De cara a la temporada 2017, el as de los Mets de Nueva York, Noah Syndergaard, también conocido como "Thor", abrazó con entusiasmo su apodo. Con un programa de levantamiento intenso y comidas llenas de proteínas, el Goliath de 6'6 "y 240 libras agregó 17 libras de puro músculo a su cuerpo con la esperanza de mejorar su temporada 2016 All-Star. Pero su plan fracasó: en abril pasado, Syndergaard se desgarró el músculo lat derecho, lo que limitó al derecho lanzador de rayos (su bola rápida mide habitualmente 100 mph) a solo 30.1 entrada durante la temporada 2017.
Syndergaard se había centrado en el levantamiento de objetos pesados: tirones de trineo, peso muerto, filas, sentadillas con barra, flexiones de piernas y series de dominadas con peso, a menudo con entre 30 y 40 libras de peso adicional sobre los hombros.
"Los primeros años en mis temporadas bajas, estaba muy entusiasmado con el levantamiento de pesas, y simplemente descuidaba [ser atlético]", admitió Syndergaard al Noticias diarias de Nueva York en febrero. “Estaba muy tenso y no podía moverme muy bien."
Algunos conocedores del béisbol, incluidos escritores de ESPN y Los New York Times, se quejó de que los entrenamientos intensos de Syndergaard casi garantizaban su lesión, incluso si la rata de gimnasio autodescrita quería empujarse a nuevas alturas y evitar la complacencia, como dijo la primavera pasada.
"Pensé que estaba haciendo lo que tenía que hacer, pero ahora me doy cuenta de lo desordenado que estaba mi cuerpo y estoy trabajando duro para volver a la normalidad", dijo Los tiempos en julio.
Nadie culparía a Syndergaard si hubiera decidido saltarse los pesos antes de 2018. En cambio, Syndergaard trabajó igual de duro, tal vez incluso más duro que antes. Pero también adoptó un enfoque mejor.
Syndergaard se asoció con el entrenador Eric Cressey, C.S.C.S., que se especializa en trabajar con jugadores de béisbol lesionados, incluido el ganador del Cy Young de la Liga Americana en 2014, Corey Kluber. Cressey diseñó un programa para evitar el área lat lesionada de Syndergaard, mientras se enfocaba en aumentar la agilidad y flexibilidad y recuperar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
"Todavía estoy levantando cosas pesadas, pero de una manera [más inteligente]", dijo el joven de 25 años a Associated Press en abril. "Por ejemplo, el año pasado hice muchas dominadas, es un ejercicio de lat. Este año todavía no he hecho un pullup. Es diferente, pero sigue siendo un ejercicio agotador."
Su nuevo programa también incorpora "mucho trabajo de movilidad para que mis caderas y mi núcleo trabajen en sinergia", dijo a la Noticias diarias.
Entrena como un jugador de béisbol universitario con esta rutina de cuatro días.
Lee el artículoLa nueva filosofía de formación ya ha producido resultados impresionantes. En un entrenamiento de primavera del 8 de marzo, Syndergaard ponchó a siete bateadores consecutivos mientras lanzaba 11 rectas de tres dígitos.
La reacción del dios del trueno a esa actuación? Él piensa que ni siquiera ha arañado la superficie de lo que puede hacer. "No diría que todavía estoy en forma a mitad de temporada", dijo Syndergaard en el campamento de entrenamiento.
Dejando a un lado los relámpagos del montículo, Syndergaard cree que su nueva rutina de ejercicios lo mantendrá saludable durante la temporada 2018 y, como esperan los fanáticos del béisbol de Queens, NY, en la postemporada.
"Mi cuerpo nunca se sintió mejor", dijo Syndergaard mlb.com en Enero. “Me di cuenta de lo levantado que estaba mi cuerpo el año pasado, y he estado trabajando más duro para asegurarme de que esté suelto, flexible y tan móvil como sea posible."
Los Mets también lo esperan, su éxito este año dependerá de ello.
Los chicos del verano pueden beneficiarse si descansan más.
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