Mientras que los CrossFit Games están cambiando su forma este año, el atleta de 4x Games Jacob Heppner se mantiene dentro del programa esta temporada baja. En un video reciente compartido en su canal de YouTube, Heppner permite a los espectadores entrar en un día típico de recuperación previo al gran evento.
Vamos a festejar. Vamos a beber un poco de ... agua. Vamos a volvernos locos.
Para empezar, Heppner se dirige a Cobra Command CrossFit, donde también trabaja como entrenador, para un trabajo de fisioterapia. El aparente masaje de tejido profundo parece ser un respiro bien merecido del riguroso nuevo entrenamiento GRIT que Heppner ha estado implementando últimamente.
Después de un breve descanso para un refrigerio, Heppner trabaja un poco con Theragun y aborda la prueba de movilidad GoWod. Es importante señalar aquí que tanto Theragun como GoWod son patrocinadores de este video y se han asociado para ayudar a los atletas a recuperarse. Theragun utiliza la terapia de percusión para ayudar a aliviar el dolor, aumentar el rango de movimiento y reducir la rigidez muscular después de un entrenamiento. (Consulte nuestra revisión sobre Theragun, donde cubrimos esta herramienta en profundidad.)
La aplicación de movilidad GoWod prueba la movilidad de un atleta a través de una serie de estiramientos de bajo impacto y evalúa áreas clave de flexibilidad como tobillos y hombros para crear una puntuación de movilidad compuesta. Heppner explica que supuestamente tomó la prueba "hace mucho tiempo" y obtuvo un 57%. Esta vez lo hace un poco mejor, con un 82% mucho mejor.
Descubrí que la recuperación activa es realmente importante para mis días de recuperación.
Finalmente, Heppner concluye el día con una recuperación activa que incluye un paseo rápido en bicicleta en el parque Shawnee Mission y natación en una piscina olímpica al aire libre. Su paseo en bicicleta marca cerca de 5 millas y lo deja fuera de combate en menos de 14 minutos. Pero lo más destacado de su recuperación activa es la impresión improvisada (corte profundo) de Michael Scott que realiza mientras usa un esnórquel en la piscina.
Está claro que el día de recuperación estándar de Heppner no solo es equilibrado sino variado. Él enfatiza la importancia de tomarse el tiempo para permitir que su cuerpo se restablezca a través de fisioterapia, estiramientos y ejercicios de recuperación activa como andar en bicicleta y nadar. Con los CrossFit Games de nuevo para un clasificatorio en línea el 18 de septiembre, estaremos atentos a cómo progresa el entrenamiento y la recuperación de Heppner antes de la competencia.
Imagen destacada a través de la página de Instagram de Jacob Heppner: @ jheppner66
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