Lasha Talakhadze de Georgia es uno de los levantadores de pesas más condecorados del mundo. Actualmente compite en la categoría de peso de más de 109 kg, es medallista de oro olímpico de Río 2016, cuatro veces campeón mundial de halterofilia (2015, '17, '18, '19), cuatro veces campeón europeo de halterofilia (2016, '' 17, '18, '19), y tiene estableció dieciocho récords mundiales. Sus más notables son los récords mundiales actuales de arranque (220 kg / 485 lb), clean & jerk (264 kg / 582 lb) y el total más pesado en la historia de este deporte: 484 kg / 1,067 lb.
El levantador de pesas ucraniano y ex olímpico Oleksiy Torokhtiy recientemente tuvo la oportunidad de entrevistar a Talakhadze y a su entrenador, el entrenador Giorgi Asanidze, medallista de oro olímpico de 2004.
La entrevista cubre cómo Talakhadze calienta antes de sus sesiones de entrenamiento, sus objetivos actuales e incluso sus pensamientos sobre la competencia al más alto nivel. Asanidze analiza cómo programa esas sesiones y cómo aprovecha las emociones de Talakhadze para alimentar su fuego competitivo.
Vea la entrevista completa y una mirada al interior de las sesiones de entrenamiento de la Selección Nacional de Georgia a continuación del canal de YouTube de Torokhtiy:
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La entrevista tuvo lugar en Kam'yanets'-Podil's'kyi, Ucrania, en las instalaciones de entrenamiento del Equipo Nacional de Halterofilia de Georgia. La entrevista comenzó con Talakhadze contando la historia de cómo se involucró por primera vez en el levantamiento de pesas; era algo de familia:
“Todo lo que sabía de niño sobre el levantamiento de pesas era que mi padre practicaba el deporte. Hice mi primer entrenamiento con él y me presentó a Giorgi Asanidze, un gran atleta y mi futuro entrenador."
Un aspecto importante del entrenamiento de Talakhadze es el énfasis en el calentamiento. Antes de cada sesión de entrenamiento, Talakhadze hace treinta minutos de terapia de masaje para calentar sus músculos con una "pomada especial". Después de eso, pasa de diez a quince minutos realizando ejercicios con bandas de resistencia y pesas ligeras.
“El entrenamiento con pesos ligeros puede requerir una gran cantidad de tiempo y series. Esto ayuda a mantener la forma adecuada mientras levanta."
Talakhadze envuelve sus rodillas con esparadrapo en lugar de mangas de levantamiento de pesas. Entiende la concesión en durabilidad, pero se siente cómodo con la cinta médica, ya que es la que ha usado después de una lesión de rodilla al principio de su carrera.
“Después de que me lesioné la rodilla por primera vez, la envolví, me acostumbré y no he entrenado sin ella desde entonces."
Asanidze destaca lo importante que es el estiramiento para los levantadores de pesas competitivos.
“… Es necesario mucho tiempo para estirar antes y después del levantamiento de pesas cargas muy grandes. No se debe perder la flexibilidad. Cuando los [levantadores de pesas] son jóvenes, no siempre tienen una actitud seria hacia el estiramiento, pero todo tiene sentido con la experiencia."
Aunque Talakhadze es considerado uno de los mejores levantadores de pesas del planeta, todavía cumple con las reglas establecidas para la Selección Nacional de Georgia. Asanidze dejó en claro que si Talakhadze o cualquier otra persona viola una regla, todos sufren el mismo castigo. (No especificó qué implica el "castigo".)
Aunque cada atleta tiene sus propios objetivos individuales, según Asanidze, el equipo como un todo -primer escuadrón, segundo escuadrón y equipo junior- aspira a ganar más popularidad para el deporte del levantamiento de pesas a través de su éxito en la competencia colectiva.
Durante las sesiones de entrenamiento normales, Talakhadze confía en los entrenadores para ayudar a impulsar la motivación.
“Considero al entrenador responsable del 60% del éxito del atleta."
Asanidze respalda esa evaluación. Él cree que un buen entrenador necesita no solo programar adecuadamente el entrenamiento del atleta sino también comprender el estado emocional del atleta a su cargo en todo momento para "encender su ira competitiva" de manera adecuada.
“A veces es necesario besar y otras veces abofetear. Llevamos siete años trabajando con Lasha. Es tiempo suficiente para conocer sus habilidades físicas y características mentales."
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En el video, Talakhadze realizó innumerables arranques, arranques limpios, limpios y tirones y sentadillas traseras con peso ligero e intensamente pesado. Estos fueron algunos de los pesos notables que levantó:
A pesar de que Talakhadze ya ha establecido el récord mundial de todos los tiempos en la clase de más de 109 kg, cree que todavía hay mucho espacio para levantar objetos más pesados. Tiene la intención de hacerlo y está enfocado en asegurarse de evitar lesiones en el proceso.
“Es muy importante entrenar correctamente para no lesionarse. Siempre es más prudente hacer algunas series con pesos más livianos en lugar de pesos más pesados y arriesgarse a lesionarse."
Es raro que Talakhadze pierda cualquier levantamiento que intente. Sin embargo, cuando lo hace, es muy consciente de corregir cualquier error que note antes de continuar con la sesión de entrenamiento. Si no puede corregir el problema y levantar el peso, literalmente pierde el sueño por eso.
Por todos los levantamientos pesados que Talakhadze ha realizado, según su propio recuerdo, el levantamiento más pesado que haya logrado con éxito fue un 340 kg / 749.Sentadilla trasera de 5 libras para tres repeticiones.
Talakhadze tiene la vista puesta en un total de 500 kg / 1,102 lb, pero no cree que esté satisfecho con ese hito, sin mencionar que es la primera persona en totalizar tanto peso.
“Si alcanzo la marca de 500 kg, inmediatamente tendré un nuevo objetivo de 505 kg, 510 kg, etc."
Asanidze cree que es posible que Talakhadze alcance ese peso, pero necesita trabajar más en su idiota.
Talakhadze se encuentra actualmente en una clase propia, persiguiendo sus propios récords en lugar de tratar de superar a un competidor. Comentó que le gustaría ver a otros alcanzar el mismo nivel para que él tenga competencia para alimentarlo mejor.
"No quiero estar solo. También me gustaría que muchos otros deportistas fueran fuertes. Será incluso mejor para mí si tengo competidores fuertes. También ayudará a aumentar la popularidad del deporte en todo el mundo.
Asanidze comparte su creencia para lograr un objetivo, debe ser ambicioso y realista sin perder de vista a aquellos que pueden ayudarte a conseguirlos.
"Solo la ambición es mala. Es importante escuchar y confiar en el formador. Disciplina, respeto y mucho entrenamiento son necesarios para aspirar a avanzar. Deseo que todos los chicos logren sus metas y vivan el resultado del sueño en el que están trabajando."
Talakhadze concluye las cosas con su último consejo: que para lograr un resultado impresionante, uno debe olvidarse del entretenimiento y no dudar de sí mismo. Enfoque, esfuerzo y apego a una rutina es lo que conduce al éxito.
Imagen destacada del canal de YouTube de Oleksiy Torokhtiy.
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