El mejor batido muscular matutino
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Tu madre puede haber dicho: "El desayuno es la comida más importante del día"."Si eres fisicoculturista, ese consejo está bastante cerca, pero no es exactamente correcto. Cuando se trata de ganar masa muscular, la "comida" más importante es en realidad el suplemento que se acumula a los pocos segundos de despertarse. Eso es porque no quiere perder preciosos minutos preparando huevos o avena, y mucho menos el tiempo que lleva digerir esos alimentos integrales. Para entonces, debido al ayuno que soportó mientras dormía, ya había perdido tejido magro debido al catabolismo. En cambio, necesita una nutrición que pueda llegar rápidamente a su estómago y a sus músculos. También desea aprovechar sus niveles naturalmente altos de testosterona en la mañana complementando con algo que pueda ayudar a poner esa testosterona a trabajar, impulsando más ganancias. Usar esta pila de músculos matutinos tan pronto como te despiertes te ayudará a lograr todo eso, sin una pizca de cocción. Prepara el batido matutino definitivo combinando los siguientes ingredientes.VER TAMBIÉN: 7 desayunos energéticos para potenciar tu entrenamiento
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Cuando se despierta, su cuerpo esencialmente está saliendo de un ayuno de 7-9 horas y está descomponiendo las proteínas musculares para convertirlas en combustible. La mejor forma de detener este proceso es tomar unos 40 gramos de proteína de suero.El suero es la proteína de acción más rápida que puede consumir, especialmente si elige un aislado de proteína de suero o, incluso más rápido, una proteína de suero en polvo con hidrolizados de suero (proteínas de suero que se descomponen en fragmentos más pequeños para una entrada más rápida al torrente sanguíneo). Los aminoácidos del suero ingresan rápidamente a la sangre para ser utilizados como combustible, en lugar de proteínas musculares. Esos aminoácidos que no se usan como combustible irán a tus músculos para reconstruirlos.La proteína de suero también contiene péptidos que mejoran la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que significa que tendrá un mayor flujo sanguíneo a sus músculos para mejorar la entrega no solo de los aminoácidos en el suero, sino también de más testosterona. Esto es importante cuando se despierta, ya que es entonces cuando sus niveles de testosterona son más altos.VER TAMBIÉN: Los mejores (y peores) polvos de proteína de suero
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Durante la noche, su hígado usa su glucógeno (la forma de almacenamiento de carbohidratos) para alimentar su cuerpo. Una vez que estas reservas de glucógeno alcanzan un nivel críticamente bajo, el hígado le indica al cuerpo que ataque las proteínas musculares como combustible. Entonces, por la mañana, desea beber el carbohidrato de digestión más rápida que pueda tener en sus manos, lo que técnicamente se conoce como carbohidratos de alto peso molecular. Llegarán a su hígado incluso más rápido que Gatorade y repondrán sus niveles de glucógeno hepático para que su hígado apague la señal al cuerpo para usar la proteína muscular como combustible. Eso te cambiará de estar en una fase catabólica a una fase anabólica. Todo ese suero más altos niveles de testosterona equivalen al crecimiento muscular.El peso molecular es un término que se refiere a la masa de una molécula de una sustancia. Las HMC, entonces, están formadas por moléculas muy grandes que son muy pesadas en comparación con otras moléculas. Los HMC como Vitargo generalmente se elaboran a partir de fuentes naturales como apenas, sí, cebada. Pasan rápidamente a través del estómago hasta los intestinos, donde se absorben, ingresan al torrente sanguíneo y viajan al hígado. Esto también ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona catabólica que compite con las acciones anabólicas de la testosterona y estimula la degradación muscular), que son altos cuando te despiertas.
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Este suplemento similar a un aminoácido es conocido principalmente por su capacidad para ayudar a transportar la grasa a las mitocondrias de las células, donde se quema como combustible. Ahora la ciencia nos dice que la carnitina también puede aumentar la cantidad de receptores de andrógenos en los músculos, a los que se une la testosterona para estimular el crecimiento. Tener más de estos receptores significa que más T puede hacer lo suyo.Dado que los niveles de T están en su punto máximo cuando se levanta de la cama, tomar carnitina puede ayudar a que una mayor cantidad de esa T funcione para estimular el crecimiento muscular. La investigación también muestra que la carnitina puede mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que guía aún más la testosterona hacia donde debe estar. Tomar carnitina con su batido de suero y carbohidratos es inteligente porque el pico de insulina causado por los carbohidratos y las proteínas ayudará a transportar más carnitina a sus músculos.
