IFBB Pro George Brown Trenes fuera de la caja

Gran parte del entrenamiento estilo culturismo se basa en métodos probados y verdaderos para alcanzar la hipertrofia. Siempre ves variaciones, pero a menudo esas variaciones vienen en forma de número de series y repeticiones, tiempo bajo tensión o ligeros cambios de ángulo.

En el caso del competidor de Físico Masculino de la IFBB Pro League, George Brown, arroja por la ventana el libro tradicional de culturismo e incorpora una buena cantidad de entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento en su rutina. Es el tipo de entrenamiento funcional que ves que hacen los atletas profesionales, pero claramente también funciona para el culturismo.

No estoy seguro de lo que queremos decir? Echa un vistazo a una de sus publicaciones de la adquisición:

Brown ocupó el cuarto lugar en el Physique Olympia masculino de 2019, un resultado impresionante dado el tamaño de la categoría. En una reciente toma de posesión de la cuenta de Instagram del Olympia, Brown dio una idea de su entrenamiento típico.

Durante su toma de posesión de Instagram, destacó algunos movimientos de la parte superior del cuerpo durante un entrenamiento con el entrenador Mike Davies. (Mira la historia aquí para ver los movimientos.) Bebidas marrones EAA (aminoácidos esenciales) durante el entrenamiento para impulsar la recuperación.

• Elevación de latitud con mancuernas (palmas hacia adelante)
• Flexiones Plyo, superconjunto con Press de hombros con mancuernas
• Impulsos de levantamiento lateral sentado, superconjunto con abdominales ponderados en el banco (sin bajar las mancuernas)
• Lat / Rear-delt Raises, superconjunto con Flutter Kicks en el banco (recostándose en el banco y manteniendo las mancuernas frente a usted)
• Alternar entre flexiones y planchas hacia arriba y hacia abajo (poner una mano a la vez en un banco y luego bajar una mano a la vez)
• Flexiones Plyo, aterrizando con las manos en alto en un banco
• Levantamiento frontal para encogerse de hombros
• Acondicionamiento del trabajo de escalera para la parte superior e inferior del cuerpo
• Cardio: Bicicleta estacionaria durante 45 minutos para terminar el día

¿Cómo es eso para un entrenamiento poco convencional?? Los movimientos que hizo Brown en este entrenamiento en particular son bastante avanzados, así que asegúrese de poder hacerlos de manera segura si va a intentarlo. Si no puede aterrizar las flexiones pli en el banco, no lo pasará muy bien.

Siga al Olympia en Instagram en @mrolympiallc para el resto de la adquisición de Brown y para obtener más cobertura de atletas. Compra entradas para el fin de semana 2020 de Joe Weider's Olympia Fitness & Performance AQUÍ.

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