¿Cuál es la peor tendencia de fitness que has notado recientemente??
Personas que piensan que todo el mundo encaja en el mismo molde cuando se trata de formación.
Tenía una amiga cuya esposa publicó un video de ella misma en Facebook haciendo un nuevo RP en sentadillas. Ella estaba tan emocionada y feliz de compartirlo. Había estado trabajando duro preparándose para su temporada competitiva como triatleta, sin mencionar que luchó contra algunas lesiones de mucho tiempo. Completó un ciclo de entrenamiento completo sin contratiempos y se sentía genial.
Ella estaba en cuclillas. Ella golpeó un PR. Todo estaba bien en el mundo. Hasta que un idiota tuvo que intervenir y llamarla sobre su profundidad y explicar cómo su levantamiento no contaba como un PR porque no estaba bajando lo suficiente. Eh? 1. Fue su PR, no el tuyo. 2. Ella no se pone en cuclillas más allá de una cierta profundidad debido a un historial de problemas en la articulación SI.
Estoy tan cansado de la gente, incluidos los entrenadores, que piensan que todos encajan en el mismo molde. Nadie tiene que ponerse en cuclillas del culo a la hierba. Nadie tiene que ponerse en cuclillas con barra baja y nadie tiene que hacer peso muerto desde el piso (o con una barra recta para el caso).
Todos somos diferentes: diferentes objetivos, diferentes antecedentes de lesiones, diferentes niveles de habilidad y, lo que es más importante, diferentes antropometrías. Desearía que todos dejaran de intentar presionar a las personas en UNA metodología o UNA forma de hacer algo en lo que se refiere a la capacitación. Es de mente estrecha y te hace ver como un idiota. - Tony Gentilcore
La tendencia que más me molesta es lo que llamo "expertos instantáneos."
Veo dos casos específicos:
Personas sin experiencia como entrenadores o entrenadores que crean un gran número de seguidores en las redes sociales y luego lo usan para vender programas de capacitación en línea.
Es posible hacer un buen trabajo con el coaching en línea utilizando las herramientas modernas que tenemos ahora. Sin embargo, es muy difícil y requiere mucha experiencia y disciplina.
Ser realmente eficaz como entrenador en línea es mucho más difícil que ser eficaz como entrenador "en vivo". Por qué? Porque los entrenadores son solucionadores de problemas: usted identifica un problema y lo resuelve con las decisiones de entrenamiento adecuadas. Es más difícil identificar el problema cuando no puede ver al cliente en persona, y se complica al no ver cómo aplica sus soluciones.
Por lo tanto, para ser un buen entrenador en línea, debe ser un buen entrenador "en vivo" y tener mucha experiencia. Debes haber visto todos los posibles problemas y saber cómo solucionarlos.
Escucha, lo entiendo. Cuando tienes un buen cuerpo quieres sacar provecho. Y vender programas puede ser dinero fácil cuando tienes toneladas de seguidores en Instagram y la apariencia que todos quieren. Pero obtener resultados contigo mismo no es lo mismo que obtener resultados con los demás.
Cuando comencé, asumí que todos eran como yo. Me acercaría a su entrenamiento como me acerco al mío. Como resultado, algunos obtuvieron excelentes resultados, otros no. Todos somos diferentes y respondemos mejor a las diferentes aplicaciones de los métodos. Para comprender eso, y para poder dar resultados a las personas, es necesario haber trabajado con toneladas de personas de todas las áreas diferentes en el grupo genético.
Personas con muy poca experiencia en entrenamiento que deciden hacer un concurso de físico y luego promocionarse como expertos en preparación de concursos (después de hacer un espectáculo).
Esto probablemente sea aún más perturbador que el primero. He visto a personas hacer un concurso de físico y de repente se promocionan como expertos en preparación de concursos. Esto es aún más común ahora que tenemos la clase de bikini y el físico masculino. En estas dos clases puedes hacerlo bastante bien en un espectáculo local sin haber pagado tus cuotas en el gimnasio. No puedes saber casi nada sobre el entrenamiento y la dieta adecuados y te va bien en programas de nivel inferior.
Y estos ganadores de concursos de belleza con poca experiencia y sin conocimiento utilizan su "éxito" para sacar provecho al engañar a las víctimas desprevenidas para que crean que son los expertos que los prepararán para su primer espectáculo.
