Algunas personas ven una foto del profesional de la IFBB Jeremy Potvin, y su primer comentario es: "Bien, amigo. Muéstrame una foto de él que no esté editada con Photoshop."Tan dramática es la proporción cintura-hombros de Potvin que su cuerpo parece, bueno, una noticia falsa.
Pero como saben los fanáticos de la división de físico de la IFBB Pro League, Potvin es real. En una era en la que algunos culturistas son criticados por sus abdominales gruesos y sus vientres protuberantes, Potvin muestra el tipo de proporciones estéticamente deslumbrantes que construyeron el deporte del culturismo en la Edad de Oro.
Aquí, comparte sus consejos para construir y mantener un físico asombroso.
12 consejos de Jeremy Potvin para un físico alucinante
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Ian Spanier
Peso muerto, press de banca, press con barra: asegúrese de hacerlos y hacerlo con la forma perfecta. "Tiendo a inclinarme hacia los movimientos que mucha gente tiene miedo de hacer", dice Potvin. "Solía estar obsesionado con los dealifts en los primeros años de mi formación. Realmente me ayudaron mucho."
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Ian Spanier
"Me gusta entrenar lo más pesado posible", dice. "Mi entrenamiento de pecho favorito es el press de banca con barra plana. Cuando era más joven, me gustaba maximizar mucho. Ayudó a construir el grosor que tengo en mi pecho."
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gilaxia / Getty
"Al igual que con cualquier otro músculo, tus abdominales crecerán en grosor con muchos ejercicios con peso", dice. "Me gusta quedarme con levantamientos de piernas colgantes, abdominales en declive, oblicuos, cosas así. Nada loco, solo movimientos de peso corporal."
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Revista Per Bernal / M + F
"Me gusta hacer mucho trabajo de aislamiento en la parte superior del pecho", explica. “Me gusta golpear la fuerza del martillo muy fuerte y pesado. No me gusta hacer muchos vuelos con mancuernas. Siento que ejercen una tensión innecesaria en las articulaciones y los tendones. Pero hago mucho trabajo inclinado para asegurarme de que la parte superior de mi pecho esté gruesa y llena."
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Revista Per Bernal / M + F
Durante sus años formativos de culturismo, Potvin experimentaba mucho y buscaba relaciones públicas (récords personales). Pero ya no hace mucho esto. "Todavía me gusta levantar el ego de vez en cuando", dice, "pero para la serie que realmente importa, hago de ocho a 12 repeticiones."
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Edgar Artiga
Es un clásico ganar-ganar. Te ayuda a mantener la forma perfecta y también desarrolla los abdominales.
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svetikd / Getty
A pesar de su disciplina militar reglamentada, Potvin siente que necesitas escuchar a tu cuerpo, sin importar lo que hayas programado. "Paso por sentir mucho", dice. Mientras entrena todos los días, no ignorará su cuerpo cuando le diga que descanse. A veces me tomaré dos días de descanso. tienes que saber cuando necesitas apagarlo."
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Klaus Vedfelt / Getty
Cuando se trata de su dieta, Potvin lo mantiene simple. "Me quedo con alimentos básicos y saludables: pollo, pescado, filetes de carne magra de res para obtener proteínas y arroz y papas para los carbohidratos", explica. “Para bocadillos y grasas saludables, tomaré avena, un poco de crema de trigo y mantequilla de maní."
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PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty
Si bien Potvin no tiene un menú variado, es meticuloso al tabular lo que consume. "Sé exactamente lo que pasa en mi cuerpo y cuánta energía estoy gastando cuando entreno."
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Westend61 / Getty
"Creo que realmente no importa la frecuencia con la que coma, siempre que consuma sus calorías", dice Potvin. Por lo general, come de cuatro a seis comidas al día, pero durante la preparación del concurso, puede aumentar ese número.
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PeopleImages / Getty
Potvin es un gran defensor de obtener sus z. Creo que dormir es una de las cosas más importantes que puedes hacer ", dice. "Si no he dormido al menos siete horas, me siento letárgico y aturdido, y odio el día siguiente."
