Guía paso a paso de Brian Shaw para levantar un barril al estilo de hombre fuerte
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Jason Breeze
A principios de este año, Brian Shaw consolidó su estatus como uno de los hombres fuertes más grandes de la historia cuando ganó su tercer título de Arnold Classic Strongman en el Arnold Sports Festival 2017.Desde entonces, el hombre fuerte ha continuado con sus formas bestiales y se mantiene activo. Echa un vistazo a continuación por ti mismo. Una publicación compartida por Brian Shaw (@shawstrength) el 15 de abril de 2017 a las 7:50 pm PDT
Además de hacer swings con pesas rusas seguidas de tirar de un todoterreno de tamaño completo, también puede levantar un barril.Sé como el hombre fuerte y aprende a levantar un barril.
Cuádriceps, glúteos, core, bíceps
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Jason Breeze
Con el barril frente a usted, asegúrese de que las manijas estén paralelas a su cuerpo para que sean fáciles de alcanzar y agarrar. Agarre una manija con su mano no dominante e incline el barril hacia esa mano. Agáchate y agarra el fondo del barril con tu mano dominante. Póngase en cuclillas y levante el barril en su regazo.
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Con el barril en su regazo y aún en cuclillas, mueva su mano dominante al otro lado del barril para que ambas manos estén en el lado más alejado de usted. Jale el barril hacia su abdomen, luego levántese y comience a caminar con él.
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Comience con pasos pequeños e incline su torso ligeramente hacia atrás hasta que se sienta más cómodo con la carga. A medida que se mueve, aumente la longitud de su paso. Además, fuerza tu respiración durante el transporte. Lo más probable es que no pueda respirar profundamente. En su lugar, manténgase apretado y respire pequeñas y rápidas. Cuando llegue a la sala de estar, coloque con cuidado el barril sobre una lona y / o en un bote de basura de plástico grande. Ahora, siéntate en el sofá, te lo ganaste.
Volver a la introducciónA principios de este año, Brian Shaw consolidó su estatus como uno de los hombres fuertes más grandes de la historia cuando ganó su tercer título de Arnold Classic Strongman en el Arnold Sports Festival 2017.
Desde entonces, el hombre fuerte ha continuado con sus formas bestiales y se mantiene activo. Echa un vistazo a continuación por ti mismo.
Una publicación compartida por Brian Shaw (@shawstrength) el 15 de abril de 2017 a las 7:50 pm PDT
Además de hacer swings con pesas rusas seguidas de tirar de un todoterreno de tamaño completo, también puede levantar un barril.
Sé como el hombre fuerte y aprende a levantar un barril.
Con el barril frente a usted, asegúrese de que las manijas estén paralelas a su cuerpo para que sean fáciles de alcanzar y agarrar. Agarre una manija con su mano no dominante e incline el barril hacia esa mano. Agáchate y agarra el fondo del barril con tu mano dominante. Póngase en cuclillas y levante el barril en su regazo.
Con el barril en su regazo y aún en cuclillas, mueva su mano dominante al otro lado del barril para que ambas manos estén en el lado más alejado de usted. Jale el barril hacia su abdomen, luego levántese y comience a caminar con él.
Comience con pasos pequeños e incline su torso ligeramente hacia atrás hasta que se sienta más cómodo con la carga. A medida que te mueves, aumenta la longitud de tu zancada. Además, fuerza tu respiración durante el transporte. Lo más probable es que no pueda respirar profundamente. En su lugar, manténgase apretado y respire pequeñas y rápidas. Cuando llegue a la sala de estar, coloque con cuidado el barril sobre una lona y / o en un bote de basura de plástico grande. Ahora, siéntate en el sofá, te lo ganaste.
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