El culturismo es diferente a cualquier deporte en el sentido de que puede ser el más subjetivo y, por lo tanto, el más difícil de juzgar. En los deportes de pelota, sabes quién gana en función de la cantidad de puntos que tiene un equipo. Los deportes de combate juzgan al ganador en función del daño recibido frente al daño infligido. Pero, ¿cómo se puntúa de forma justa y precisa un concurso de culturismo??
Existe un sistema de puntuación, que veremos a continuación. Sin embargo, juzgar una serie de físicos condicionados y musculosos es un desafío, especialmente cuando los propios competidores siguen evolucionando.
Desde la década de 1950 hasta la de 1980, los culturistas buscaron cuerpos más esbeltos y estéticos. Sr. tres veces. El ganador del Olympia Frank Zane (1977-1979), por ejemplo, medía 5'9 ”y pesaba alrededor de 190 libras. En comparación, el ganador del año pasado Brandon Curry es dos pulgadas más bajo y aproximadamente 70 libras más pesado.
Para atraer a más tipos de cuerpo, la Liga Profesional de la IFBB y el Comité Nacional de Físico (NPC) han agregado nuevas divisiones, a saber, Físico de los hombres, Físico clásico, Físico de las mujeres y Bienestar de las mujeres. Cada uno apela y favorece a un tipo de cuerpo diferente (que también veremos a continuación). Aquí hay un desglose de cómo funciona el sistema de puntuación y cómo se juzga cada división.
A continuación se muestran los criterios principales en los que se centra cada juez al juzgar a los competidores en todas las divisiones. Nota: Las diferentes divisiones tienen diferentes estándares, por lo que los puntos siguientes pueden no aplicarse tanto o en absoluto a divisiones particulares. Dicho esto, estos son los aspectos generales de lo que hace que un físico, en cualquier división, se destaque del resto.
Un culturista necesita tener músculos desarrollados. De lo contrario, los jueces no pueden criticar con precisión la forma, la simetría y el condicionamiento. Un músculo grande tiene una separación y estrías más visibles (fibras musculares visibles que se ondulan cuando se flexionan). Además, los deportistas deben asegurarse de que los músculos sean grandes pero en las proporciones adecuadas. Un pecho superior pequeño y un pecho inferior grande pueden parecer poco atractivos, al igual que los cuádriceps grandes emparejados con pantorrillas subdesarrolladas. El músculo debe ser sustancial en todos los sentidos.
Por otro lado, acumular una tonelada de masa muscular suave y suave tampoco va a ganar shows. Un físico ganador es un físico esculpido. Por lo general, los competidores quieren tener un porcentaje de grasa corporal de alrededor del cinco por ciento, que es lo suficientemente bajo como para permitir que los jueces vean los surcos y la textura del músculo real, así como la vascularización. Reducir la grasa corporal a este nivel requiere meses de macroconteo riguroso. Más cerca de la competencia, algunos competidores comenzarán a manipular su ingesta de agua y carbohidratos (y en algunos casos incluso tomarán diuréticos) para drenar la mayor cantidad de agua posible entre los músculos y la piel.
Si bien el tamaño y la definición son factores importantes, un cuerpo desequilibrado ha sido la ruina de muchos culturistas prolíficos. Piernas abrumadoras, bíceps subdesarrollados o deltoides desiguales pueden afectar la estética general de un culturista. Desafortunadamente, los factores que no se pueden cambiar, como la longitud de las extremidades y los puntos de inserción de los músculos, también pueden afectar negativamente las proporciones. La simetría se puede lograr mediante el entrenamiento hasta cierto punto, pero la genética juega un papel.
Por ejemplo, Mike Matarazzo, un culturista de la IFBB a fines de la década de 1980, tenía un físico tremendo, pero su torso largo daba la ilusión de un pecho y espalda más pequeños en comparación con sus enormes cuádriceps. Eso no significa que Mike no fuera competitivo: ganó el Campeonato NPC USA de 1991 y logró quedar noveno en el Mr de 1998. Olympia, que no es nada de lo que burlarse. Todo esto para decir, poder evaluar honestamente tu físico es imprescindible para que puedas crear un programa de entrenamiento para sacar a relucir tus debilidades. Los jueces notarán incluso las faltas más leves. Después de todo, es su trabajo.
Como se insinuó anteriormente, la genética juega un papel considerable en el éxito de un culturista. Los factores incontrolables como la forma de un músculo específico, donde ese músculo se asienta en el cuerpo y la estructura de uno son todos importantes, pero no pueden entrenarse. Ocho veces señor. Olympia Ronnie Coleman fue sin duda una gran trabajadora, pero pocos seres humanos pueden lograr un físico de 298 libras y menos del cinco por ciento de grasa corporal. En el nivel más alto, donde todos los competidores están a la altura, la genética puede ser el factor ganador (o perdedor). Siete veces señor. O Phil Heath era en parte tan dominante debido a su simetría muscular casi perfecta y su físico agradable. Uno puede entrenar duro para crecer y estar más acondicionado, pero nadie puede entrenar para tener un cuerpo más atractivo. Tu estructura es tu estructura. Y al fin y al cabo, el físico más estético gana.