Escuche, en las mejores circunstancias posibles, bajo la supervisión de alguien con verdadera experiencia como entrenador de concursos, la preparación del concurso es algo extremadamente exigente e incluso peligroso. ¿Te imaginas lo que podría pasar si pones esto en manos de un falso experto?? Podría muy bien destruir su salud, junto con su cuenta bancaria. - Christian Thibaudeau
La peor tendencia? Whoring a sí mismo en las redes sociales.
Ok, me disculparé desde el principio. Voy a sonar como esas personas de la generación anterior que recuerdan con nostalgia los días pasados mientras se lamentan del presente. Pero desearía que este fitness moderno muriera rápidamente.
Tanto chicos como chicas participan en esta tendencia. Parece que la insaciable necesidad de afirmación a través de me gusta, retweets y favoritos impulsa tanto el absurdo como la lujuria a niveles completamente nuevos.
Si bien mi inclinación es señalar con el dedo condenatorio a los tipos con brazos cargados de sintetizador que hacen alarde de sus autos exóticos alquilados, y a las mujeres con un sinfín de tomas de botín, me dan a hacer una pausa. Quizás ellos no sean el problema. Tal vez somos el resto de nosotros los que los seguimos y nos gusta su comportamiento narcisista. Si los me gusta, los retweets y los favoritos son la droga, entonces ¿quién la compra??
Escuche, las redes sociales son increíbles en muchos sentidos. Es una excelente manera de interactuar con las personas y obtener información de interés personal. Pero tal vez algo de esto podría ser atenuado tanto por los creadores como por los consumidores. - Mark Dugdale
La peor tendencia de fitness es algo que yo llamo entrenamientos "Crosshitty".
Hace un par de años, CrossFit y HIIT salieron en una cita y bebieron muchas bebidas paleo fermentadas. Un mes después, debido a que las personas de CrossFit y HIIT hacen todo más rápido y más sudoroso, dieron a luz a un hijo bastardo, sexualmente ambiguo con pies palmeados. Fue tan espantoso y terrible que nadie se molestó en ponerle un nombre.
Describo a su descendencia, o más exactamente, lo que hace su descendencia, como entrenamientos "Crosshitty" porque no es ni CrossFit ni HIIT. Puede que nunca hayas usado el término, pero seguro que lo has visto en tu gimnasio local.
Los entrenamientos de tipo crosshitty consisten en períodos cortos de descanso, ejercicios elegidos al azar (pero siempre incluyendo esas estúpidas cuerdas de batalla, por alguna razón), rangos de repeticiones indeterminados, extraídos del culo, respiración agitada, mucha sudoración y un aire inexplicable de presunción, como si la sudoración profusa y el corazón palpitante fueran los únicos determinantes de un "buen" entrenamiento.
Rara vez usan pesos significativos y nunca hacen nada realmente difícil. Es algo así como CrossFit, pero sin los levantamientos olímpicos, las sentadillas o el peso muerto ni ningún intento de cumplir con los diez "dominios de fitness reconocidos"."Y es algo así como HIIT, pero no hay períodos de recuperación activos. Es simplemente una actividad frenética, alimentada por neurosis, sin parar con una actitud asombrosamente superior.
Una parte de mi los entiende. Se remonta a los primeros días del fitness cuando millones de estadounidenses del tipo Mad Men en la década de 1960 se levantaban y hacían sus flexiones y saltos desnudos para que esa sangre vieja se filtrara antes de entrar y abordar la cuenta de Peterson.
Parte de esto fue por salud, y parte fue por culpa porque eran hombres de cuello blanco que no tenían callos en las manos y a menudo ganaban dinero con el sudor de los hombres de cuello azul.
Tal vez sea lo mismo con estas personas hoy, pero me molestan porque los chiflados que hacen entrenamientos Crosshitty ocupan múltiples estaciones en gimnasios que no son CrossFit, ocupando vastas extensiones de territorio como los nazis en 1941. Realizan una guerra relámpago de una estación a otra, interponiéndose en el camino de todos y estrangulando a mujeres y niños con sus cuerdas de batalla.
Vete, gente Crosshitty. Inicie sus propios gimnasios, o elija una disciplina y corra con ella, ya sea CrossFit, HIIT legítimo o levantamiento de pesas o culturismo basado en la ciencia y la técnica. - TC Luoma
“Desafíos” de acondicionamiento físico en las redes sociales que exigen proezas atléticas exigentes y peligrosas.
