Desarrollar masa muscular magra no solo es bueno para los huesos y la cintura; también ayuda a la salud del cerebro a medida que envejecemos. Nueva investigación en elRevista de la Sociedad Americana de Geriatría reclutó a 155 mujeres de entre 65 y 75 años que nunca antes habían hecho entrenamiento de resistencia. Entre un subconjunto que tenía lesiones preexistentes de la sustancia blanca en el cerebro, aquellos que hicieron ejercicios de fuerza dos veces por semana durante aproximadamente 40 minutos a la vez tuvieron una progresión más lenta de estas lesiones.
Natalie Jill comparte sus ejercicios favoritos que puedes hacer en casa sin pesas.
Lee el artículo"Piense en la materia blanca como las carreteras de nuestro cerebro y las lesiones como baches en la carretera", dice la autora principal del estudio, Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., PAG.T., profesor asociado en el Departamento de Terapia Física de la Universidad de Columbia Británica. Las lesiones ralentizan las señales neuronales que viajan de una parte del cerebro a otra. "Con el tiempo, los mensajes neuronales no pueden llegar a donde deben ir", dice Liu-Ambrose. "Esa falta de comunicación entre áreas del cerebro da como resultado una función deficiente."El estudio muestra que nunca es demasiado tarde para comenzar una rutina de entrenamiento de resistencia y cosechar los beneficios.
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