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Ian Spanier
Después de sus experiencias en Irak, Potvin no pierde un día sin estar agradecido por ser estadounidense y tener la libertad de perseguir su pasión. "Debido a mi despliegue, sé que la vida siempre puede ser mucho peor", dice. “No doy la vida por sentada y estoy agradecido por todo lo que puedo hacer."Potvin cree que la gratitud puede ser de gran ayuda para mantenerte enfocado y positivo, para que puedas alcanzar tus metas. Practícalo a diario.
Volver a la introducciónPeso muerto, press de banca, press con barra: asegúrese de hacerlos y hacerlo con la forma perfecta. "Tiendo a inclinarme hacia los movimientos que mucha gente tiene miedo de hacer", dice Potvin. "Solía estar obsesionado con los dealifts en los primeros años de mi formación. Realmente me ayudaron mucho."
"Me gusta entrenar lo más pesado posible", dice. "Mi entrenamiento de pecho favorito es el press de banca con barra plana. Cuando era más joven, me gustaba maximizar mucho. Ayudó a construir el grosor que tengo en mi pecho."
"Al igual que con cualquier otro músculo, tus abdominales crecerán en grosor con muchos ejercicios con peso", dice. "Me gusta seguir con las elevaciones de piernas colgantes, los abdominales en declive, los oblicuos, cosas así. Nada loco, solo movimientos de peso corporal."
"Me gusta hacer mucho trabajo de aislamiento en la parte superior del pecho", explica. “Me gusta golpear la fuerza del martillo muy fuerte y pesado. No me gusta hacer muchos vuelos con mancuernas. Siento que ejercen una tensión innecesaria en las articulaciones y los tendones. Pero hago mucho trabajo inclinado para asegurarme de que la parte superior de mi pecho esté gruesa y llena."
Durante sus años formativos de culturismo, Potvin experimentaba mucho y buscaba relaciones públicas (récords personales). Pero ya no hace mucho esto. "Todavía me gusta levantar el ego de vez en cuando", dice, "pero para la serie que realmente importa, hago de ocho a 12 repeticiones."
Es un clásico ganar-ganar. Te ayuda a mantener la forma perfecta y también desarrolla los abdominales.
A pesar de su disciplina militar reglamentada, Potvin siente que necesitas escuchar a tu cuerpo, sin importar lo que hayas programado. "Paso por sentir mucho", dice. Mientras entrena todos los días, no ignorará su cuerpo cuando le diga que descanse. A veces me tomo dos dias de descanso. tienes que saber cuando necesitas apagarlo."
Cuando se trata de su dieta, Potvin lo mantiene simple. "Me quedo con alimentos básicos y saludables: pollo, pescado, filetes de carne magra de res para obtener proteínas y arroz y papas para los carbohidratos", explica. “Para bocadillos y grasas saludables, tomaré avena, un poco de crema de trigo y mantequilla de maní."
Si bien Potvin no tiene un menú variado, es meticuloso al tabular lo que consume. "Sé exactamente lo que pasa en mi cuerpo y cuánta energía estoy gastando cuando entreno."
"Creo que realmente no importa la frecuencia con la que coma, siempre y cuando obtenga sus calorías", dice Potvin. Por lo general, come de cuatro a seis comidas al día, pero durante la preparación del concurso, puede aumentar ese número.
Potvin es un gran defensor de obtener sus z. Creo que dormir es una de las cosas más importantes que puedes hacer ", dice. "Si no he dormido al menos siete horas, me siento letárgico y aturdido, y odio el día siguiente."
Después de sus experiencias en Irak, Potvin no pierde un día sin estar agradecido por ser estadounidense y tener la libertad de perseguir su pasión. "Debido a mi despliegue, sé que la vida siempre puede ser mucho peor", dice. “No doy la vida por sentado y estoy agradecido por todo lo que puedo hacer."Potvin cree que la gratitud puede ser de gran ayuda para mantenerte enfocado y positivo, para que puedas alcanzar tus metas. Practícalo a diario.
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