Las personas no toman en consideración sus propias habilidades, ni consideran sus ventajas únicas. Hacer las divisiones entre dos sillas con una barra cargada por encima de la cabeza puede resultar una tarea mucho más realista para un hombre de complexión compacta en comparación con alguien con extremidades largas y enormes brazos de palanca.
Creo que las tendencias anteriores como CrossFit han actuado como vehículos para alejar a las personas del concepto central del entrenamiento, hacia una mejor salud y bienestar a largo plazo, y han promovido el elemento de la competencia y superando constantemente al resto del campo. Aunque parte de esta mentalidad es necesaria para ver ganancias, las personas que no compiten y entrenan para la recreación simplemente están cavando un agujero y preparando el escenario para las lesiones.
Una buena pregunta para hacer al examinar sus duros entrenamientos es si alguna apariencia de esa estructura es algo que pueda verse siguiendo en 20 años. Mantenerse al día con los últimos desafíos de acondicionamiento físico puede mantener las cosas entretenidas, pero puede volver a molestarlo. - Lee Boyce
Una de las peores tendencias de fitness es la ridícula "cuantificación excesiva" de todo.
La palabra clave aquí es "fin": tiempos de repetición, macros, reducción de calorías, tiempos de descanso según el reloj, FitPal, Fitbit, etc. Sigo teniendo que recordarle a la gente la cita de Einstein:
“No todo lo que se puede contar cuenta, y no todo lo que cuenta se puede contar."
El cuerpo humano siempre será mucho más que un montón de pretenciosas ecuaciones matemáticas de afuera hacia adentro. Cosas como las necesidades de recuperación, la capacidad de trabajo máxima frente a la óptima, los entornos bioquímicos y hormonales internos, realimentaciones para reponer las reservas de glucógeno y optimizar el metabolismo: estos elementos cualitativos no pueden ser triturados. Solo pueden evaluarse y observarse.
En el frente del entrenamiento, mira Pumping Iron de los años 70. Presta atención a las secuencias de entrenamiento. Que ves? Que no ves?
Antes de los días de la GH, la insulina y los vientres hinchados, estos físicos de clase mundial se crearon con un equipo de mierda y una gran atención al biofeedback. Lo que no verá en Pumping Iron es a alguien que practique tonterías de tempo de repetición, o que descanse junto al reloj, o que se detenga entre series para escribir un montón de números en un registro de entrenamiento.
En cuanto a la dieta, el Registro Nacional de Control de Peso monitorea a las personas que han perdido una cantidad sustancial de peso y lo han mantenido a largo plazo. Buscan denominadores comunes de éxito. Encuentran que el conteo de calorías NO es un factor importante para bajar de peso y no recuperarlo. Los hábitos de estilo de vida más generales, como las horas regulares de comida y el desayuno, son más importantes.
Recientemente, un estudio de la Universidad de Pittsburgh mostró que los rastreadores de números como Fitbit NO ayudaron a las personas a perder peso en comparación con aquellos que se pusieron a dieta y no usaron dicha tecnología.
El hecho es que los aspirantes a gurús de la industria del fitness adoran deslumbrar a los consumidores con fórmulas sofisticadas y ecuaciones matemáticas. Les encanta jugar a los médicos y lo llevan demasiado lejos. La verdad? La mayoría de estas cuantificaciones no ofrecen un verdadero control, dan una ilusión de control, a menudo sin ningún contexto relevante.
El problema aquí es que cuanto más esfuerzo pones en los dictados de afuera hacia adentro, más pierdes la capacidad de escuchar la sabiduría de tu propio cuerpo.
El síndrome de sobre cuantificación es la pretensión de experiencia. La verdadera experiencia es mucho más sofisticada. Nunca podrás hacer cálculos numéricos para lograr una relación satisfactoria con tu propio cuerpo. - Scott Abel
Son todos los "patrones funcionales" o el resurgimiento de la tontería de la "fuerza funcional".
Ya sabes, donde te paras sobre una superficie tambaleante (porque se parece a 99.9% de la vida real) y rizo con un perro salchicha en una mano y un Weed Eater en la otra.
