A decir verdad, Bismack Biyombo desearía estar jugando baloncesto en este momento. "El deseo era jugar", dice Biyombo M&F. “Quería que mi equipo [los Charlotte Hornets] jugara en la burbuja."
Pero como vicepresidente de la Asociación de Jugadores de la NBA, su objetivo principal no era concentrarse en sí mismo o en su equipo, era asegurarse de que el baloncesto regresara de alguna forma después de que el juego se suspendiera en marzo debido a la pandemia de coronavirus.
"El panorama general era asegurarnos de que el baloncesto volviera y cómo se vería", dice.
El resultado final fue la NBA Bubble 2020, una zona de aislamiento en Walt Disney World en la que se juegan los partidos de la temporada regular y los playoffs en el ESPN Wide World of Sports Complex. Se invitó a veintidós equipos a participar en la burbuja, donde hay reglas estrictas sobre lo que los jugadores y el personal pueden y no pueden hacer, pero los Hornets no fueron uno de ellos.
Bismack no está amargado ni molesto por eso, aunque. En cambio, lo ve como una oportunidad para mejorar y volver más fuerte que nunca. También está usando este tiempo para concentrarse en la Fundación Bismack Biyombo, que ayuda a crear oportunidades para los niños en su natal República Democrática del Congo a través del atletismo, la educación y las clínicas.
"Si me vas a dar tanto tiempo, es una gran oportunidad para mejorar y desarrollar las pequeñas cosas y para asegurarme de que aprovecho al máximo el año", dice. “Quería mejorar como jugador y concentrarme en los negocios en los que estoy."
Bismack recientemente se tomó el tiempo para hablar con M&F sobre exactamente lo que está haciendo para convertirse en un mejor jugador, cómo ha cambiado su rutina de entrenamiento y por qué tantos jugadores de la NBA están cambiando a una dieta basada en plantas.
Aquí está nuestra toma de los mejores cuerpos en aros profesionales.
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Cortesía de Bismack Biyombo
Por lo general, Bismack ha entrenado con pesas y mancuernas, pero últimamente le ha gustado usar pesas rusas. Explica que si bien usaba pesas rusas durante las temporadas, nunca fueron realmente parte de su rutina fuera de temporada.
Pero cuando se dictaron las órdenes de cuarentena, su entrenador le arrebató algunas del gimnasio para que Bismack las entrenara. Las pesas rusas, dice, le ofrecen mucha más movilidad que otras pesas.
"En la mayoría de las situaciones en las que voy a estar, ya sea protegiendo a alguien o tratando de poner a alguien fuera, mi cintura tiene que poder moverse de un lado a otro", dice. "Creo que las pesas rusas me ayudan con eso."
De hecho, las pesas rusas tienen mucho más rango de movimiento que una barra o una mancuerna, y son mucho más adecuadas para corregir asimetrías en el cuerpo, una necesidad para alguien que necesita girar una moneda de diez centavos en cualquier momento.
"Ahora conozco el movimiento de mi cuerpo", dice.
Sus entrenamientos tampoco son fáciles. Por lo general, realiza un entrenamiento estilo EMOM con pesos pesados, a veces hasta 80 libras, en el que completará seis arranques en su lado derecho, luego seis en el izquierdo en el siguiente minuto durante 40-45 minutos.
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El día de Bismack comenzará a las 5 o 6 a.metro., dependiendo de lo ocupado que esté. Durante la primera hora, leerá o manejará asuntos comerciales, ya sea con su fundación o con la Asociación de Jugadores de la NBA. "Quiero preparar mi mente para el día", dice.
Después de eso, irá al gimnasio para levantar algo y luego practicará baloncesto. Durante la temporada baja, volverá a manejar cualquier problema relacionado con el negocio que deba ser atendido.
En estos días, también se asegura de sentarse y ver los juegos de la NBA que tienen lugar en la burbuja. Y hace tiempo para pasarlo con su familia.
"Todavía disfruto de la vida", dice. “Dios me ha dado la oportunidad de seguir disfrutando de la vida, así que voy a aprovechar eso. Siempre estoy agradecido."
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Hace tres años, Bismack comenzó a alejarse de la carne roja y comió más pollo y pescado. Luego, eliminó básicamente todas las carnes y ahora come una dieta principalmente basada en plantas; en los "días de trampa", podría incluir un poco de pescado. "Mi hermano bromeaba diciendo que mis días de trampas siguen siendo un día saludable para él", dijo Bismack riendo.
La dieta a base de plantas, dice, ha ayudado a reducir la inflamación y aún le proporciona suficiente energía para correr de un lado a otro de la cancha y levantar peso todos los días.
También comenzó a incluir el ayuno intermitente saltándose el desayuno todos los días porque, dice, la comida que come por la noche todavía está en su sistema y le proporciona suficiente energía hasta la hora del almuerzo. “Todavía estaba lleno de energía”, dice, “porque cada vez que comes algo por la noche tienes que esperar hasta que salga de tu sistema. Pensé que iba a perder energía al cortar el desayuno, pero ese no fue el caso."
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Cada vez más atletas están adoptando una dieta basada en plantas por razones éticas y de salud, y en ninguna parte esto es más cierto que en la NBA. Solo en los Brooklyn Nets, cuatro jugadores se basan en plantas. Chris Paul, del Oklahoma City Thunder, apareció en el documental Game Changers, que buscaba demostrar que las dietas veganas son ventajosas para los atletas.
Bismack cree que hay una razón principal para esto: un cambio rápido. Las personas que adoptan una dieta basada en plantas, dice, notan una explosión de energía después de dejar los productos animales. "Quieres ser más enérgico", dice. "Eso es más importante que cualquier otra cosa."
Lo equipara con poner gasolina de calidad en un coche de alto rendimiento. "Están tratando de averiguar, 'Está bien, ¿cómo puedo maximizar mi potencial??" él dice.
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