Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede tener un impacto beneficioso en cinco afecciones médicas crónicas: enfermedad cardíaca, artritis, presión arterial alta, diabetes y obesidad. Pero hay otra afección médica crónica para la que el ejercicio es igualmente útil. Es una condición en la que rara vez pensamos; de hecho, uno que ni siquiera como pensar, y mucho menos hablar de ... pero uno que muchos de nosotros estamos profundamente conmovidos e impactados por. Esa condición es la enfermedad de Alzheimer.
"Pero soy joven, estoy en forma y estoy sano. ¿Por qué debo preocuparme por el Alzheimer??”Porque a medida que la población estadounidense envejece, también crece el número de personas que se espera que desarrollen esta enfermedad neurodegenerativa. La Asociación de Alzheimer afirma que en 2016, aprox. 5.4 millones de estadounidenses viven con Alzheimer. Eso es 1 de cada 9 personas de 65 años o más. Y para el año 2050, se estima que este número se elevará a 13.8 millones, un aumento de casi tres veces.
En sus términos más simples, y como la mayoría de nosotros ya sabemos, el Alzheimer es una enfermedad cerebral que deteriora y destruye la memoria de las personas. Aún no se sabe completamente por qué sucede esto, pero los investigadores creen que existen ciertos mecanismos subyacentes que ocurren en el cerebro que contribuyen a este deterioro cognitivo.
Según datos de la Clínica Mayo, los científicos creen que el Alzheimer, para la mayoría de las personas, es causado por una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida. Estos factores contribuyen a su progresión y, a medida que mueren más células cerebrales, el cerebro comienza a encogerse de tamaño. Para confundir la imagen hay dos marcadores "reveladores" en el cerebro que son indicativos de la enfermedad; placas de beta-amiloide y ovillos de proteína tau.
Las placas de beta amiloide funcionan de manera similar a las placas que pueden acumularse en nuestras arterias y bloquear el flujo sanguíneo y provocar insuficiencia cardíaca o ataque cardíaco. Del mismo modo, la formación de placa que se acumula fuera de las células cerebrales puede causar un bloqueo de la comunicación entre las neuronas, lo que lleva a su muerte gradual.
Se forman ovillos de proteína tau dentro de las células cerebrales. Un sistema de transporte interno hace circular los nutrientes por las neuronas para mantenerlas sanas y funcionando correctamente. El funcionamiento normal y ordenado de esta red de transporte depende de una proteína llamada tau. En la enfermedad de Alzheimer, estos hilos de proteínas tau se retuercen y enredan y obstruyen la red de transporte, lo que impide que las células reciban la nutrición que necesitan para vivir. El resultado es la muerte neuronal.
Aunque la investigación está tratando febrilmente de encontrar una cura para esta enfermedad, en este momento la mejor manera de abordar el Alzheimer es a través de la prevención. Y una de las medidas preventivas más eficaces, no es de extrañar, es el ejercicio. La pregunta es, ¿qué tipo de ejercicio?
Las investigaciones indican que la actividad física de resistencia, ya sea subirse a una bicicleta, saltar a la piscina o incluso dar una caminata larga y rápida, puede ayudar a retrasar o prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Sorprendentemente, el cerebro tiene la capacidad de regenerar neuronas nuevas y saludables. Y casualmente, el área del cerebro donde se pueden desarrollar nuevas neuronas está en una estructura llamada hipocampo, la misma estructura responsable de la memoria y el aprendizaje. Los estudios han demostrado que la neurogénesis del hipocampo, i.mi., la creación de nuevas células cerebrales: se facilita mejor mediante el entrenamiento aeróbico. De hecho, al comparar el impacto del entrenamiento aeróbico vs. entrenamiento con pesas vs. HIIT sobre el desarrollo neuronal, investigadores de la Universidad de Jyvasklyla en Finlandia encontraron que el ejercicio aeróbico supera al HIIT y al levantamiento.
El mensaje es claro. Si la enfermedad de Alzheimer es un problema para usted, no deje de levantar pesas, pero considere atarse esos zapatos para correr un par de veces a la semana para mantener su cerebro tan en forma como su cuerpo.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.