Andre impresionante

1791
Yurchik Ogurchik
Ian Spanier
Ian Spanier

Si observa a un atleta a lo largo de su carrera, puede ver cómo cambia no solo físicamente sino también mentalmente. Andre Ferguson dice que si lo vieras en su primera competencia y le dijeras que eventualmente se ubicaría entre los cinco primeros en el Men's Physique Olympia, se habría sorprendido. "El Olympia es el escenario más grande del deporte", dice Ferguson. "Así que para estar entre los cinco primeros, habría dicho que estabas loco." 

Avance rápido hasta el fin de semana de Olympia 2016, donde sucedería ese escenario exacto. Su proceso de pensamiento reveló cómo había evolucionado como competidor: “Estaba feliz, pero estaba mirando a esos muchachos e inmediatamente pensé en cómo necesitaba mejorar, porque ahora sé que puedo ganar esto."

En 2017, Andre subió aún más en la clasificación, ganando un segundo lugar en el Men's Physique Olympia. "Necesito estar un poco mejor acondicionado y llegar más seco", dice Ferguson. “Creo que tengo el músculo y las partes individuales del cuerpo, pero el acondicionamiento es donde él (Jeremy Buendia) me llevó. Planeo manejar eso, y si lo hago, creo que puedo ganarlo."

Esa es una creencia que comparte su entrenador, Omar Ventura, quien siente que ha sido de gran ayuda. "Él realmente cree en mí y sabe todo sobre mi cuerpo desde que comencé, así que trabajamos muy bien juntos", dice Ferguson. "Si estás pensando en competir, no contrates al chico del gimnasio local. Contrata a un profesional que haya trabajado con otros con buenos resultados. Se les paga por una razón, y la inversión vale la pena."

Ian Spanier

AUMENTO LATERAL

“Normalmente los hago de pie, pero la versión sentada también es genial, porque tus piernas no pueden estar involucradas. Cuando llego a la cima, giro los meñiques hacia arriba para golpear la inserción de la cabeza lateral. Me detengo un poco antes del paralelo para mantener las trampas fuera de él."

Ian Spanier

ELEVACIÓN DELANTERA ALTERNA

"Alternar me permite concentrarme en cada lado. Solo estoy tratando de sentir esto subiendo. Quiero sentir los deltoides frontales contraerse."

Ian Spanier

LEVANTAMIENTO LATERAL TRASERO

"Pinkies aquí al igual que la subida lateral. Subo hasta que siento que funcionan los deltoides traseros e inmediatamente vuelvo a bajar."

Ian Spanier
Ian Spanier

Confundir la confianza con la COCKiness

Si bien algunas personas que lo han escuchado y leído sus citas sienten que podría ser arrogante, hablar con Ferguson directamente muestra que simplemente confía en su capacidad para competir como cualquier otro atleta: “¿Qué se supone que debo decir cuando alguien me pregunta sobre esto? , que quiero ser segundo? Compito para ganar como ellos. ¿Por qué no debería tener confianza en mis habilidades?? Hubo quienes pensaron que yo hablaba todo cuando comencé, pero ahora que me han visto hacerlo bien, simplemente dicen: 'Bueno, él lo supo todo el tiempo, ¿no es así??'”

 SPLIT DE ENTRENAMIENTO DE FERGUSON 

  • LUNES: Pecho y hombros
  • MARTES: Espalda baja
  • MIÉRCOLES: Espalda
  • JUEVES: Piernas
  • VIERNES: Parte superior de la espalda y deltoides posteriores
  • SÁBADO: Circuito completo de la parte superior del cuerpo
  • DOMINGO: Descansar

 ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE FERGUSON 

  • Prensa de hombros con placa cargada | CONJUNTOS: 6 | REPETICIONES: 15-20
  • Elevación frontal alternante | CONJUNTOS: 4 | REPETICIONES: 10
  • Aumento lateral | CONJUNTOS: 6 | REPETICIONES: 8-15
  • Elevación lateral de la máquina | CONJUNTOS: 6 | REPETICIONES: 10-15
  • Elevación lateral trasera | CONJUNTOS: 6 | REPETICIONES: 10-15
  • Estiramiento facial con barra de pie | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 15
    • superconjunto con Tirador de cara con barra sentado | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 15
  • Pulldown invertido sentado | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 15

 FLEXIONAR  

Señor olimpia

2017 Olympia Fitness & Performance Weekend

Donde se hacen las leyendas!


Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.