Si nunca ha incorporado cadenas o bandas de resistencia en su entrenamiento de fuerza, se está perdiendo algunas ganancias importantes.
Un estudio en el Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento descubrió que el entrenamiento de resistencia variable, que usa cadenas o bandas en las barras para mantener la resistencia cambiando a lo largo del levantamiento, proporcionó a los sujetos mayores aumentos de fuerza en el banco de 1RM que cuando los sujetos eliminaron repeticiones sin bandas o cadenas.
Eso es porque esas cadenas y bandas cambian el punto de resistencia durante un levantamiento, lo que puede ayudarlo a desarrollar más fuerza, potencia y velocidad.
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