En los gimnasios comerciales hay al menos 20 cintas de correr por cada Concept2 Remador; esta inequidad debe terminar. Hecho famoso por CrossFit, ya que el remero a menudo se incorpora en varios WOD, esta máquina infernal pone a prueba todo su cuerpo, promueve la pérdida de grasa y mejora el acondicionamiento general.
Es hora de desempolvar la máquina de remo de su gimnasio para un entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo que puede encajar en cualquier régimen de estilo de culturismo.
"El remero es una de las máquinas de ejercicio más eficientes", dice Brian Strump, propietario de CrossFit Steele Creek en Charlotte, Carolina del Norte. "Con cada brazada, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, los brazos, las piernas y el núcleo están trabajando duro."
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Con diversos grados de resistencia, la máquina de remo se puede incluir en su entrenamiento para un componente de fuerza adicional. O utilícelo como una alternativa a correr si tiene problemas en las extremidades inferiores y está buscando mejorar su condición cardiovascular.
Incorporar el remero en un programa existente también es fácil. Simplemente etiquételo en cualquier lugar donde normalmente haga cardio, ya sea después de una sesión de levantamiento o en un entrenamiento separado de acondicionamiento / cardio.
Por supuesto, el remo también se puede integrar en la carne de una sesión de levantamiento, pero si eres nuevo en la máquina, aclimatarte al principio con la rutina HIIT de remo a continuación.
Remo durante 10 intervalos de 42 segundos con descansos de 30 segundos. El objetivo es remar al menos 2.000 metros en siete minutos de remo.
Entrenamiento diseñado por Brian Strump, propietario de CrossFit Steele Creek en Charlotte, NC. crossfitteelecreek.com
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