Ya sea que se dé cuenta o no, usted y aquellos con quienes comparte un gimnasio forman una comunidad. Hacer de esa comunidad una entidad que pueda trabajar en conjunto para el beneficio de todos significa seguir algunas reglas sensatas del gimnasio, reglas que no están publicadas en las paredes de su gimnasio, pero que probablemente deberían.
Siga este sencillo código de conducta para garantizar el entorno de formación más seguro, productivo y menos molesto para todos los que le rodean.
Continúe e imprima estas páginas y péguelas en la pared de su gimnasio. Es hora de que todos reciban el mensaje.
Evite estos no-no dentro del entrenamiento para aprovechar al máximo sus esfuerzos de entrenamiento.
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No hay nada más frustrante que hacer cola detrás del tipo que llena su vaso mezclador de tamaño gigante o una jarra de un galón de agua cuando todo lo que quieres es un sorbo rápido entre series. Si tienes una botella grande que llenar y alguien sin botella se pone en fila detrás de ti, hazte a un lado momentáneamente y deja que ese tipo beba primero.
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Andy Gin / Shutterstock
Este debería ser el más obvio y autoexplicativo, pero muchos chicos simplemente no lo entienden.
El gimnasio es un espacio público y las pesas son de todos. Si el gimnasio está casi vacío, entrena en circuito todo lo que quieras. Pero si está lleno (como ocurre en la mayoría de los fines de semana después del horario laboral), no acabe con un montón de equipo para usted.
Si absolutamente necesita varios pares de mancuernas para un juego gigante largo, prepárese para dejar que otras personas trabajen en.
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Revista Erica Shultz / M + F
No querrá quitar unos cientos de libras de la barra cada vez que vaya al estante, así que tampoco deje nada en la barra cuando haya terminado. Las barras que no se quitan después de las series se doblarán con el tiempo y eventualmente se volverán inútiles para los levantadores serios.
Para las mancuernas, muchos gimnasios etiquetan lugares designados para cada una, así que vuelva a colocarlos en esos lugares. Esto también le ahorrará tiempo cuando esté buscando lo que necesita.
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No hay nada de malo en estar cómodo en tu propia piel, y nuestra oposición a pasear desnudo por el vestuario no tiene nada que ver con la homofobia. Simplemente no necesitamos verlo, y apostamos a que la mayoría de los chicos sienten lo mismo.
No es tan difícil cubrirse con una toalla de camino a la ducha, así que, por favor, háganles un favor a todos.
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No hay nada más molesto que alguien gritando en su teléfono celular cuando estás en medio de un set.
La mayoría de las personas permanecen conectadas las 24 horas del día, los 7 días de la semana en estos días, pero si espera obtener resultados en el gimnasio, no los obtendrá si revisa su teléfono cada 10 segundos. Sea lo que sea, puede esperar.
Deje el teléfono en su automóvil o casillero.
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Todos estamos presionados por el tiempo cuando entrenamos, pero cuando alguien está levantando pesas sin un compañero, probablemente necesitará un lugar en algún momento de su entrenamiento. Y en algún momento, ese chico serás tú. Solo asegúrate de ubicar correctamente.
En el banco, esto significa que sus manos deben estar suspendidas a solo una pulgada por debajo de la barra, listas para ayudar en caso de que el levantador se meta en problemas. Antes del set, acuerde una señal que pueda darle durante el set si necesita ayuda. De lo contrario, no ayude a menos que se detenga por completo.
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Levantar de forma segura requiere una concentración del 100%, así que deje un espacio de amortiguación de tamaño decente entre usted y cualquiera que esté en medio del levantamiento.
Debes dejar un radio suficiente alrededor de otros chicos para que no haya posibilidad concebible de que estés en el camino si alguien deja caer el peso.
Este es un problema de seguridad y espacio personal. Del mismo modo, si tiene una pregunta como, "¿Cuántos conjuntos más tiene?"Puede esperar hasta un descanso entre series.
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Nadie quiere escucharte cantar junto con las melodías que llegan a través de tus auriculares. Intenta tocar una nota de falsete como Bon Jovi y la gente correrá aterrorizada.
Intenta mantenerte al día con Tupac y la gente pensará que eres un psicópata farfullante. Cualquiera que sea el tipo de música que te ponga en movimiento, guárdalo para ti.
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Películas de Motortion
Incluso si eres el chico nuevo, esperamos que no te quedes como uno por mucho tiempo. Una vez que tenga la configuración del terreno, recuerde dónde comenzó y que todos fueron un chico nuevo una vez.
Ofrecer ayuda o simplemente decir hola puede contribuir en gran medida a crear un entorno positivo y productivo.
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Las reparaciones de equipos pueden ser pocas y distantes entre sí en la mayoría de los gimnasios, por lo que debe ocuparse de lo que está disponible.
A saber: no apoye las pesas en la tapicería. No dejes que las pilas de pesas se caigan al final de una serie. Y si nota un equipo roto, infórmelo a la gerencia de inmediato. Nunca se arreglará si te lo guardas para ti.
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