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Detenga la degradación muscular y comience el crecimiento tan pronto como se despierte combinando estos ingredientes en un batido matutino. Siéntase libre de agregar sus frutas o verduras.SuplementoDosisProteína de suero 40 g Carbohidratos de alto peso molecular 40-60 g Carnitina 1-3 g
Volver a la introducciónTu madre puede haber dicho: "El desayuno es la comida más importante del día"."Si eres fisicoculturista, ese consejo está bastante cerca, pero no es exactamente correcto. Cuando se trata de ganar masa muscular, la "comida" más importante es en realidad el suplemento que se acumula a los pocos segundos de despertarse. Eso es porque no quiere perder preciosos minutos preparando huevos o avena, y mucho menos el tiempo que lleva digerir esos alimentos integrales. Para entonces, debido al ayuno que soportó mientras dormía, ya había perdido tejido magro debido al catabolismo. En cambio, necesita una nutrición que pueda llegar rápidamente a su estómago y a sus músculos. También desea aprovechar sus niveles naturalmente altos de testosterona en la mañana complementando con algo que pueda ayudar a poner esa testosterona a trabajar, impulsando más ganancias. Usar esta pila de músculos matutinos tan pronto como te despiertes te ayudará a lograr todo eso, sin una pizca de cocción. Prepara el batido matutino definitivo combinando los siguientes ingredientes.
VER TAMBIÉN: 7 desayunos energéticos para potenciar tu entrenamiento
Cuando se despierta, su cuerpo esencialmente está saliendo de un ayuno de 7-9 horas y está descomponiendo las proteínas musculares para convertirlas en combustible. La mejor forma de detener este proceso es tomar unos 40 gramos de proteína de suero.
El suero es la proteína de acción más rápida que puede consumir, especialmente si elige un aislado de proteína de suero o, incluso más rápido, una proteína de suero en polvo con hidrolizados de suero (proteínas de suero que se descomponen en fragmentos más pequeños para una entrada más rápida al torrente sanguíneo). Los aminoácidos del suero ingresan rápidamente a la sangre para ser utilizados como combustible, en lugar de proteínas musculares. Esos aminoácidos que no se usan como combustible irán a tus músculos para reconstruirlos.
La proteína de suero también contiene péptidos que mejoran la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que significa que tendrá un mayor flujo sanguíneo a sus músculos para mejorar la entrega no solo de los aminoácidos en el suero, sino también de más testosterona. Esto es importante cuando se despierta, ya que es entonces cuando sus niveles de testosterona son más altos.
VER TAMBIÉN: Los mejores (y peores) polvos de proteína de suero
Durante la noche, su hígado usa su glucógeno (la forma de almacenamiento de carbohidratos) para alimentar su cuerpo. Una vez que estas reservas de glucógeno alcanzan un nivel críticamente bajo, el hígado le indica al cuerpo que ataque las proteínas musculares como combustible. Entonces, por la mañana, desea beber el carbohidrato de digestión más rápida que pueda tener en sus manos, lo que técnicamente se conoce como carbohidratos de alto peso molecular. Llegarán a su hígado incluso más rápido que Gatorade y repondrán sus niveles de glucógeno hepático para que su hígado apague la señal al cuerpo para usar la proteína muscular como combustible. Eso te cambiará de estar en una fase catabólica a una fase anabólica. Todo ese suero más altos niveles de testosterona equivalen al crecimiento muscular.
El peso molecular es un término que se refiere a la masa de una molécula de una sustancia. Las HMC, entonces, están formadas por moléculas muy grandes que son muy pesadas en comparación con otras moléculas. Los HMC como Vitargo generalmente se elaboran a partir de fuentes naturales como apenas, sí, cebada. Pasan rápidamente a través del estómago hasta los intestinos, donde se absorben, ingresan al torrente sanguíneo y viajan al hígado. Esto también ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona catabólica que compite con las acciones anabólicas de la testosterona y estimula la degradación muscular), que son altos cuando te despiertas.
Este suplemento similar a un aminoácido es conocido principalmente por su capacidad para ayudar a transportar la grasa a las mitocondrias de las células, donde se quema como combustible. Ahora la ciencia nos dice que la carnitina también puede aumentar la cantidad de receptores de andrógenos en los músculos, a los que se une la testosterona para estimular el crecimiento. Tener más de estos receptores significa que más T puede hacer lo suyo.
Dado que los niveles de testosterona están en su punto máximo cuando se levanta de la cama, tomar carnitina puede ayudar a que una mayor cantidad de esa testosterona funcione para estimular el crecimiento muscular. La investigación también muestra que la carnitina puede mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que guía aún más la testosterona hacia donde debe estar. Tomar carnitina con su batido de suero y carbohidratos es inteligente porque el pico de insulina causado por los carbohidratos y las proteínas ayudará a transportar más carnitina a sus músculos.
Detenga la degradación muscular y comience el crecimiento tan pronto como se despierte combinando estos ingredientes en un batido matutino. Siéntase libre de agregar sus frutas o verduras.
| Suplemento | Dosis |
| Proteína de suero | 40g |
| Carbohidratos de alto peso molecular | 40-60g |
| Carnitina | 1-3 g |
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