No hay mejor manera de mantener su dieta en el buen camino que preparar los alimentos que necesita para la semana con anticipación. Pero la preparación de alimentos no tiene por qué ser una pérdida de tiempo total, dice la entrenadora de fitness de Beachbody Autumn Calabrese, creadora del programa "21-Day Fix". La planificación avanzada puede ayudarlo a salir de la cocina y continuar con su día.
"Estar preparado no es la mitad de la batalla, es la batalla", dice Calabrese. "Ahorrará horas de frustración con solo tener las herramientas adecuadas y los elementos esenciales de la despensa."Encontrarás sus favoritos en la página siguiente.
No caiga presa de servir lo mismo todos los días, señala Calabrese. “Intento cambiar mis frutas y verduras cada semana e incluso cómo preparo mis proteínas para que mis papilas gustativas no se aburran."Unos pocos ajustes simples, como cambiar la especia, cambiar un grano diferente o darle a algo un sabor étnico pueden marcar una gran diferencia en su paleta", agrega Calabrese.
Tómese unos minutos para decidir qué comidas desea para la semana, mezcle y combine de la lista de compras en la página siguiente, y prepare su comida los domingos (o el día que tenga más tiempo de inactividad). El uso de una aplicación (Calabrese recomienda su aplicación 21-Day Fix) puede ayudarlo a realizar un seguimiento de todas sus comidas y calorías.
Invierta en algunos recipientes a prueba de fugas con tapas herméticas para mantener sus comidas frescas y seguras. Asegúrese de que sean aptas para microondas si planea calentar su comida.
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Viajar por trabajo (o placer) no tiene por qué significar renunciar a una dieta saludable. Estas empresas de preparación de comidas entregarán a su puerta en todo el país.
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