Hace años quise redefinir todo ese término, pero luego me di cuenta de que Internet es un lugar grande y que la frase "fuerza funcional" había sido arrinconada por un montón de tontos que hacían "entrenamientos" sin sentido y usaban palabras realmente grandes para que pareciera basado en la ciencia. Solo ha empeorado con todo el culto a los "patrones funcionales". Nunca había visto tantas tonterías en casi tres décadas de entrenamiento.
Cuando todo su paradigma de éxito físico se basa en la postura, en algún punto del camino, se equivocó. No estoy diciendo que una buena postura no sea importante, pero se puede "arreglar" usando un buen entrenamiento con pesas a la antigua y asegurándose de estar equilibrado entre la parte delantera y trasera de su cuerpo. No es necesario pararse sobre una pelota suiza y lanzar una pelota medicinal a un trampolín para crear fuerza funcional o una buena postura.
Lo gracioso del término es que es una paradoja. El culto que promueve la "fuerza funcional" o los "patrones funcionales" en realidad no se entrena de una manera que se traduzca en entornos del mundo real. Desarrollar fuerza funcional significa que se transfiere de la sala de pesas al mundo real. Así que sí, sus movimientos compuestos básicos en realidad desarrollarán la fuerza funcional.
Deshazte de las superficies tambaleantes, planta los pies en el suelo y mueve algunas pesas. Eso es funcional. - Paul Carter
Si tuviera que elegir uno, diría levantamiento olímpico de altas repeticiones.
Para ser claros, no tengo absolutamente ningún problema con los levantamientos olímpicos. Creo que son inclusiones fantásticas en una amplia variedad de programas por una amplia variedad de razones.
Sin embargo, es absolutamente tonto incluso intentar estos levantamientos en un estado de fatiga, particularmente cuando comprendes que las personas a menudo ni siquiera tienen la movilidad necesaria para realizar estos ejercicios con una técnica sólida. Requieren un alto nivel de competencia técnica y la fatiga es enemiga del aprendizaje motor de calidad. Si quieres entrenar potencia con los levantamientos olímpicos, hazlo mientras estás fresco.
Por el contrario, si desea agregar algo de entrenamiento de resistencia metabólica, tiene muchas herramientas altamente efectivas a su disposición. Puede rodar con pesas rusas, empujar o arrastrar el trineo o ser creativo con balones medicinales. Además, los complejos de barra pueden incluso ser buenos siempre que se incluyan los derivados del levantamiento olímpico al comienzo del complejo, en lugar de más adelante, cuando la fatiga ha comenzado. - Eric Cressey
Lamentablemente, la tendencia de la "confusión muscular" aún persiste.
P90X promovió fuertemente el concepto de confusión muscular y el infomercial fue un gran éxito. Si bien la variedad es definitivamente algo bueno en su entrenamiento, la consistencia es absolutamente necesaria para obtener resultados óptimos. Priorice de 1 a 3 ejercicios durante 4 a 6 semanas a la vez, realizándolos primero en la sesión de entrenamiento con un plan de carga progresivo.
Por ejemplo, puede hacer sentadillas y / o hacer banco tres veces por semana durante 4 semanas seguidas en diferentes rangos de repeticiones, como:
Después del ciclo de 4 semanas, puede probar su 1RM, descargar y luego repetir el proceso con nuevos ejercicios como peso muerto y / o prensas militares.
Después de hacer las cosas difíciles (sentadillas y banco, en este caso), use variedad y simplemente golpee los otros músculos del cuerpo con los ejercicios que parezcan ideales en ese momento. Apunta a 2-3 series de 6-20 repeticiones. Asegúrese de incluir ejercicios compuestos y de una sola articulación que se combinen para trabajar todo el cuerpo.
Si estableces récords personales constantemente mientras te aseguras de activar regularmente todos los músculos en grados altos, tus músculos crecerán con el tiempo. Ganar fuerza y establecer relaciones públicas es mucho más fácil cuando se adopta un enfoque periodizado en lugar de simplemente improvisar y hacer algo diferente cada vez que ingresa al gimnasio.
Definitivamente no debes esforzarte por "confundir" siempre los músculos. Ciertos levantamientos pueden y deben realizarse semana tras semana durante toda su carrera de entrenamiento. - Bret Contreras
Veo una tendencia en las relaciones públicas de peso muerto descuidado.
Me siento frustrado a los pocos minutos de leer detenidamente mi feed de Instagram. Todos los días veo lo mismo:
"Johnny con un nuevo relaciones públicas de peso muerto! Ignora su espalda extremadamente redonda. Era su máximo, después de todo! Estamos muy orgullosos!"
