Superar las excusas lo que REALMENTE está frenando su fuerza

Conozco a muy pocas personas en esta comunidad que entrenan y compiten simplemente por hacerlo. La gran mayoría de ciclistas y corredores lo hacen por motivos de actividad y sociales; no tienen ningún deseo de competir al más alto nivel. En el mundo de los hombres fuertes, casi todos los que compiten quieren ser increíblemente buenos y ascender a la cima del deporte. A medida que crece la calidad y la cantidad de competencia, se vuelve mucho más difícil ocupar el primer lugar.

Cuando se hayan anotado los puntos finales, ¿está buscando errores en su juego o excusas para su colocación?? Examinemos tres de las excusas más comunes y cómo evitar que te detengan.

“No tengo tiempo suficiente para entrenar como quiero."

Hay muy pocas personas a las que esto se aplica. He visto Ph.Los candidatos D obtienen tarjetas profesionales, personas en la escuela de leyes, atletas con cinco hijos y más de un trabajo; tú entiendes. Puede estar ocupado, pero por lo general hay suficiente tiempo en la semana para realizar el trabajo de calidad necesario para mejorar. Pruebe las siguientes técnicas que liberarán su agenda.

• Realmente mantenga un horario escrito de día completo. Comience con una hora de despertar que sea lo más temprano que pueda manejar y continúe desde allí. Márquelo en incrementos de 15 minutos y aproveche al máximo su día.
• Aproveche las "micro sesiones": mantenga algunas pesas rusas o mancuernas en su espacio de trabajo y realice su trabajo de accesorios siempre que sea posible. El trabajo para su cadena posterior, movimientos accesorios o levantamientos de ganancia de masa se puede realizar durante el día, manteniendo sus sesiones de entrenamiento menos abarrotadas.
• Concéntrese en los tres grandes movimientos principales. Si solo puede ir al gimnasio unos pocos días a la semana, asegúrese de pasar ese tiempo en cuclillas, peso muerto y presión. El 80 por ciento de su base proviene de estos movimientos. Personalmente, usaría una configuración de bajo volumen / alta intensidad y haría las tres, tres veces por semana con solo unas pocas series de trabajo de calidad en una variedad de repeticiones.
• Cancele su cable (o cualquier otra distracción). La persona promedio ve 33 horas de televisión a la semana. Las redes sociales y los videojuegos pueden agregar aún más horas desperdiciadas. Cuando estaba hiperconcentrado, ni siquiera tenía un televisor y, hombre, hice el trabajo. Puede pensar que no está agotando su tiempo, pero si está en su casa, lo absorberá.

"Me jodió el juez. O, solo necesitaba una repetición más."

El competidor Reed Tompkins nos mostró recientemente lo importante que puede ser cada representante en un concurso:

"Aquí está cuánto cuenta cada repetición, cada segundo, cada pie en un gran espectáculo como los nats, especialmente con una clase enorme como los hombres de peso mediano.

Mi puntuación de Nats:

Log -1 repetición, Frame -17 repeticiones, Husselfeld -363ft, Yoke 10.97, Piedra 9 repeticiones

Puntos totales 277

Noveno lugar

Ahora tenga en cuenta esto

1 registro de repeticiones más, Encuadre las mismas 17 repeticiones, Husslefeld a la misma distancia, Yugo 1 segundo más rápido, piedra 1 repetición más

Puntos totales 299

General

1er lugar- 313

2do lugar-296

3er lugar: 285 o 295 No pude leerlo.

No es que siempre sea posible obtener una repetición más o ir mucho más rápido, pero solo muestra cuán grandes pueden ser los errores y cuán delgado es el margen entre los competidores."

Es una locura cómo se acumula tan rápido, ¿no es así?? El propio Reed es entrenador, por lo que sabe cómo examinar el panorama general. Obsesionarse con los errores o juzgar los errores que lo lastiman puede arruinar su psicología, así que hágase a prueba de balas antes de llegar al concurso.

• Un atleta con un pico adecuado debería rendir mejor que durante el entrenamiento. Si obtienes más repeticiones en el entrenamiento que el día del juego, ¿estás realmente listo para la competencia?? No seas ese chico.
• ¿Estableciste tus metas correctas para el día?? Si se extralimita, puede retrasarlo tanto como no estar listo. Asegúrate de saber dónde deberías estar!
• ¿Se reunió con su juez y estableció contacto visual con él antes del evento?? Asegúrese de seguir sus órdenes y comprender lo que están diciendo. Por lo que he visto, muchos errores de juicio fueron culpa de un levantador que no sabía lo que se esperaba de ellos, porque no prestó atención o se adelantó a sí mismo.

“No tengo la genética."

Este es el que encuentro más difícil de aceptar y, sin embargo, es la excusa más común que dan los atletas cuando golpean (lo que creen que es) su techo. No solo heredas tu estructura física de tus padres, sino también tu estructura psicológica. Si bien estas características pueden hacer o deshacer a un atleta, realmente debe considerar lo siguiente antes de decidir si sería mejor correr maratones o convertirse en un ex atleta.

• ¿Está reduciendo cantidades excesivas de peso?? ¿Eres el atleta más bajo o más alto de tu clase?? Pregúntese, ¿está en la categoría de peso correcta?? La mayoría de las veces, veo que las personas en sus primeros años se abruman tratando de ser un tipo de cuerpo que no son. Sea serio con sus capacidades.
• ¿Estás realmente preparado para los desafíos mentales del hombre fuerte?? Este deporte es uno de los más desafiantes físicamente y, por lo tanto, mentalmente en el planeta y debes ponerte más duro para mejorar. Si no ha tenido entrenamientos que lo hayan hecho sufrir y lo logró, entonces aún no está listo. Ponerse serio al manejar el dolor.
• ¿Tu entrenamiento es realmente de calidad?? Es correcto? ¿Tiene un programa de entrenamiento escrito profesionalmente real (no un "entrenamiento")? ¿Estás haciendo las repeticiones y series correctas?? La mayoría de las veces, los programas para atletas simplemente apestan. O hacen lo que sienten el día del entrenamiento, o han tenido un programa de "entrenador" bien intencionado pero con poca experiencia en su trabajo. Contrata a un entrenador real para que escriba tus sesiones, haz que un profesional vigile tu formulario y tome en serio sus consejos. Es demasiado fácil colgar su teja de entrenamiento y comenzar un negocio en línea; no seas un tonto. Obtenga un programa de calidad y sígalo.

Puede ser difícil quitar las excusas de la mesa y arreglar tu juego. Un verdadero ganador no aceptará una pérdida y la ignorará al ignorar la responsabilidad del resultado. Sea dueño de su interpretación, examínela y arréglela. Entonces, y solo entonces, podrás ganar en cualquier cosa.

Imágenes cortesía de Michele Wozniak

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.