Un nuevo estudio ha arrojado algo de luz sobre una selección de ejercicios que pueden ayudar a las personas que heredaron genes que aumentan su probabilidad de obesidad.
Es obvio que el ejercicio regular juega un papel clave en el nivel de condición física general de una persona. Pero para algunos, puede ser frustrante descubrir las mejores formas de perder kilos de más. Para aquellos que tienen más probabilidades de volverse obesos debido a su genética, puede ser especialmente difícil. Afortunadamente, un estudio de la Universidad Nacional de Taiwán pareció proporcionar cierta claridad sobre el tema.
En el estudio, que fue publicado en la Biblioteca Pública de Ciencias e incluyó datos de 18,424 adultos chinos han entre las edades de 30 y 70 años, la autora Wan-Yu Lin y sus colegas analizaron las interacciones entre la genética de los participantes y sus regímenes de entrenamiento autoinformados. Consideraron cinco medidas de obesidad, incluido el IMC, los porcentajes de grasa corporal y las proporciones cintura-cadera.
Según la investigación, trotar regularmente fue el mejor método de ejercicio para controlar la obesidad en personas predispuestas a la enfermedad. Los finalistas incluyeron montañismo, caminata, caminata rápida, baile y largas prácticas de yoga.
Si se pregunta qué no hacer para perder peso, andar en bicicleta, estirarse, nadar y Dance Dance Revolution no parecen contrarrestar la predisposición genética a la obesidad en esta población en particular. Eso no significa necesariamente que estos ejercicios no funcionen para usted, pero la lista de métodos de ejercicio más efectivos podría ser un buen punto de partida para las personas que tienen problemas con el control de peso.
De cualquier manera, la conclusión del estudio es que la genética no es insuperable cuando se trata de ponerse en forma.
Utilice estos estiramientos para evitar lesiones y mejorar su rendimiento al correr.
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