Un programa de fútbol de la División 1 recientemente compartió una horrenda serie de 6 repeticiones de peso muerto con barra de trampa. Me sentí avergonzado por el entrenador. O no sabe o no le importa cómo se ve la buena forma. Las seis repeticiones fueron terribles. Alguien necesitaba quitarle peso a la barra de ese niño.
Todo el mundo necesita DETENERSE. Deja de cargar más peso cuando la forma es mala. Deje de recetar ejercicios que ni siquiera son apropiados para empezar. Y deje de complacer y permitir a las personas compartiendo sus ascensores terriblemente ejecutados. Si haces un mal trabajo, no mereces elogios por ello.
Internet está repleto de "entrenadores", pero sin personal calificado que se esforzará por la seguridad y los objetivos a largo plazo. La mayoría no parece entender el concepto de que los ejercicios son simplemente herramientas para lograr un objetivo, y que el peso muerto no es necesariamente la herramienta adecuada para una sola persona o objetivo.
La mayoría de las personas tienen objetivos físicos, no objetivos de levantamiento de pesas. Sin embargo, más personas que nunca levantan pesas como levantadores de pesas y levantadores olímpicos. La mayoría de las personas, especialmente los principiantes, obtendrán mejores resultados de forma más segura con 3 series de 12 RDL que con 5 series de 3 pesos muertos. Adapte el ejercicio a la persona y al objetivo, no al revés.
Una confluencia de factores está provocando esta tendencia:
Una vez que las personas aumentan de peso en un ejercicio, no quieren quitar peso de la barra y retroceder, eso es lo opuesto al progreso. Sin embargo, es nuestro trabajo como entrenadores de fuerza decir que no.
Digo no a agregar más peso cuando tu forma apesta. Por qué? Porque si trabajamos en técnica, fuerza accesoria, movilidad, etc., luego, en una semana o dos, estaremos listos para agregar ese peso de manera segura. Pero demasiadas personas están saltando el arma y van por el peso primero.
En 999 feos peso muerto, puede que estés bien. Pero pregúntale a cualquiera que tenga una hernia de disco y te dirán que el feo peso muerto número 1000 no valió la pena. Y para los novatos que no lo saben, depende de nosotros, los entrenadores de fuerza, mantenerlos a salvo diciéndoles no a más peso y no a la mala forma. - Dan Blewett
A falta de un término mejor, lo llamaré la tendencia de los "sistemas de movimiento".
Si bien en general estoy muy entusiasmado con los desarrollos recientes en el campo del fitness (incluido el rápido crecimiento del levantamiento de pesas al estilo olímpico, el levantamiento de pesas puro y la influencia de los enfoques basados en la ciencia), esta tendencia reciente me desconcierta.
Estoy seguro de que has visto los videos en las redes sociales: tipos que intentan imitar los movimientos de varios animales o que hacen todo tipo de trucos de circo contorsionistas mientras están parados sobre una pelota de fisioterapia unida a varias bandas, y así sucesivamente.
Casi cualquier tipo de entrenamiento de movimiento puede tener valor en el contexto adecuado. Pero dado el hecho de que la mayoría de las personas simplemente necesitan más fuerza y una mejor composición corporal, encuentro que estas diversas filosofías de movimiento están excesivamente promocionadas y aplicadas en exceso.
Entiendo por qué estas ideas foo-foo obtienen una amplia audiencia, por supuesto: la capacitación legítima se incluye en la categoría de lo que Cal Newport llamaría "trabajo profundo."Requiere un trabajo arduo y constante en las cosas en las que no eres bueno y la voluntad de moderar el impulso humano de experiencias nuevas. Dicho de otra manera, todos aspiran a la grandeza, pero pocas personas realmente aprecian la rutina a largo plazo que se requiere para lograrlo.
Entonces, si bien todos podemos beneficiarnos de la variedad y las dosis ocasionales de novedad para mantenernos en el juego, vale la pena domesticar nuestro ojo errante. Si desea más fuerza y más músculo, concentre sus esfuerzos en prácticas que hayan demostrado mejorar esos resultados. - Charles Staley
Es la idea de que todo el mundo está roto y necesita toneladas de rehabilitación y pre-rehabilitación de mierda.
