El viaje de Caitlin Rice de modelo a gurú del fitness ha sido uno de gran introspección.
Ahora matando a Instagram con más de un millón de seguidores, debido a su combinación de apariencia impresionante y físico duro como una roca, el éxito llegó cuando se deshizo de los platos de comida y tomó las pesas del gimnasio.
Rice, que ahora tiene 29 años y es una entrenadora personal líder, descubrió que en su juventud, la presión para encajar en el molde de la moda afectó su confianza. Como resultado, la relación de Rice con su cuerpo sufrió, pero al haberse enamorado del fitness, su autoestima ha mejorado con cada repetición. Tanto es así, que Rice ahora se está preparando para su primera competencia de culturismo y se encuentra en condiciones de inspirar a otros que buscan restaurar una conexión saludable entre cuerpo y mente.
“Nunca había hecho ejercicio hasta que comencé a ir al gimnasio de mi universidad”, dice Rice, quien estudió en la Universidad Metodista del Sur en su ciudad natal de Dallas. “Simplemente deambulaba por allí sin tener ni idea hasta que un entrenador me detuvo y me mostró algunos ejercicios. Me enamoré del gimnasio de inmediato! Levantar pesas me hace sentir fuerte y empoderado."
Los resultados tomaron tiempo y perseverancia, pero su consistencia valió la pena. Ahora Rice está ansiosa por llevar a sus clientes de fitness en el mismo viaje que ella está haciendo. "Mi propio cuerpo es un gran testimonio de lo que sucede cuando entrenas constantemente y construyes años de masa muscular, y levanto mucho peso", dice Rice. "Muestro mis fotos de 'antes y después' a los clientes y les explico el proceso."
Con físicos más saludables y en forma que explotan en popularidad en las redes sociales, Rice ha sido una de las fuerzas pioneras en promover un físico fuerte y sexy. "Cuando era pequeña, todo se trataba de la apariencia de modelo superdelgada y waifish ... sin curvas", dice. "Y ahora, lucir FIT es sexy! Promover la salud como algo atractivo es super positivo! Abrazar tus curvas, construir un cuerpo sano y fuerte, en mi opinión, es lo más empoderador que una mujer puede hacer por sí misma. Fuerte es DEF sexy."
Los glúteos, los cuádriceps abultados y los hombros anchos de Rice son la culminación de una estricta responsabilidad por sí mismo, lo que sirve como inspiración de que si estás dispuesto a esforzarte, las ganancias vendrán. "Tienes que quererlo lo suficiente", dice Rice. “Necesitas tener una mentalidad de crecimiento y estar realmente en esto, no solo para la transformación física, sino también para la transformación interior. Con demasiada frecuencia, las personas quieren una solución rápida y fácil, pero no quieren hacer el trabajo. Pero aprecias mucho más los resultados, cuando has luchado y trabajado duro por ello. Nadie viene a salvarte, y nadie puede hacer el trabajo por ti. Puedo darte las herramientas, pero depende de ti usarlas y aplicarlas."
Rice dice que un físico equilibrado requiere una acción específica y deliberada. Un gran ejemplo de esto es su espalda. "Actualmente hago dos días de regreso a la semana", dice. "Haré el martes y el sábado. Un día es remo, para la parte media y baja de la espalda, y el otro día es la parte superior de la espalda, la cabeza lateral enfocada."
En términos de nutrición, Rice está atenta a sus macros, ya que ahora se está preparando para su primera competencia de culturismo. Pero con una agenda ocupada, Rice está aprendiendo a ser flexible en la forma en que cumple con esos objetivos de nutrientes. "Depende de mi día", dice Rice. "Siempre intento utilizar mis macros, así que, a veces, si mis días son largos y ajetreados, combino las comidas o como con menos o más frecuencia. Tendré dos días bajos en carbohidratos, un día medio y un día alto en carbohidratos. Es un ciclo de cuatro días y lo sigo repitiendo. Lo mantengo súper simple y obtengo todas mis macros de solo unos pocos alimentos ".
El arroz obtiene su proteína de pavo molido magro, pechuga de pollo a la parrilla y claras de huevo. Cuando se trata de carbohidratos, le gusta la avena, el arroz jazmín, los pasteles de arroz y las papas. El arroz también es fanático de la mantequilla de nueces totalmente natural para consumir grasas saludables. "Sin embargo, esta es una preparación para la competencia", dice. "Entonces, agrego una variedad de cosas, cuando no me estoy preparando para un programa!"
Al conocer a Rice, tienes la sensación de que donde sea que se ubique en su primera competencia, su amor por el proceso es lo que hace que la participación sea tan importante. “Hago todo lo posible por inspirar a las mujeres en las redes sociales y predicar con el ejemplo”, dice Rice. Quiero que las mujeres me miren y digan 'guau', si ella puede hacerlo, yo también. Quiero devolverles el poder a las mujeres!
Sigue a estas mujeres en forma de las que estamos enamorados en busca de inspiración, ideas de entrenamiento y motivación.
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