Hunter McIntyre es seis veces campeón mundial de carreras de obstáculos (OCR), cuatro veces campeón nacional de OCR, el actual Rancho de cráneo roto campeón (el programa de televisión presentado por Stone Cold Steve Austin), el Campeón de Tough Mudder X 2017-2018, y tiene múltiples récords mundiales de HYROX.
Basta decir que no es un secreto que el McIntyre de 6 pies y 2 pulgadas de alto y 205 libras que es capaz de correr menos de cinco minutos en una milla y presionar en el banco 102 kg / 225 libras diez veces (prueba estándar combinada de la NFL) es un atleta de resistencia de clase mundial. Incluso CrossFit le ofreció una invitación comodín a los Reebok CrossFit Games 2019 para probar cómo se comparaba con los más en forma del mundo: se ubicó en el puesto 61, no está nada mal para alguien que no se dedica exclusivamente a entrenar para CrossFit.
Tuvimos la oportunidad de hablar con McIntyre sobre su entrenamiento, su dieta, sus objetivos actuales y más. El hombre no es tímido acerca de su naturaleza competitiva y tiene la apariencia, el habla y el estilo de un luchador profesional: cabello rubio grande y fluido y una afinidad por los tonos de color rosa en interiores. Él es plenamente consciente de las áreas en las que su entrenamiento y dieta rompen las normas convencionales, pero es igualmente consciente de que funciona para él (y sus resultados lo respaldan). En sus propias palabras:
"Esto es jodidamente dulce! Me pagan por correr en el barro, nena!"
Vea la entrevista completa con McIntyre a continuación del canal de YouTube BarBend:
Antes de convertirse en atleta profesional, McIntyre trabajó como modelo de acondicionamiento físico, entrenadora personal y culturista. Cuando se le preguntó cómo navegó hasta llegar a las carreras de obstáculos competitivos, prácticamente se tropezó con él.
"Fue como un juego de azar, amigo. Fue super aleatorio."
McIntyre ingresó por primera vez en OCR en 2011 y dijo que la decisión era similar a la de alguien recién salido de la universidad tratando de averiguar qué hacer con su vida. Él atribuye haber ingresado primero a OCR después de encontrar activo.com: un sitio que informa a las personas dónde hay actividades deportivas cerca de ellas, tanto informales como competitivas.
"Uno de mis amigos encontró una Spartan Race ... nadie sabía realmente qué eran esas cosas. La gente iba, pero no era realmente un deporte. Lo hice y estaba como si esto fuera una locura."
McIntyre reconoció que era un "gran momento emergente en el mundo del fitness funcional" y decidió acelerar a fondo en la búsqueda de convertirse en uno de los mejores del deporte. También sirvió como una razón para evitar que sus padres lo llevaran a casa para asistir a la universidad.
"Estoy poniendo todas las fichas de póquer en esta cosa. Mi mamá quería matarme. Mi papá me apoyó. Y mira donde estamos ahora."
McIntyre escribe su propia programación y la ajustará según sea necesario dependiendo de cómo se sienta su cuerpo. Considera que hay puntos focales de formación que conviene destacar para poder mejorar la intensidad y la distancia en el tiempo:
Su estructura de entrenamiento cada semana incluye al menos un día de intensidad de la parte superior del cuerpo, un día de intensidad de la parte inferior del cuerpo y un día de pista.
McIntyre entrena en Boulder, CO durante la mitad del año (la otra mitad se gasta en Malibu, California). Tiene de tres a seis atletas entrenando con él en un momento dado y cada uno tiene sus propias fortalezas. E incorporará algunas tácticas bastante inusuales para condimentar las cosas, como un concurso de dominadas en el que el perdedor tiene que correr desnudo por el vecindario.
“Tengo que esforzarme, pero si no tuviera el apoyo de mis compañeros, sería difícil conseguir los números y los lugares donde quiero estar."
Cuando se trata de mejorar su agarre, McIntyre se suscribe a la "técnica de barra fría" que implica realizar hazañas de atletismo y fuerza sin calentar, como levantar una piedra de 250 libras. Algunos otros ejemplos son:
"No tengo mucho sueño."
A pesar de que McIntyre tiene un horario de entrenamiento agotador, no necesita dormir mucho para rendir al máximo. Es capaz de levantarse muy temprano de forma rutinaria, piense en las 4 a.m., independientemente de qué tan tarde se vaya a la cama, ya sean las 8 p.m. o la medianoche.
"Ciertamente hago un seguimiento de mis calorías. No estoy súper súper marcado en lo que como. Carne, yogur y toneladas de azúcar. El azúcar es la mierda, me encantan esas cosas."
McIntyre ciertamente vive de su amor por el azúcar. Su ingesta normal suele ser "300g-500g por día."
McIntyre dijo que en realidad puede comer más en los días de descanso que en los días de entrenamiento. Esbozó una estimación aproximada de sus macros por día:
Sumando el extremo superior de esa macroestimación, su ingesta diaria sería de 4210 calorías, pero dice que su promedio diario en algún lugar en el rango de 4.500-5.500 calorías. Aquí hay una lista de los alimentos básicos en los que se compone la dieta de entrenamiento de McIntyre:
“Al ser un deportista profesional, tienes que dedicarte tanto a comer como a entrenar."
"Verduras. No toco las verduras. No tienen sentido. No puedo encontrar una razón para agregarlos allí. No puedo encontrar una maldita razón. Solo necesitas comer calorías y las verduras son solo una pérdida de tiempo. ¿Qué voy a hacer con un manojo de espinacas?? No va a hacer nada. Brócoli tampoco. Déjame presentarte a los monstruos del mundo: no los ves tocar ninguna verdura. Solo comen como cerdos y aplastan."
McIntyre no cree en ceto, paleo o cualquier otra dieta especial. Su postura contra las verduras se produjo después de una conversación con el fisiólogo del ejercicio y nutricionista deportivo, el Dr. John Ivey:
“Me senté con el chico ... él era como si hubiera trabajado con algunos de los mejores atletas del mundo entero: beben Coca-Cola y comen Twinkies y aplastan."
Los aspectos de salud de una dieta con tanta azúcar no preocupan a McIntyre en lo más mínimo. Espera que su autopsia incluya que el médico forense tenga que extraer gotas de colesterol de sus arterias.
“No estoy tratando de vivir la vida de una persona sana. Estoy tratando de vivir la vida de un campeón."
Cuando se trata de CrossFit, McIntyre sabía que quería obtener la invitación comodín para los CrossFit Games mucho antes de que finalmente la obtuviera. Estaba dando a conocer que iba a ir a los Juegos con casi un año de anticipación. Sus resultados y su formación coincidieron con mucho networking. Sus comidas a menudo se combinaban con una llamada telefónica tras otra para dar a conocer que quería esa invitación comodín. Tiene la intención de hacer otra aparición en los Juegos, pero primero planea establecer un récord mundial para el héroe WOD "Murph" el sábado 23 de mayo como parte de El desafío Murph - "Si obtengo 28:45, eso será 10 minutos por delante del récord mundial actual."
El "Murph" lleva el nombre de U caído.S. Recipiente del Navy Seal y Medal of Honor LT. Michael P. Murphy. Consiste en:
*** mientras usa un chaleco con peso de 20 libras:
El desafío Murph también es una recaudación de fondos para el LT. Michael P. Fundación de becas en memoria de Murphy. Si desea hacer una donación para apoyar la causa y el intento de récord mundial “Murph” de McIntyre, puede hacerlo a través de la recaudación de fondos del Equipo RWB.
Imagen destacada a través de la página de Instagram de Hunter McIntyre: @huntthesheriff
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