Puede que no sea el nombre familiar de LeBron James o Steph Curry, pero Melvin Sanders tenía el talento y la ética de trabajo para ganarse un lugar entre los mejores jugadores de baloncesto del mundo en la NBA. Sanders hizo su mayor revuelo como San Antonio Spur, pero también tuvo una carrera exitosa jugando baloncesto en Europa. En general, el talentoso baller jugó un total de 11 años como profesional y se enfrentó a algunas de las estrellas más importantes de la liga.
Después de retirarse del juego, Sanders continuó activo y comprometido con su pasión por el fitness, y finalmente se certificó como entrenador personal (C.S.C.S.) y convertirse en el entrenador de fuerza y acondicionamiento del equipo de la liga de verano de los Spurs. Hoy en día, es dueño de Sanders Fit Performance Center en Dallas, TX, donde usa su amplia experiencia atlética, fuertes habilidades de motivación y pasión por el fitness para entrenar y orientar a atletas de la NBA, NFL, universitarios y europeos durante todo el año, así como a atletas regulares. la gente solo busca ponerse en buena forma.
Recientemente, nos reunimos con Sanders para conocer su opinión sobre el juego de pelota profesional, hacer ejercicio y comer de manera saludable para lograr un nivel óptimo de condición física.
Músculo y fitness: Cuéntenos sobre su camino para llegar a la NBA.
SRA: Mi camino hacia la NBA definitivamente no fue un paseo por el parque. Allí estaba a punto de graduarme del estado de Oklahoma, como el 12 mejor jugador defensivo del año, pero todavía estaba en un camino de incertidumbre. Sin ser seleccionado en el draft, sin ninguna apariencia prometedora de la NBA, me gané un lugar en el campo de entrenamiento con los Houston Rockets y pasé una semana entera antes de ser liberado. De ahí pasé a Dakota del Norte para jugar en la CBA con el actual entrenador de la NBA, Dave Joerger, de los Sacramento Kings. Poco después de mi temporada en la CBA, terminé el año jugando a la pelota en Italia. Siempre con la mirada puesta en jugar en la NBA, jugué en la liga de verano con los Denver Nuggets y me invitaron al campo de entrenamiento donde volví a liberarme la última semana del campo de entrenamiento. Rendirse nunca fue una opción. Al año siguiente recorrí el mismo camino con la CBA y terminé mi año jugando en España. Con trabajo duro y determinación, finalmente conseguí un lugar en la NBA con los San Antonio Spurs al año siguiente. Todo el sudor y la arena finalmente me habían llevado al lugar donde había pasado tantos años trabajando para lograr.
En general, ¿cómo fue tu experiencia en la NBA??
Mi experiencia en la NBA fue un sueño hecho realidad. Jugar con los San Antonio Spurs fue simplemente increíble. Jugué con y contra varios futuros miembros del Salón de la Fama. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker y Robert Horry, por nombrar algunos. Y, por supuesto, jugar para el entrenador del Salón de la Fama Gregg Popovich, quien, en mi opinión, es el mejor entrenador de todos los tiempos, fue una experiencia increíble. Aprender de esos muchachos me enseñó a ser un ganador dentro y fuera de la cancha. Disfruté cada segundo.
¿Qué es lo más desafiante de ser un jugador de baloncesto profesional??
No encontré mucho que considerara un desafío. Es un mundo surrealista en la NBA, y sabía que era una experiencia increíble que la mayoría de los jugadores de baloncesto nunca disfrutan. El único desafío real al que me enfrenté fue la presión de ganar siempre, pero para mí esta fue una de las mejores partes de la práctica de deportes. Los atletas profesionales son tratados muy bien por sus fanáticos y el mundo. Quejarse de cualquier aspecto de este mundo es simplemente ingrato y honestamente un desperdicio de energía que es mejor gastarlo enfocándose en cómo esforzarse para ser mejor y, por supuesto, ganar.
¿Qué te ayudó a desempeñarte a un nivel tan alto??
