Probablemente haya notado que sus erecciones no siempre son consistentes; puede estar parado en posición firme un día, pero volando a media asta al siguiente. Lo que da?
Bueno, hay muchas cosas que afectan la fuerza de tu erección, desde factores mentales como el estrés o la ansiedad hasta factores físicos como el ejercicio o el alcohol. Y la fuerza de su pene también es, como era de esperar, un factor.
Especie de. Tu pene no es un músculo, por lo que no puedes hacerlo "más fuerte."No es necesario hacer nada para mantener el pene en funcionamiento", dice el urólogo Philip Werthman, director del Centro de Medicina Reproductiva Masculina y Reversión de Vasectomía, de Los Ángeles. "No es un escenario de 'úselo o piérdalo'."Pero hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su fuerza sexual, incluidos los ejercicios de Kegel. Haga clic en la página siguiente para averiguar cuáles son.
Es posible que su pene no sea un músculo, pero está rodeado de músculos, que se denominan colectivamente músculos del suelo pélvico. Y puedes fortalecer estos músculos con los ejercicios de Kegel (no, los ejercicios de Kegel no son solo para mujeres).
Los ejercicios de Kegel son contracciones simples de los músculos del piso pélvico. La forma más fácil de identificar estos músculos es tratar de dejar de orinar a la mitad del flujo; los músculos que usa para hacer esto son los músculos del piso pélvico. Para hacer los ejercicios de Kegel, deberá contraer estos músculos durante cinco segundos y luego soltarlos durante cinco segundos. Haz esto 10 veces, tres veces al día.
Según Werthman, los ejercicios de Kegel son el primer paso para ayudarlo a durar más tiempo en la cama, de hecho, “fortalecen” su pene. "Ser capaz de contraer los músculos del suelo pélvico te permitirá 'apagar' tu orgasmo cuando te acerques", explica Werthman. "Esto te permitirá tener relaciones sexuales por más tiempo sin tener un orgasmo rápido."Y, por supuesto, cuando finalmente tengas un orgasmo será mucho más intenso.
Los ejercicios de Kegel son los únicos ejercicios específicos que pueden mejorar su fuerza sexual, pero ir al gimnasio también es una buena noticia para su vida sexual. El sexo es una actividad aeróbica, después de todo, y estar en buena forma aeróbica ayudará a su resistencia en la cama. Werthman también señala que los entrenamientos de peso corporal completo ayudan a aumentar la testosterona, y una testosterona más alta conduce a mejores erecciones.
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