Según ifbbpro.com, "Los jueces calificarán a los competidores de acuerdo con el 'paquete total', que es un equilibrio de tamaño, simetría y musculatura.”Debido a que el culturismo se considera un deporte subjetivo, la IFBB Pro League ha desarrollado un sistema de puntuación basado en promedios. Normalmente, siete jueces clasifican a los competidores. Sin embargo, para lograr lo que la IFBB considera un promedio justo, se eliminan las puntuaciones más altas y más bajas de cada competidor. En el Sr. Olympia, los competidores se clasifican del uno al 15 y todos los que están fuera del puesto 15 están en el puesto 16. El puntaje más bajo es igual al ranking más alto en culturismo, por lo que el competidor con el puntaje general más bajo gana.
Las diferentes ligas ofrecen diferentes divisiones, pero basamos esta lista (y los criterios) en la NPC y la IFBB Pro League. Cada división hace que los competidores se flexionen para mostrar su físico, pero, dependiendo de la división, esas poses pueden ser diferentes. Además, lo que un juez está buscando en un físico cambiará de una división a otra. A continuación se muestra una explicación de cómo cada división específica es distinta.
Cuando las personas escuchan la palabra "culturismo", esta es la clase de competidores en los que piensan. El Open Masculino está compuesto por los atletas más grandes y mejor acondicionados. Reglas de tamaño en esta clase. La división 212 está separada del Abierto, ya que los atletas deben pesar menos de 212 libras para competir. Sin embargo, los criterios y poses son los mismos.
Aquí están las ocho poses obligatorias que los competidores de Open y 212 deben hacer para juzgar:
En 2016, el National Physique Committee (NPC) y la IFFB Pro League presentaron el Classic Physique. Esta división favorece los físicos que se remontan a la Era Dorada del culturismo (en las décadas de 1960 a 1980). Hay una serie de límites de altura y peso dentro de Classic Physique. Los jueces buscan masa, pero más condicionamiento y simetría. En comparación con el Open, los competidores hacen solo cinco poses. (1) Estas poses son:
Los competidores de Men's Physique son juzgados por quién tiene el físico de apariencia más atlética, según la forma y la simetría, combinada con la musculatura y la condición general. Además, la presencia en el escenario y el aplomo también son factores. Los atletas deben parecer confiados. Los competidores usan pantalones cortos que cubren sus muslos. En lugar de las poses tradicionales de culturismo, los competidores de Men's Physique completan una serie de cuartos de vuelta para mostrar su cuerpo desde diferentes ángulos.
WCBB (Wheelchair Bodybuilding) es una organización para competidores que usan sillas de ruedas. Es una federación separada de la IFBB Pro League. Sin embargo, los atletas de esta clase pueden ganar una tarjeta IFBB Pro y competir en el Olympia. Los jueces miran la musculatura de la parte superior del cuerpo y los competidores completan cuatro poses obligatorias. Otra distinción es que los atletas usan pantalones de entrenamiento holgados en lugar de calzoncillos. Aquí están las cuatro poses obligatorias por las que se juzgan:
Por primera vez desde 2014, el culturismo femenino regresará al escenario de Olympia. De toda la división femenina, los competidores de esta clase son los que más. Se juzgan por tamaño, condicionamiento y simetría. También hicieron las mismas poses que los competidores del Open de hombres / 212, menos los más musculosos.
Creada en 2012, esta división se parece mucho al Men's Classic Physique en que la estética y la forma se valoran más que la masa. En consecuencia, las poses son similares al físico clásico de los hombres y solo tienen cinco poses obligatorias. Ellos son:
Los competidores de figuras no se involucran en posar como competidores de Women's Physique. Más bien, realizan una serie de cuartos de vuelta similares a cómo se juzga la división de Físico Masculino. En esta división, las mujeres son juzgadas en gran medida por el equilibrio y la forma, específicamente en los isquiotibiales, glúteos, hombros y espalda. Los jueces no quieren ver la musculatura profunda y las estrías que a menudo se encuentran en las competidoras de Women's Physique.
Women's Fitness es la competición más dinámica del deporte. La competencia hace que los atletas compitan para mostrar su físico con una serie de cuartos de vuelta, y luego realizan individualmente una rutina de estilo de baile que debe incluir los siguientes movimientos: flexión, patada alta, agarre a horcajadas y división lateral.
Los competidores de bikini son juzgados por el equilibrio, la forma y la apariencia general, incluido el cabello, el tono de la piel, la complexión y el equilibrio. Los atletas primero realizan una "caminata modelo" y luego se comparan realizando una serie de cuartos de vuelta.
La división de Bienestar no aparecerá en el Mr. Olympia hasta 2021, aunque es una división de la IFBB Pro League y la NPC y es parte de Amateur Olympia. El bienestar se divide en diferentes clases de altura y se enfoca en juzgar principalmente en "la masa corporal en las caderas, glúteos y áreas de los muslos", según la IFBB Pro League. En comparación con las otras divisiones femeninas, esta división se centra menos en la separación muscular. También se comparan mediante una serie de cuartos de vuelta.
Imagen destacada: “Phil Heath Kai Greene” de Kevin Laval tiene licencia de CCO 1.0.
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