El hambre de ser siempre el mejor y no perder nunca me ayudó a realizarme a un alto nivel. Nunca me gustó la sensación de perder o saber que alguien puede estar trabajando más duro que yo. Así que siempre me esforcé por ser el mejor.
¿Qué importancia tiene el entrenamiento de fuerza para un jugador de baloncesto profesional??
El entrenamiento de fuerza juega un papel vital para todos los atletas. Ser más grande, más rápido y más fuerte a través del entrenamiento de fuerza les da a los atletas una ventaja sobre la competencia. También ayuda a minimizar las lesiones y mantener a los jugadores fuera de las líneas de banda. Además, el entrenamiento de fuerza es esencial para mejorar las habilidades y generar confianza.
¿Cuáles son algunos de los mejores ejercicios para mejorar tu rendimiento en la cancha??
La pliometría y el desarrollo de la velocidad son esenciales para un rendimiento óptimo en la cancha. Ejercicios como saltos de profundidad, saltos de caja con una pierna, rodillas altas, saltos de rodilla alta, saltar la cuerda, mini saltos con obstáculos de 12 pulgadas, escaleras de agilidad, movimientos laterales y empujones de trineo son excelentes para mejorar el rendimiento atlético.
En cuanto al levantamiento de pesas, prefiero sentadillas, estocadas, limpiezas, peso muerto con barra de trampa, tirones altos, press de banca, prensas por encima de la cabeza, sentadillas búlgaras divididas, dominadas con agarre ancho y filas sentadas. El entrenamiento de resistencia con pesas rusas, balones medicinales, bandas y cadenas también es importante para mejorar el rendimiento en la cancha.
¿Qué papel juega la dieta en tu entrenamiento??
La nutrición juega un papel intrincado en el entrenamiento. Estar hidratado adecuadamente y alimentado con la comida adecuada hace una gran diferencia en su desempeño en la sala de pesas y en la cancha o el campo. No estar hidratado durante el día y cerca del entrenamiento es el principal motivo de la falta de aumentos de rendimiento. Una nutrición adecuada aumenta los niveles de energía, ayuda a descansar, disminuye la grasa corporal y aumenta el rendimiento deportivo. La nutrición de recuperación también es muy importante porque ayuda a desarrollar y reparar los músculos.
Muchos chicos que dejan de practicar deportes profesionales a menudo aumentan mucho de peso. ¿Qué consejo le daría a los atletas que se retiran para decir que se inclinan y están en forma?
La mayoría de los hombres cuando dejan de practicar deportes profesionales no tienen la disciplina o el deseo de mantenerse en forma simplemente porque están agotados. Mi consejo para los atletas jubilados sería contratar a un entrenador y entrenar con él al menos 3-4 veces a la semana. De esa manera tienen a alguien que los responsabilice. Los atletas vivieron una vida algo mimada y siempre tuvieron a alguien allí para asegurarse de que se mantuvieran en forma, por lo que es un shock una vez que se jubilan y nadie está allí para asegurarse de que están haciendo ejercicio.
Desde que se jubiló, ¿qué ha estado haciendo??
Me jubilé temprano a los 32. Todavía me quedaban unos cinco buenos años jugando. Estaba cansado de estar en Europa durante 10 meses al año, así que decidí certificarme como entrenador personal y C.S.C.S. A partir de ahí comencé mi propio negocio de entrenamiento personal. Ahora entreno entre 15 y 20 clientes al día desde las 4:30 a.metro. hasta 8 p.metro.. En los próximos dos meses abriré mi propio centro de rendimiento atlético de 6500 pies cuadrados en el centro de Dallas.
¿Quiénes son algunos de los atletas que entrena actualmente y cuál es su enfoque al trabajar con ellos??
Algunos atletas profesionales que entreno: Dak Prescott de los Dallas Cowboys, el ex jugador de la NBA Kenyon Martin, varios profesionales europeos del baloncesto y Joshua Allen de los Tampa Bay Buccaneers. También fui entrenador de fuerza para el equipo de la liga de verano de los San Antonio Spurs el año pasado. Antes del verano pasado, trabajé con Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli y el resto del equipo de los Spurs.
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