Conoce a Shayna Texter, la motociclista profesional rudo que se hace cargo del 'deporte extremo más antiguo de Estados Unidos'

Con solo 5 pies de altura y un peso de aproximadamente 95 libras, la ciclista profesional de American Flat Track, Shayna Texter, no le parece de inmediato una piloto de motocicletas altamente competitiva.

Pero lo es, y resulta que es una de las mejores en un deporte dominado casi por completo por hombres.

Una de las dos ciclistas profesionales que compiten actualmente, Texter ha dominado absolutamente el circuito de 2017 y está en camino de tomar el No.1 lugar en el campeonato de individuales AFT, que, por cierto, no tiene precedentes. Es una competidora feroz en la pista, y aún más feroz cuando se trata de su régimen de entrenamiento y fitness ganador.

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Durante el apogeo de la temporada de American Flat Track, Texter generalmente se apega al ejercicio cardiovascular tres días a la semana, lo que significa que corre dos o tres millas por un sendero detrás de su casa o usa la máquina de remo. El resto de la semana, sin embargo, puedes encontrar a Texter entrenando en su bicicleta. Y fuera de temporada, la rutina de ejercicios de Texter se mejora un poco con esta rutina de 60 minutos.

Rutina de entrenamiento de alta intensidad fuera de temporada de Shayna Texter

Calentamiento: 15 minutos. en la bicicleta estacionaria

1A. Máquina de remar 
Repeticiones: 5 min. a intensidad media
Conjuntos: 4
Descanso: 0 seg.

1B. Columpios con pesas rusas
Repeticiones: 15
Conjuntos: 4
Descanso: 0 seg.

1C. Golpes de balón medicinal
Repeticiones: 10
Conjuntos: 4
Descanso: 0 seg

1D. Eructos
Repeticiones: 5
Conjuntos: 4
Descanso: 2 min.

2. Máquina SkiErg
Repeticiones: 500m
Conjuntos: 1
Descanso: 0 seg.

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3A. Saltos de caja
Repeticiones: 25
Conjuntos: 2
Descanso: 0 seg.

3B. Lagartijas
Repeticiones: 25
Conjuntos: 2
Descanso: 0 seg.

3C. Estocadas
Repeticiones: 25
Conjuntos: 2
Descanso: 0 seg.

3D. Filas TRX
Repeticiones: 25
Conjuntos: 2
Descanso: 2 min.    

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Para obtener más información sobre el intenso programa de entrenamiento de Texter y descubrir qué la inspira a liderar el grupo en un deporte dominado por los hombres, consulte nuestra entrevista completa en el video de arriba.