden ser de particular valor cuando se hace dieta. No son necesarios cuando se usa Hot-Rox® Extreme, pero pueden mejorar aún más los resultados.

No recomendamos apilar con efedrina, sinefrina, yohimbina, forskolina, 7-ceto DHEA o cualquier otro "quemagrasas."Es innecesario! Hot-Rox® Extreme ya cubre todas las bases. Al agregar otros compuestos, podría disminuir el efecto general y, lo que es más importante, los estimulantes se combinan desfavorablemente con Hot-Rox® Extreme.

P: ¿Sentiré algo al tomar Hot-Rox® Extreme, como esa sensación de nerviosismo que tengo con los productos con efedrina??

R: No, Hot-Rox® Extreme no contiene efedrina ni ningún otro estimulante que no sea cafeína, que se usa simplemente para potenciar los efectos de uno de los otros ingredientes. Sin embargo, es posible que sienta calor después de tomarlo.

P: ¿Cuánto tiempo puedo usar Hot-Rox® Extreme??

R: Hot-Rox® Extreme es seguro de usar indefinidamente. Sin embargo, la pérdida rápida de grasa probablemente se limite mejor a ocho semanas a la vez, oa ciclos de dos semanas de dieta intensiva separados por una semana a las calorías normales.

La pérdida de grasa "lenta pero constante", con lo que me refiero a tasas de hasta aproximadamente una libra por semana, puede, por otro lado, continuar tanto tiempo como sea apropiado. Este puede ser el mejor enfoque para muchas personas.

Además, la mayoría de las recomendaciones de "The Big 10" se pueden seguir durante toda su vida para asegurarse de que siempre estará en forma, esbelto, musculoso y saludable!

¿Olvidamos responder alguna pregunta?? Si es así, no dude en llamar a Biotest al 800-530-1940 o visite Hot-Rox® Extreme para obtener información adicional.

Para terminar, reiteremos que este plan de estilo de vida representa el trabajo de algunos de los pensadores más talentosos del mundo de la pérdida de peso. La forma en que elija implementar el plan depende de usted. La simple adopción de algunos de los principios le ayudará mucho a alcanzar sus objetivos físicos. Sin embargo, usarlos todos, junto con un producto fabuloso como Hot-Rox® Extreme, lo llevará más allá de sus objetivos físicos, posiblemente a un lugar que nunca pensó que fuera posible!