Las personas deben dejar de que los fisioterapeutas, los profesionales de la rehabilitación y los gurús del entrenamiento funcional les digan que necesitan hacer un montón de rehabilitación y pre-rehabilitación todos los días para volver a funcionar como seres humanos.
En cambio, deberíamos predicar que nosotros, como seres humanos, somos más fuertes que lo creíble y capaces de realizar increíbles hazañas de fuerza física y mental. Ya es hora de que los profesionales de la aptitud física dejen de alimentar la discapacidad hacia la que tantas personas gravitan naturalmente a la primera señal de desafío.
Claro, mantenerse saludable es importante para cualquier objetivo de entrenamiento, pero especializarse en los menores como el rodillo de espuma, el ejercicio correctivo, los ejercicios de activación y el trabajo con TheraBand no lo llevará allí.
Estoy harto y cansado de los métodos basados en la dependencia que están siendo arrojados por pseudo-expertos. Si eres entrenador, fisioterapeuta o entrenador personal, debes predicar la autosuficiencia tanto en el entrenamiento como en la salud. Si no es así, les está haciendo un flaco favor a sus clientes. Lo escuchaste bien: cuantas menos personas te necesiten, mejor.
Así que aquí está el trato. No escuches a un idiota que te dice que nunca más podrás levantar peso, correr, jugar o incluso vivir sin dolor. Si alguien te dice que ya no vivirás el tipo de vida que aspiras a vivir, o que harás las actividades que te encantan sin dolor, dile que se joda y encuentre la manera de recuperar tu función.
Esto es especialmente importante cuando se trata de MD y DO altos y santos con una agenda basada en el bisturí. Sea su mejor defensor. Si no vas a mantenerte firme, ¿quién lo hará?? - John Rusin
Lo que más me molesta es "encajar-avergonzar."
No me malinterpretes, estoy totalmente a favor de la idea de que se debe animar a cualquier persona de cualquier nivel de forma física a que empiece a hacer ejercicio. Y estoy de todo corazón en contra de avergonzar a la grasa. Pero me opongo igualmente a la idea de que para que los menos en forma se sientan más cómodos de alguna manera, tenemos que empezar a avergonzar a los que están muy en forma.
¿Deberíamos avergonzar a los jugadores de béisbol profesionales porque hacen que algunos jugadores de la liga juvenil se sientan inadecuados?? ¿Deberíamos haber borrado un poco los cuerpos de todos los atletas olímpicos en la televisión porque nos mostraron lo delgados que probablemente deberíamos estar??
La aptitud es inherentemente relativa. Solo decidimos lo que es adecuado o no comparándonos con los demás. Si todos pusieran 500 libras en el banco, entonces un banco de 500 libras no sería fuerte; un banco de 1,000 libras sería. Si nadie hubiera pasado a 135 en la banca antes, pensaríamos que el nivel de fuerza es súper asombroso.
Prohibir o avergonzar a las personas en forma no funciona, ni tampoco permitir ciertos ejercicios. Donde termina? ¿Necesitamos divisores en la cinta de correr para que no me dé cuenta de que alguien a mi lado va más rápido y trabaja más duro?? ¿Deben todas las mancuernas ser del mismo tamaño para que no pueda saber cuál es más pesada??
Las competiciones de levantamiento de pesas han hecho un gran trabajo al acoger tanto a los nuevos en el ejercicio como a los que tienen décadas de experiencia. Cuando asistas a una competencia de levantamiento de pesas, verás un tremendo apoyo brindado a la mujer que hace 75 en la banca por primera vez, al adolescente que acaba de hacer peso muerto, al levantador de pesas que luchó contra el cáncer, mostrándonos cuál es la fuerza real y al veterano experimentado con la barra. inclinado sobre su espalda.
El levantamiento de pesas es acogedor y solidario para todos. Esto se debe a que la mayoría de los levantadores se dieron cuenta de que ellos también comenzaron en algún lugar similar y porque la fuerza física puede desaparecer en un abrir y cerrar de ojos. Un minuto estás en cuclillas con seis billetes, al siguiente estás feliz de caminar sin cojear.
La aptitud y la fuerza pueden ir y venir, pero el entrenamiento de fuerza te enseña paciencia, perseverancia y respeto. Respeto por el hierro y respeto por todos aquellos que intentan superarse con él. Ese es un modelo que puedo apoyar de todo corazón. - Tim Henriques
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